洪福居士
一、運動能夠降低糖尿病患者的血糖
運動可以通過與胰島素相似的方式利用血糖，從而降低血糖。中等運動強度的運動降糖作用可維持12-17個小時。
二、運動可以降低糖尿病患者的血脂
長期有規律的運動可以增強脂肪細胞中酶的活性，促進脂肪的消耗，改善胰島素抵抗和血脂水平。
三、運動增加胰島素的敏感性
運動能增加胰島素受體的數目，使胰島素與受體結合的比率增加，而且反應速度增快，改善胰島素的功能，從而起到降糖的作用。
四、運動減少年齡對糖尿病的影響
運動能夠增加外周肌肉對葡萄糖的代謝利用，並且增加對葡萄糖刺激的反應能力。
糖尿病控糖營
那麼問題來了,糖尿病患者為什麼要運動呢?
東方的飲食結構和飲食習慣與血糖升高有著直接的聯繫,中國人碳水化合物(所謂的主食)攝入量多,追求飽腹感的同時還要發揮中國人的“節約基因”,導致每一餐的熱量攝入超標,餐後血糖飆升。胰島功能正常的人進食後,血糖隨著進食血糖會逐漸升高,出現一個血糖高峰,隨著進食胰島就會分泌胰島素,相應地也會出現胰島素高峰,兩個高峰吻合,機體的血糖在餐後才不會異常升高。
而糖尿病病人,尤其是2型糖尿病病人,胰島β細胞功能減退甚至衰竭,分泌的胰島素量不足,峰值後延,不足以調節進餐後帶來的血糖升高,所以餐後血糖高了。如果糖友們在進餐後適量運動的話,就會增加肌肉組織對葡萄糖的攝取和利用,使進餐後的血糖有處可去,可見運動能夠幫助降低餐後血糖。
我們再聊一下運動對空腹血糖的幫助,有一類糖尿病患者處於肥胖狀態,肥胖會帶來胰島素抵抗,簡單地說就是胰島素分泌的多,但是“不幹活兒”。
運動對於肥胖的糖尿病患者來講既可以減脂減重,又可以改善胰島素抵抗,有效地改善糖代謝和脂代謝,達到降糖目的。
生命召集令
對於一些初期的糖尿病患者堅持運動是可以治癒的，但要長期一直的堅持，否則很容易復發的。
老年糖尿病患者在進行運動時要從低運動量開始,穩步增加:選擇快走和慢題,這是較合適的方式:適當的運動量:稍長的運動時間,可間斷或持續進行低強度活動至60min。運動前後要有一定的準備活動和放鬆活動。
大醫惠眾
很多糖尿病患者想獲得痊癒的希望，這種心理完全可以理解。因為我的父親本身也是這種狀況，發現糖尿病已經四年了，總是時不時都會問我哪裡有一個廣告，說是能夠治癒糖尿病。每次給予細心解釋，糖尿病的治癒的可能性非常小 可以說是一個慢性的長期的疾病。
對於有家族性糖尿病史的患者從年輕飲食上就要控制，不要參與太多的暴飲暴食，每一次大量糖分的攝入，對於自己的內臟功能都是一種超負荷的運轉，久而久之就容易產生問題。
有一位我的老患者，時間長了都非常熟悉，他的陪護是一個33歲的青年，平時熱衷於上網，並且經常拿罐裝的飲料當水喝，突然間有一天告訴我，最近一段時間眼睛不好，總是想多喝水，吃了很多，身體呢，體重在下降。這就符合比較典型的糖尿病，後來一檢查血糖，竟然達到了接近20，抽血的時候可以看到，本來應該清亮的血清中很多是白乎乎的油脂。
後來經過很好的鍛鍊身體，以及一段時間的素食之後，血糖得到了明顯的控制，體重也重新的回升，但從此以後，俺對身體就比較重視了，不再恢復到原來的那種暴飲暴食的狀態。
只要發現糖尿病了。我們就採用三種方式，綜合去控制，單一的運動不能治癒糖尿病，只是運動，肯定對身體的好處，不僅僅在糖尿病上。
所以糖尿病去運動是合理的，但是指望運動可以治癒糖尿病，很顯然是一種更好的期盼而已。
血管外科蘇磊
你好！
