他們的心被踩在泥裡
卻不得不假裝堅強
一次又一次被自己擊垮
卻想要努力生活
給自己一絲希望
卻可能會選擇自殺
帶你瞭解抑鬱症患者的內心世界
希望更多人能夠了解並正確看待抑鬱症
抑鬱的情緒悄悄向你襲來
起初，你只是被一些瑣碎的雜事所困擾
但是你選擇了忽略它們，就像是頭痛
你告訴自己這只是暫時的，一切都會過去
這只不過又是糟糕的一天罷了
但是，實則不然，你被困在了這種情緒之中
你習慣了帶上社交面具
你繼續假裝什麼都沒有發生
因為你不得不這麼做，換作是其他人也會這麼做
然而，困擾卻沒有消失
你掙扎這每天自導自演，假裝自己沒事兒
但是卻越來越嚴重
這就是為什麼你在抑鬱的情緒中陷得越來越深
這時候，你開始疏遠你的家人和朋友
有的時候甚至完全不與他們溝通
滿足感消失殆盡
曾經的小確幸變得一文不值
甚至完成最簡單的任務也變得痛苦不堪
這就是為什麼你現在缺少動力
如果這一切無論如何都不能使你嘴角上揚
那你又為何苦苦堅持呢？
這一切只會讓你愈加痛苦
糟糕的情緒使你陷入惡性循環
突然間，你發現自己的生活進入了慢鏡頭
你感覺度日如年
房間裡充斥著電視的白噪聲，沉重感無以復加
他佔據了你思想的全部，撕裂著你的身體
你感覺好像自己再也不會開心起來了
於是你開始卻步、後退
親手毀掉自己與他人的情感關係
你對自己做過的以及沒有做過的一切感到羞恥
這時，你身體裡有個小天使想要擺正你的觀念
突如其來的正能量鼓勵你走出家門，見見朋友
但是這些想法大多是短暫的
因為你知道終究是沒用的
那些讓你的朋友欣喜若狂的事，你卻漠不關心
漸漸地，你覺得你和朋友之間產生了巨大的鴻溝
失敗並不是一個選擇
所以舒適圈成為了你最終的桎梏
因為在那裡沒有人會向你發問
你再也無法忍受那少的可憐的自尊
以及沒有目標的生活
最終，你意識到自己毫無退路，只有兩個選擇：
要麼選擇尋求他人的幫助
要麼……自殺！
抑鬱症又稱抑鬱障礙，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特徵，是心境障礙的主要類型。臨床可見心境低落與其處境不相稱，情緒的消沉可以從悶悶不樂到悲痛欲絕，自卑抑鬱，甚至悲觀厭世，可有自殺企圖或行為；甚至發生木僵；部分病例有明顯的焦慮和運動性激越；嚴重者可出現幻覺、妄想等精神病性症狀。每次發作持續至少2周以上、長者甚或數年，多數病例有反覆發作的傾向，每次發作大多數可以緩解，部分可有殘留症狀或轉為慢性。
抑鬱症主要表現為情緒長時間的低落，情緒低落從輕度心情不佳、心煩意亂、失意、高興不起來。到愁眉苦臉、憂心忡仲、鬱鬱寡歡、悲觀絕望，都是抑鬱症情緒低落的表現。內在動力缺乏即什麼都不想去做，也不知道自己要幹什麼，什麼都沒有意義。興趣喪失輕者興趣減退，提不起興致，嚴重時興趣索然，越來越不願參加正常活動。自我評價低就是常說的自卑，認為自己什麼都做不好，一無是處，前途暗淡無光，重者內疚自責;更有甚者，認為自己罪孽深重。
抑鬱症的原因：
1.遺傳因素。臨床資料顯示，患抑鬱症的母親所生的子女稚患此症的較多。這是因為如果父母患有抑鬱症，沉默少言，害怕各種社會活動，成者對事物的知覺過於敏感，身體稍有不適或遭遇一些挫折就十分焦慮和悲觀，這些都會直接形響到孩子的情緒和個性發展。
2.心理社會因素。親人死亡、家庭破裂、失戀、嚴重的軀體疾病、學習和工作中的困難和挫折等應激事件容易使人自尊心受到打擊而誘發此病症。而且主觀判斷這些負性社會應激事件的危容程度越大，個體可利用的應對方式越缺乏，則抑鬱情緒越嚴重。
