知識點：吃豐盛早餐，人體在“胰島素控制” 和“改善一天中血糖及血脂”方面比早餐簡單的要更好。
工作忙，寧可多睡會兒，早飯無所謂
早飯也是能量，不吃，可以減少攝入的能量
這是大多數女生的普遍想法
事實是：多睡了這麼20分鐘，一天還是沒精神
少吃了這麼一頓，人還是那麼的胖
對於早晨該做什麼，其實已經強調夠多了
但還是很多女生表示太複雜了
那我們來個簡單版的，
只要早起20分鐘後，一天就進入到瘦模式
而且，精神滿滿，能量滿滿。
原理是什麼呢：就是調動我們的基礎代謝率
讓我們基礎代謝提升到一個比較高的值
然後慢慢變瘦
那要怎麼做呢？
第一件事情：
起床後喝水有助排毒（7：10）
每天早晨的第一件事就是打開飲水機衝一杯溫的淡鹽水，鹽水可以清腸。比例是100毫升水鹽水不超過0.9克（就是一大杯水裡加一小勺）；早上喝一杯淡鹽水,有助大便通暢；喝適量淡鹽水，以補充水分和電解質，在夏天還可預防中暑。
其實很多女明星透露自己的美麗偏方時都會談到早上喝一大杯水，可以消浮腫。原因出在前晚可能吃太鹼或喝太多水，睡了一晚都沒排出，清晨起床後喝一大杯水，有助於快速排尿。即使正處於減肥期間，每天也應該至少攝取2000CC的水，才能維持體內正常運作、排除廢物。
第二件事情：（7：20）
瘦身晨操，做完馬上開始能量起來
每天做晨操，不僅能使人神清氣爽地開始一天的工作學習，而且還能保持健美的體型，消除多餘脂肪。但要想看到明顯效果，一個重要條件就是“堅持”，要從第3天以後才會開始適應並感受到運動的效率。
動作一
動作二
動作三
動作四
每組動作100下，連續做2個循環。
第三件事：
洗一個澡（7：30）
清晨沐浴，輕盈舒爽。洗澡除了清醒頭腦外，清潔毛孔肌膚、活絡代謝循環，再搭配擦上臉部保養品或身體緊膚產品，效果都特別好，藉由體溫上升、身體代謝率跟著增加，就像是跑過步一樣，也能消耗部分卡路里。水溫以38~39℃為佳。
管住嘴邁開腿瘦下去，我們是健身燃脂瘦身社群——雅痞瘦身興趣小組
閱讀更多 雅痞大聯盟 的文章
