夏季心腦血管患者，最好別做這個動作！
【猛回頭】
夏季會出現血容量不足和血液粘稠度異常的情況，而頸動脈狹窄、斑塊在心腦血管患者中檢出率的比重越來越高。如果有此問題的患者突然猛回頭，很容易造成頸動脈內不穩定的斑塊脫落。這一脫落，會給心腦血管造成重大打擊，甚至引發腦梗、心梗，並有可能威脅生命。
因而，對於心腦血管患者需注意這一問題，儘量避免猛然回頭這一動作，不然這一動作可能會成為令心腦血管崩潰的導火索。
那麼心腦血管患者如何安然度夏？
1、飲食清淡
夏季飲食要清淡，要控制總熱量的攝入，少吃動物脂肪和甜食，多吃魚類等富含不飽和脂肪酸的食物，減少鈉鹽的攝入量，同時注意飲食多樣化。
養生君建議，夏季心腦血管患者需少吃冰鎮食品以及夜市滷味，以免發生腹瀉，甚至誘發心臟不適。
2、多喝水
及時補充水分，即使感到不渴每天也要飲水在1000毫升以上，汗多時還要增加飲水量。如果尿又少又黃，則表示需補充水分。在睡前半小時、半夜醒來及清晨起床後喝一些白開水也是非常有必要的。
養生君建議，日常還可飲用一些具有養生功效的茶水。如蒿稀毛尖就是不錯的選擇，每100g蒿稀毛尖含硒15ug，含硒量是其他非富硒地區茶葉的5-6倍。而硒被稱為“心臟的守護神”，補硒有利於減少多種心腦血管疾病的發生、改善患者症狀、提高患者對抗疾病的能力。蒿稀毛尖是天然的有機硒，人體吸收率可高達70%，因而很適合心腦血管患者日常飲用，不僅能補充水分，還有改善病情的作用。
3、溫差別太大
天氣炎熱，很多人都會待在空調房來降溫保持涼爽。這樣以來，出入室內外溫差驟然變化，會使血管出現明顯收縮或擴張的情況，不利於血液運轉帶來循環障礙，提升了心梗等心腦血管疾病的發生幾率。
養生君建議：平時最好保持自然通風，使用空調時最好控制在26℃作用，室內外的溫差不要超過十度，以免冷熱溫差大導致受涼以及心腦血管疾病的產生。
4、戒驕戒躁
天一熱，人就容易顯得煩躁，要防止“情緒中暑”，就要特別注意避免外界不良情緒的干擾，導致情緒激動失控、緊張而誘發心腦血管疾病。因此，保持情緒穩定是預防心血管疾病發生的重要因素之一。
養生君建議，可以通過培訓一些興趣愛好，如書法、畫畫、太極、騎行等來緩解煩躁的心情，讓自己靜下來，以保持樂觀、平和的情緒。
養生君說，夏季是心腦血管的高發季，除了避免猛回頭等危險動作外，心腦血管患者還需從飲食、起居、休息以及情志等方面共同配合，才能安然度夏，健康長壽！
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