3.個性特徵。本病的發生也與息者病前的性格有關。多數患者其有明顯的內向、孤僻的性格，他們往往比一般人更多愁善感、思慮過多、處世悲觀。
自我測試
抑鬱症不是普遍意義上的心情不好，一個人情緒低落，但過兩天就好了，這就不是抑鬱症。抑鬱症有九個主要症狀，只要以下這些症狀至少存在四項，而且持續了兩週還不能緩解，並且影響到了平時的正常生活，就需要考慮是否患上了抑鬱症，並及時找專科醫生就診諮詢。
興趣喪失，沒有愉快感；
精力減退，常有無緣無故的疲乏感；
反應變慢，或者情緒容易激動、亢奮，也容易被激怒；
自我評價過低，時常自責或有內疚感，這也是導致患者自殺的主要原因；
聯想困難或自覺思考能力下降，對一些日常生活小事也難以決斷；
反覆出現想死的念頭或有自殺、自傷行為。
睡眠障礙，如失眠、早醒或睡眠過多（據研究，80%抑鬱症患者具有睡眠障礙）。
食慾降低或體重明顯減輕。
性慾減退。
抑鬱症的表現多樣化，主要有以下3種表現。
睡眠障礙
(1)心境和睡眠障礙以清展早醒為主，即比平日早起2-3小時，早醒後不能再入眠，在床上輾轉反側、焦慮抑鬱、心境異常惡劣。多數在夜間3-4點鐘心境最差，因此有自殺的念頭，並多在夜間凌晨自殺。到中午以後，尤其晚上情緒明顯好轉，可以和家人交談、進餐等。受到精神打擊的心因性抑鬱患者，則相反，即夜間睡眠後心情爽快，抑鬱症狀減輕，下午和晚上心境低落。
食慾減退
(2)食慾減退，體重減輕大約有70%的抑鬱症病人有食慾減退或缺乏。病人不思飲食，少有飢餓感，吃東西無味，形同嚼蠟。如果讓其勉強進食，只是把吃飯當作完成任務而已、有的病人覺得進食純屬浪費，從而出現拒食。重症病人，完全喪失食慾，可以滴水不進。因此，導致體重減輕，消瘦加重，少數病人會食慾大增，想通過大量進食，可暫時緩解惡劣的心境和情緒。
胃腕不適
(3)軀體症狀多表現為胃腕部不適、噁心、嘔吐、腹脹、便秘等。有的表現為胸悶、心浮、肢體麻木、頭暈、血壓輕度升高、尿頻等植物神經症狀。這些症狀往往掩蓋了心境低落的實質。這是造成誤診的主要原因。
主要症狀
抑鬱症與一般的“不高興”有著本質區別，根本不能混為一談，它有明顯的特徵，綜合起來有三大主要症狀，就是情緒低落、思維遲緩和運動抑制（主要表現為運動機制受限）。抑鬱症患者應最少包括其中兩項：
三大主要症狀
1、情緒低落就是高興不起來、總是憂愁傷感、甚至悲觀絕望。《紅樓夢》中整天皺眉嘆氣、動不動就流眼淚的林黛玉就是典型的例子。
2、思維遲緩就是自覺腦子不好使，記不住事，思考問題困難，特別是興趣與愉快感喪失。患者覺得腦子空空的、變笨了。
3、運動抑制，包括精神精力減退、總有疲乏感、不愛活動、渾身發懶、走路緩慢、言語少等。嚴重的可能不吃不動，生活不能自理。
其他症狀
具備以上典型症狀的患者並不多見。很多患者只具備其中的一點或兩點，嚴重程度也因人而異。心情壓抑、焦慮、興趣喪失、精力不足、悲觀失望、自我評價過低等，都是抑鬱症的常見症狀，有時很難與一般的短時間的心情不好區分開來。這裡向大家介紹一個簡便的方法：如果上述的不適早晨起來嚴重，下午或晚上有部分緩解，那麼，你患抑鬱症的可能性就比較大了。這就是抑鬱症所謂晝重夜輕的節律變化。
1.抑鬱心境程度不同，可從輕度心境不佳到憂傷、悲觀、絕望。病人感到心情沉重，生活沒意思，高興不起來，鬱鬱寡歡，度日如年，痛苦難熬，不能自拔。有些病人也可出現焦慮、易激動、緊張不安。
