寶寶出生後的三個月到兩年是大腦發育的黃金時期，
但到了六個月後，母乳中的營養物質開始下降，已經滿足不了寶寶身體發育所需。這個時候就需要添加輔食，搭配母乳一起為寶寶提供營養。
其中有三種食物被稱為"黃金輔食"，能對寶寶大腦發育起到最大的作用。
1、高鐵米粉
母乳內的含鐵量一般在六個月後會逐漸下降，而鐵是人體內合成血紅蛋白的主要原料之一，鐵缺乏會造成新陳代謝紊亂、記憶力減退、注意力不集中等症狀。尤其對寶寶而言，缺鐵容易引起免疫功能下降，大腦發育遲緩。
因此，在給寶寶添加輔食時，要增加鐵的攝入。
家庭自制麵粉一般含鐵量不高，高鐵米粉會是媽媽們的更好選擇。
2、油類堅果
油類堅果包括核桃、開心果等
它們含有的不飽和脂肪酸（亞麻酸）可在寶寶體內轉化成DHA，後者能促進大腦神經發育，能使胎寶寶更聰明。
媽媽們可以用破壁機將核桃等油類堅果打成粉末後，加入高鐵米粉中一起餵給寶寶。
注意堅果不要食用過多，不然會使寶寶大便變硬，排便困難。
3、銀魚
魚肉中不僅含球蛋白、白蛋白及大量不飽和脂肪酸，還含有豐富的鈣、磷、鐵及維生素等。為了防止寶寶不小心吃到魚刺，媽媽們可以選擇銀魚。
先把銀魚泡開清洗，掐頭去尾，剁碎，加入到雞蛋液中做成蒸雞蛋。
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