水沒喝夠，當心疾病找上門
便秘
水喝得少就容易出現大便乾燥，甚至便秘。這是因為正常形態的大便裡65%都是水分，如果水沒喝夠，身體缺水了，腸道就會過度吸收食物中的水分，使得大便變幹。
結石
腎臟通過代謝身體中的水分來排出毒素，但在缺水的情況下，排尿會減少，有毒物質容易在體內堆積，長此以往，很容易形成結石。
痛風
喝水少，排尿少，除了會增加結石的風險，也會導致體內的尿酸沉積。一旦尿酸升高，可能會引起痛風等問題。
血栓
飲水少，血液中的水分也會減少，血液的黏稠度也會隨之增加，導致血液循環變慢，阻礙血液中的“垃圾”排出，容易引發心肌梗死、腦血栓等疾病。
關於喝水的7個真相
Q：每天應該喝多少水？
A： 2L。
正常情況下，人每天的飲水量和排尿量應該差不多。
成人每天的尿量大概在1.5升左右，再加上每天經皮膚和呼吸道排出的水大約0.5升，差不多2升左右。
所以為了身體不缺水，且有足夠的水分讓腎臟正常工作，人體每天需要攝入2升左右的水，也就是常說的“8杯水”。
但並不是說，每天喝完8杯水就肯定夠了，如果是夏天，感冒發燒、或者做了大量運動。汗水出得多，就需要額外補充水分了，一天內喝到3升都是可以的。
吃得太多，身體產生的“垃圾”也會增多，腎臟負擔加重，就要比平時更多的水來幫助腎臟排出這些“垃圾”。
Q：怎麼知道自己有沒有喝夠水？
A：看尿液顏色。
不太確定自己有沒有喝夠水，可以趁上廁所的時候看看尿液顏色，就能判斷。
透明無色或淡黃色——水分充足，可以少量補水。
深黃色——缺水，需大量補充水分。
Q：水怎麼喝才對？
A：勻速小口慢飲。
喝水不能比速度。快速大量喝水會迅速稀釋血液，增加心臟負擔，總是灌水還有可能增加心臟衰竭的風險。
而且大口大口喝水也容易把大量空氣一起吞嚥下去，引起打嗝或腹脹。正確的喝水方法是，把一口水含在嘴裡，分幾次徐徐嚥下。
Q：什麼時候該喝水？
A：感覺口渴之前。
是不是以為，只要不覺得渴就不用喝水？這種做法大錯特錯，因為等到你覺得口渴的時候，說明身體已經極度缺水了，如果經常處於這種狀態，就有可能給便秘等疾病埋下隱患了。
Q：睡前能喝水嗎？
A：只能喝半杯，保護心臟不起夜。
睡前最好喝半杯水，能起到保護心臟的作用。身體缺水會出現血液濃縮，也就是說血液會變得濃稠，流動速度也慢，進入心臟的血流也會減少。沒辦法給不停“做運動”心臟肌肉提供足夠的氧氣，就有可能出現胸悶、憋氣等心絞痛症狀。
白天時不時地喝水，這種情況不明顯，但當你熟睡後，不過出汗還是呼吸，身體的水分還在流失，血液中的水分就會越來越少，凌晨時血液濃縮，早上起床可能就有一些心絞痛症狀。
如果在睡前，或者起夜時補充一些水分，減少血液濃縮，就能避免出現心絞痛。
不過晚上喝太多水容易影響睡眠，200毫升左右就夠了。
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