糖尿病人能堅持運動是好事，運動可以有效降糖，這也確實是真的，但如果說，通過運動來治癒糖尿病，這就有點扯淡了。1、糖尿病友需認清事實
所有的糖尿病友都想能早日治癒糖尿病，但養生君不得不說一句扎心的話，就目前的醫療水平而言，是無法治癒糖尿病的。
這主要是因為，目前糖尿病的發病機制還不是很清楚。我們所知道的就是一型糖尿病，胰島素絕對缺乏為主，二型糖尿病，以胰島素抵抗為主。
至於一型糖尿病的胰島素置換和二型糖尿病的胃轉流術，雖然理論上是做到了治癒糖尿病，但受到諸多條件的限制，以各種術後併發症，他們的效果也並不盡人意。
因此我們糖尿病友要認清現實，目前而言糖尿病通過任何手段，都是無法徹底治癒的。
2、糖尿病目前最理想的狀態
養生君一直強調，糖尿病如果血糖控制好了，那麼糖尿病友與普通人幾乎是一樣的。而目前最理想的控糖狀態，就是通過飲食和運動，來控制血糖。
上面我們已經提到過了，運動是可以控糖的，最主要是因為運動有兩個作用。
①可以直接來消耗血糖。
②它可以改善胰島素的敏感性。
因此，最新的指南推薦我們糖尿病友，每週至少進行150分鐘的中等強度的有氧運動，譬如快走，游泳等。
3、控糖榜樣
這個例子是養生君以前介紹過來的，這裡再來簡單提一下：
出院以後，小張在醫生、營養師的指導下，逐漸停藥，然後配合飲食加運動，最後成功脫離了藥物，並且血糖控制一直很好。
根據他的介紹，因為他本人比較年輕，所以他做的運動強度都很大，譬如有時候騎自行車要騎一個多小時。在健身房，有時候做鍛鍊要做近一個半小時的運動。
因此，他的進食總熱量也比較高，不過在醫生和營養師的指導下，他的血糖水平還是非常平穩的，也就是營養學所強調的“吃動平衡”。
綜上所述，運動雖然不能治癒糖尿病，但對於糖尿病人來講，堅持運動對控糖是非常有幫助的。
最後，養生君祝糖尿病友們，都能控糖成功！
希望以上建議可以幫到你，獲取更多糖尿病資訊，請關注養生細談！
養生細談
首先我們要弄清楚糖尿病的病理是什麼？在從本質去解決問題，而不是治標不治本的上來就讓你吃藥打胰島素濫用抗生素。
糖尿病中惹禍的糖並非我們吃的糖，實際上是食物在體內產生的葡萄糖太多啦。
葡萄糖要被輸送到全身組織細胞，需要一種激素——胰島素來幫忙。
胰島素的領導叫B細胞，他合理安排著胰島素的工作人數。
我們來舉個例子：看看糖尿病是如何一步步形成的。
隔壁老王年輕時喜歡運動，並且飲食有規律，這期間身體的葡萄糖消耗的比較多，胰島素的工作也相對比較輕鬆。
後來老王應酬多起來了，開始抽菸，大吃大喝，運動也少了，體內積攢的葡萄糖也多了起來，胰島素變得越來越忙：
這樣的生活一直持續著，老王越來越發福，脂肪細胞越來越大，住在體內的那些胰島素們更苦逼：
B細胞和胰島素在這樣長期的高負荷的工作下很可能會這樣：
2型糖尿病最常見的症狀：三多一少
1.喝得多
為了把體內的高血糖衝的淡一些，機體會從體內其他部位拿水補充至血液，這樣一來，口渴了，皮膚也乾燥了。
2.吃得多
大量的營養物質從尿液中排出，必須通過飲食加以補充，吃多了以後血糖又高了，胰島素罷工了（不夠用），身體中的葡萄糖不能正常的運輸到能量區，只能從尿中排出，機體為了保證生存，就得多吃。
3.尿得多
高濃度的血糖不能直接從尿液中排出，需要大量飲水，沖淡血糖後從尿液中排出。因為喝得多，導致小便增多。 
4.體重減少
1.需要鍛鍊一部分糖份。
2.通過飲食調節自身代謝。
3.通過飲食恢復B細胞和胰島素從新工作。
4.通過飲食來調節控制併發症。
堅持每天鍛鍊不僅限於是糖尿病人的專利，正常人也應該勤於鍛鍊增強免疫力那麼如何通過飲食來有效的調節呢並控制併發症的痛苦呢？