2.喪失興趣是抑鬱病人常見症狀之一。喪失既往生活、工作的熱忱和樂趣，對任何事都興趣索然。體驗不出天倫之樂，對既往愛好不屑一顧，常閉門獨居，疏遠親友，迴避社交。病人常主訴“沒有感情了”、“情感麻木了”、“高興不起來了”。
3.精力喪失，疲乏無力，洗漱、著衣等生活小事困難費勁，力不從心。病人常用“精神崩潰”、“洩氣的皮球”來描述自己的狀況。
4.自我評價過低：病人往往過分貶低自己的能力，以批判、消極和否定的態度看待自己的現在、過去和將來，這也不行，那也不對，把自己說得一無是處，前途一片黑暗。強烈的自責、內疚、無用感、無價值感、無助感，嚴重時可出現自罪、疑病觀念。
5.病人呈顯著、持續、普遍抑鬱狀態，注意力困難、記憶力減退、腦子遲鈍、思路閉塞、行動遲緩，但有些病人則表現為不安、焦慮、緊張和激越。
6.消極悲觀：內心十分痛苦、悲觀、絕望，感到生活是負擔，不值得留戀，以死求解脫，可產生強烈的自殺念頭和行為。
7.軀體或生物學症狀：抑鬱病人常有食慾減退、體重減輕、睡眠障礙、性功能低下和心境晝夜波動等生物學症狀，很常見，但並非每例都出現。
8.食慾減退、體重減輕：多數病人都有食慾不振，胃納差症狀，美味佳餚不再具有誘惑力，病人不思茶飯或食之無味，常伴有體重減輕。
9.性功能減退：疾病早期即可出現性慾減低，男性可能出現陽痿，女病人有性感缺失。
最危險的症狀
mark yu，一位抑鬱症患者走出抑鬱的親身訴說如何正確對待抑鬱症：
對於抑鬱症，首先要做的是對於“抑鬱症”正確的認知。抑鬱症絕對不是患者自身臆造出來的，患者本身才是最大的受害者，其承受的痛苦遠超過旁人的觀察。在旁人看來有些無理取鬧的舉動，或者過於多愁善感的表現，其實都是患者自身無法控制情緒的表現。而對於患者自身，也要理解抑鬱症不是自己的過錯，就好像感冒、癌症病人一般，患者應當被同情和珍視。
2.保持交往。與人溝通交流是很重要一點，抑鬱症患者很少能靠自己一個人走出來，與人交往，尤其是面對面交往的作用超過我們想象。
3.不要多想。抑鬱症患者很容易陷入過度思慮的狀態，思考一些特別哲學的問題,比如“世界究竟是存在還是不存在“，”人生的意義究竟是什麼“，儘量避免思考這些高深的問題，因為這些問題本身就沒有一個正確答案，而屬於自己的答案也是要靠實踐才能做出的。而對於一些選擇的問題，比如”今天應該怎麼做“，我甚至直接是通過扔硬幣的方法做出的，你沒有看錯，就是投硬幣。
4.培養愛好。運動和唱歌是我走出抑鬱症的關鍵，運動不用特別專業，只要出一身汗就行，而唱歌也根本不必擔心唱的好壞，說實話之前我唱的也是一塌糊塗，尤其擅長搶拍，但是慢慢練下來也還不錯，再說了，即使難的歌不會唱，也總有一首歌適合你。
5.鍛鍊意志。鍛鍊意志是走出抑鬱症，回到正常生活的最後一步。回想自己以前的狀態，簡直是什麼都做不了，每天連起床都是一件十分費力的事情，真的，不僅僅是賴床的問題，簡直像一個重病病人一般沒有體力，一想到起床，就會頭疼，渾身沒有體力。甚至吃飯，張開嘴巴也變得異常困難。
總而言之，我認為國內抑鬱症多發的原因不僅僅是因為我們過多的關注事物的結果，而不關注事物的過程，更是因為我們對結果的單一價值取向。在國外，人們唱歌唱得好，畫畫畫得好，甚至吃的多也會被人認可。而我們把金錢作為近乎唯一的價值取向，而對失敗的人又不斷加以嘲諷，一個崇尚”叢林法則“的社會，即使在一時贏得了勝利，在長期中也會病倒。
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