“吃”是人生的一件大事，而關於“吃”的俗語向來也是多種多樣，而不少人經常就聽到“早餐吃好，中餐吃飽，晚飯吃少”的說法，而很多朋友就好奇了，如果晚飯吃的太飽的話，又有哪些壞處呢？
晚飯經常吃得太飽，會帶來5大危害
1、導致肥胖
晚飯吃太多，“管不住嘴”的後果就是更容易肥胖了，很多人都會發現，晚上不同於白天，大部分人在晚上的活動量都是很少的，而這時候多餘的能量更容易轉化為脂肪，而經常在晚飯的時候把自己喂的太飽的話，自然容易體重超標了。
2、影響睡眠
睡眠對於人體來說十分重要，畢竟人大概三分之一的時間也是要在睡眠中度過的，而如果晚飯吃得太多的話，在睡眠的時候腸胃仍然在“加班”，自然就會影響到我們的睡眠質量。長期以往，人體的免疫力也會下降，從而更容易出現各種疾病。
3、引起腸胃病
相信很多人也知道，如果經常晚飯吃的太多的話，也是可能會導致腸胃負擔加重，久而久之消化能力也會受到影響。同時，晚上吃太多，在睡覺的時候腸胃蠕動又比較小，就容易導致食物在腸道停留時間延長，從而更容易出現腸胃疾病。
4、增加心血管疾病的風險
如果在晚飯的時候經常吃得太多的話，熱量攝入過多，而多餘的就可能會轉變成膽固醇，從而導致血中膽固醇水平增高。而膽固醇逐漸堆積在血管壁上，就容易增加心血管疾病的風險了。
5、誘發糖尿病
高血糖的問題困擾著許多人，而也有相關研究表明，人平穩血糖的能力會隨著年齡增加而下降。如果晚飯經常吃的太飽的話，容易刺激胰島素持續大量分泌，同時也會導致肥胖，而肥胖也是2型糖尿病的危險因素，從而晚飯太飽會從各個方面來影響到糖尿病。
怎樣健康吃晚飯？
相信很多人也知道，如果一個人晚飯吃太多的話，也是可能會影響到健康的。而健康的吃晚飯要注意下面幾點。
1、晚飯什麼時候吃？
如果晚飯太晚吃的話，也是可能會影響到睡眠的，所以建議最好就是距離睡覺時間至少2小時之前吃。
2、晚飯吃多少？
如果晚飯吃太多的話，對身體也是不利的，所以不建議吃太飽，當然，“晚飯吃少”也不能太少，一般吃到7分飽就可以了，同時，建議晚飯不要吃太油膩。
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