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糖尿病被認為是一種缺乏運動的疾病，不進行運動可以增加2型糖尿病的發生風險，加強體育運動可以增加人體對胰島素的敏感性，使糖尿病的發生風險降低，也有助於控制糖尿病患者的病情。
1、運動形式：有氧運動+抗阻訓練
有氧運動選擇中等運動強度的節律性運動，如快走、慢跑、騎自行車、游泳、太極拳等。
抗阻訓練是人體骨骼肌在克服外來阻力的情況下進行的主動運動，如通過啞鈴、沙袋、彈簧、彈力帶等進行的運動。
2、糖尿病患者要注意運動時間
抗阻運動一般每週進行2次，有氧運動要根據患者的自身情況而定，如果糖尿病患者剛制定運動計劃，每週的運動時間至少為150分鐘，如每週運動5次，那麼每次的運動時間至少30分鐘。
待糖尿病患者運動一段時間後，可以根據自身情況調整運動時間和強度，但要注意安全，運動時間和強度一定要在身體可以承受的範圍內。
3、運動時要注意安全
糖尿病患者運動要隨身攜帶血糖儀和糖塊，在感覺到身體不適時，要立即停止運動並監測血糖，如果發現低血糖，需要立即補充含糖食物。
4、運動時要注意補充水分
運動中要注意補充水分，不要等到口渴了才喝水。當人體感覺到口渴，說明機體已經缺水，身體缺水會導致血液濃度升高，影響血糖。
5、不要空腹運動
空腹運動會使低血糖的發生風險增加，糖尿病患者建議在餐後半小時進行適當運動，有助於降低餐後血糖。
糖尿病之友
通常認為，糖友做中等強度運動可幫助控制血糖，而運動步數也要達到這一標準，即每分鐘邁110步，老年人可適當放寬標準，每分鐘90~120步即可。
另外，糖友在運動前、後，一定要注意監測血糖，血糖正常是運動的前提。 如運動前血糖低於5.6mmol/L，則此時運動是不安全的，韓亞娟建議進食後待血糖回升，再做中等強度運動。如運動前血糖達到13.9mmol/L，則需立即檢查酮體，如酮體偏高，運動則很可能誘發酮症酸中毒，如未查到酮體，則可進行低強度運動。如運動前血糖超過16.7mmol/L，則禁止運動。
另外，運動後也要進行血糖監測。韓亞娟表示，糖友運動後極易出現低血糖，如運動後血糖低於3.9mmol/L或運動期間出現心慌、手抖、出冷汗等症狀，應立即停止運動，補充果汁、糖塊等。專家提醒，糖友運動前一定要隨身準備糖塊，預防低血糖出現。
健康養生週刊
1.不要晨練。對於老年人而言，喜歡一大早就去運動，可是糖友們要注意，如果一大早去運動，可能會引起低血糖反應，出現低血糖是很危險的，最好不要晨練，但如果一定要的話，那就先吃點東西，再在身上備點糖果，運動過程中如果出現心慌，胸悶，出冷汗等症狀，那一定要停止，吃一顆糖果。
2.運動時常最好控制在一個小時以內。運動太長時間，身體消耗能量過多，容易引起低血糖反應。
4.運動強度一定要適中。可以選一些柔緩的運動，比如太極，散步等。