活性硒對人體改善糖尿病症狀有什麼好處呢？
1幫助增 強免疫力：能幫助清除體內自由基，有助於排除體內毒素，對延緩衰老乃和預防慢性病有重大作用；
2 硒的抗氧化作用。降低糖尿病並發症，糖尿病並發症都與體內自由基增多有關，而硒有抗氧化作用，能消除自由基。
3幫助 防治糖尿病：硒具是構成谷胱甘肽過氧化物酶的活性成分，它能防止胰島 β細胞氧化受損，使其功能正常，有助於促進糖份代謝、降低血糖和尿糖，幫助改善糖尿病患者的症狀；
4硒可以促進胰島素吸收。 研究證明硒有胰島素樣作用。當機體在缺硒條件下，糖尿病患者心肌細胞胰島素含量降低，而補硒可明顯增加心肌細胞對胰島素的攝取。
從而真正改善糖尿病患者的身體機能。在食療上的突破解決根本問題，希望糖友弄清楚糖尿病的本質通過飲食和運動早日擺脫藥物的控制，早日恢復健康。
糖友康樂食療專家
第一、運動能降血糖
運動能提高身體對胰島素的敏感性，增強胰島素和受體的親和力，並且能增加肌肉對葡萄糖的利用，以此有效地改善糖代謝，達到降糖目的。
第二和第三、運動能降血脂和血壓
血液中的膽固醇裡有一類叫“低密度脂蛋白膽固醇”，是“壞膽固醇”，它與冠心病等心血管疾病的發生有關，而高密度脂蛋白膽固醇是“好膽固醇”。
第四、運動能提高藥物療效
運動能減少體內脂肪，研究發現，肥胖的Ⅱ型糖尿病患者體重減輕後，體內的胰島素抵抗就隨之減輕，從而提高降糖藥物的療效。
第五、運動強體
運動還能強壯肌肉，增強體質，提高身體的免疫力。
第六、運動有助心理健康
糖尿病患者的心理問題近年已受到越來越多的關注，心情不好不但阻礙患者積極就醫，且情緒本身就會引起血糖波動。糖尿病患者參加運動，能增加人與人之間交流的機會，保持心情愉快，從而增強戰勝疾病的信心。
由此可見，運動是糖尿病患者的一劑“良藥”。只要科學，合理地安排運動，就能花最小的代價，獲得最大的收益。
記住：
“一三五七”運動
具體是，糖尿病患者運動要持之以恆，最好每天都運動。1次運動不少於30分鐘（對於從來沒參加過運動的患者，可從每天5至10分鐘，每週2至3次開始，逐漸增加）；每週運動不少於5次；運動強度應該以渾身發熱，出汗但不大汗淋漓為宜，脈搏應控制在每分鐘170次減去年齡，這樣運動則為有效且安全的。
區塊鏈水爺
堅持運動對身體有益這個做法是對的，但是糖尿病人不適合太過激烈的運動，激烈過了會產生相反的作用，對降低血糖一點好處都沒有。
秀才張三瘋
二型糖尿病的靶向細胞主要是肌肉細胞，而小腸轉化的糖原也分為肝糖原和肌糖原。肌肉細胞吸收葡萄糖，對降低血糖有明顯作用。我們知道，二型糖尿病是細胞拒絕吸收(抵抗)葡萄糖，造成糖不被細胞吸收而流入尿中。為什麼會產生細胞抵抗？最新研究表明:患者細胞外有一層脂膜，胰島素的作用是讓細胞膜產生通透性，使糖從細胞外轉移到細胞內。而脂膜使胰島素通透性降低，因為胰島素不能分解脂肪。所以細胞拒絕吸收葡萄糖。運動的作用是讓脂肪燃燒，使脂肪變成水和二氧化碳，從汗腺和尿液中排出，達到消除脂膜的作用。因此運動是戰勝二型糖尿病的有效方法。
運動也不是瞎運動，餐後一小時運動才有效果，因為這時小腸已將食物轉化為糖原，這時運動才能幫助肌肉細胞吸收葡萄糖。另外運動方式也有講究，年紀大的一般採用走路，太極拳等，最高效的運動是血管操，即趙氏易筋經，它能使毛細血管發紅發熱擴張，有效幫助血糖吸收。
