龔鈺璟
為什麼女人會有更年期？其實不光是女人，男人也一樣有更年期，女性更年期主要是由於絕經後雌激素迅速下降所導致的，女性更年期重要是在45-55歲之間，如果身體本身素質較好，也可能會更年期到的較晚或者沒有更年期，那也就是說在更年期到來之前是可以推遲和減輕更年期的症狀的。
更年期是因為絕經導致的雌激素下降，從而產生生理上的各種症狀，如：失眠／心悸／頭暈／煩躁／潮熱／易怒／盜汗等等，表現出來的症狀主要是情緒上的，其實生理上的各國器官也會衰老，功能減弱。但是最主要我們看到的症狀還是情緒上的，這些症狀的表現唄稱為更年期。其實男人也有更年期，也會出現各種各樣的症狀，情緒上的生理上的都有，只是男性的症狀不如女性的嚴重，時間也不如女性的時間久，男性的更年期通常發生在50歲左右。
那麼為了更好的延緩更年期的到來，減輕更年期的症狀，無論處於哪個年齡段哪個階段都要養成一個良好的飲食和生活習慣，保證身體的健康，情緒上也更好控制，症狀也會比那麼明顯，並且激素水平下降導致的更年期，還需要營養的補充，如鈣／鐵等，預防骨質疏鬆或者貧血等問題，因此應該養成早睡早起，均衡多樣的飲食習慣，尤其是豆製品中的大豆異黃酮可以輔助調節激素水平，具體如何吃可參照中國居民膳食寶塔：
心理營養師程偉華
更年期指的是卵巢功能從旺盛狀態逐漸衰退到完全消失的一個過渡時期，包括絕經和絕經前後的一段時間。
1.月經紊亂：月經週期延長，經量逐漸減少；或月經週期縮短，經量增多；或週期、經期、經量都不規劃；或驟然停經。
2.陣發性潮熱、出汗、伴頭痛、頭暈、心悸、胸悶、噁心等。
3.思想不集中、易激動、失眠、多慮、鬱抑等精神神經症狀。
4.生殖器官不同程度萎縮。
5.乳房下垂、萎縮、尿頻、尿失禁等。
6.骨質疏鬆、腰背痛、易骨折。
正君堂食療坊
人從青少年步入中年再進入老年，這是自然規律，女人有更年期也不足為奇！女人更年期在四十九歲至五十歲以後，此時雌激素減少，月經失調或絕經。進入更年期的女人，頭暈腦脹，心情不愉，煩燥不安，容易發脾氣，生理和心理發生明顯的變化。進入更年期女人，如參加一些娛樂活動，唱唱歌跳跳廣場舞，放鬆自己心情，保持良好的情緒，也會順利的度過更年期的。更年期是生理現象不是病變，望女性朋友不要過份傷心悲觀，鼓起生活的勇氣，你一定會過得很幸福。
關注社會情感文化
男女都有更年期，只不過女士更年期的生理期更嚴重。這個時期女士的雌激素分泌減少加劇，原有的身體平衡給打亂，身體自身就要再找到一個平衡，這個過程根據每個人的體質不同時間長短也不一樣。到50～60～70歲，是心腦血管疾病、骨質疏鬆高的發是期，這也是一個主要原因。為了老年健康，在更年期來臨以前就應該注意身體的保健，使更年期安全平穩度過