運動對吸收(降)血糖是否有效？哪種運動對吸收(降)血糖效率最高，我們只須用血糖儀作個對比測試就一清二楚了，不運動時，測個餐後二小時血糖值，第二天運動再測個數據，對比一下就明白，數據是硬道理。請關注金領學堂的健康大講臺，關注二型糖尿病最新研究成果。
易筋禪苑
一、糖尿病人做運動的好處有哪些
1.運動可以降血糖
2.運動能防併發症
糖尿病患者多合併高血脂和心血管疾病運動可以使血甘油三酯和膽固醇下降,提高血液中高密度脂蛋白的含量,改善周圍組織的血流和供氧能力。長期的鍛鍊可減慢心率,增加心臟的泵血功能,有助於預防和減輕糖尿病的心血管併發症。
二、糖尿病人運動有什麼注意事項
1.運動前
在運動前病人應該進行心肺功能和糖尿病方面的檢查,並諮詢醫護人員是否適合進行運動。如果適合運動應與醫護人員一起制定合適的運動處方。注射胰島素的病人應選擇在腹部注射,避免注射在大腿和上肢等活動劇烈的部位,以免影響胰島素的吸收。
在運動前,先做5分—10分熱身運動,防止運動中出現關節肌肉拉傷。天氣炎熱時最好在室內運動,以防中暑,運動中不能飲水過多,以防止出現疲勞症狀,飲水過多可加重胃及心臟的負擔；天氣寒冷時也最好在室內運動,在室外運動時要注意保暖,以防感冒。
2.運動中
3運動後
運動後如果病人有出汗,應該立即更換衣服,以防感冒,因為感冒後容易出現血糖升高。運動結束半小時後,應該及時補充水分,最好應用白開水或礦泉水,如有低血糖症狀可以適當補充125mL左右的果汁(約半杯的量)。此外,運動後要及時做好運動記錄包括運動項目、運動時間、運動場地等。如果運動中和運動前後有不適症狀,應該請醫生或專業護士根據具體情況對運動處方進行相應調整。運動最好在餐後1個小時以後開始進行(從吃第一口飯開始記時)。糖尿病人如果沒有運動禁忌證最好每日三餐後都進行運動,每週至少運動3天每次運動持續30分-60分,時間不宜過長,消瘦病人每次運動20分-30分為宜,肥胖者30分-60分,70歲以上病人運動20分-30分即可。
4.運動效果評價
①如果運動量合適,運動後應該有微汗,身體發熱感感到輕鬆愉快稍感乏力,但是休息後即要可恢復,病人感到對運動感興趣,血糖下降。②如果運動量過大,運動後出現大汗淋漓胸痛胸悶、全身乏力肌肉痠痛等症狀,短暫休息後難以恢復,血糖升高。③如果運動量不足病人無汗出,身體無發熱感脈搏頻率無變化,血糖無明顯變化。
三、糖尿病人應該選擇什麼樣的運動
1.步行
步行速度可因人而異,全身情況較好的輕度肥胖患者可快速步行,每分鐘120-150步；不太肥胖者可中速步行,每分鐘110-115步；老年體弱或心功能不全者可慢速步行,每分鐘90-100步。
開始步行,每天半小時,以後逐漸加大到每天1小時可分早晚兩次進行。
2.走跑交替
步行和慢跑交替,常用於體力不足者。步行30秒鐘後跑20秒鐘交替進行,並逐漸縮短步行時間,延長慢跑時間。
3.室內運動
適合於後期有多種合併症的患者,或身體比較虛弱者以及住院者。
4.蹲下起立
開始時,每次做15-20次,以後可增加至100次。
5.仰臥起坐
開始時,每次做5個,以後逐漸增加至20-50個。
6.床上運動
分別運動上下肢,做抬起放下,左右分開等動作。對臥床患者較為適合。
身體條件好的患者,還可做慢跑、騎自行車、游泳、羽毛球、老年門球等活動運動強度以運動時有輕度的心跳加快、微汗為度。此外,肥胖者應注意,運動後不可增加飲食,以免影響減肥效果。曾有低血糖的患者,運動時應準備糖塊或含糖飲料,以備低血糖的出現。
四、糖尿病人千萬不要做什麼運動
1.糖尿病人千萬不要做什麼運動
