女人到中年就是一道坎，每天不僅僅要忙於工作，勞累了一天之後，回到家，家務、孩子都要忙，過得特別累，而到了中年，身體也是不如從前了，就容易出現各種問題。
一、女人到中年會有4道“坎”
1、容貌老去
俗話說，歲月是把殺豬刀，人到了中年，從皮膚上最能看出來。女人到中年，皮膚彈性都是會逐漸下降的，另外，皮脂腺分泌也比較少，皮膚與其下層組織間的聯繫開始鬆弛，無論是魚尾紋、法令紋，都開始顯現在臉上了。
2、容易發福
人到了中年，無論男女，都是比較容易發福的，首先，雖然年齡增長，身體的代謝能力會有所下降，同時，生活壓力也比較大，飲食可能就沒那麼規律的。另外，到了中年，夾在家庭、工作兩邊，已經沒有時間去運動了，而雌激素分泌的減少也會影響脂肪代謝，所以就容易發福了。
3、更年期到來
更年期相信是很多人都擔心的一種事情，由於卵巢分泌的雌激素減少，這時候的女性朋友不僅僅會出現月經改變的問題，日常還會出現潮熱、心煩等問題，心情也容易受到影響，常會感覺到憂慮抑鬱，易激動，還伴隨著失眠，煩躁，注意力不集中的情況。
4、骨質疏鬆
骨質疏鬆也是中年女性容易出現的一種疾病，由於卵巢功能衰退，雌激素明顯減少，人體對於鈣的吸收、利用功能也受到了影響，所以就容易出現骨質疏鬆的情況了。
二、怎麼預防這些情況？
1、預防或控制肥胖
對於肥胖來說，最重要的還是運動了，如果有時間的話，建議可以從輕量的運動開始，可以試試快走、慢跑、羽毛球等等的活動。同時，儘量減少坐著看電視的時候，可以穿插做一些家務勞動等體力活。多吃粗糧、新鮮蔬菜、水果、豆類及菌藻類等。
2、預防更年期提前
雖然說，更年期是一種正常的情況，然而生活中的一些事情，也可能會導致更年期提前來臨的，例如生活中的重大事件、吸菸等等，所以在生活中，建議保持良好的精神狀態，不要給自己太大壓力，適量鍛鍊等等。
3、更年期要防病
更年期本身不是一種疾病，但是在更年期的時候，很容易出現一些問題：
（1）抑鬱症
更年期的時候出現抑鬱症可能與內分泌腺機能減退、代謝功能失調有關，而更年期是人生的必經之路，在預防的時候要注意保持良好的精神狀態、注意勞逸結合、保持良好的人際關係。
（2）骨質疏鬆
在更年期的時候，骨質疏鬆的禍根就容易在這時候埋下，因為更年期的時候雌激素會下降，而這個時候，女性的骨量也會迅速丟失，所以很多女性都常會出現骨質疏鬆的情況。建議可以多喝牛奶，多曬太陽，拒絕菸酒，也可以吃一些鈣劑來預防骨質疏鬆的出現。
三、護理建議
1、更年期症狀護理
出現更年期的症狀的話，建議日常就要多注意了。如果是心血管症狀，建議要區分是更年期引起的還是疾病的傢伙總，例如高血壓等等。如果有憂慮、抑鬱的症狀，建議應該避免給自己太大的壓力，最好就不要自己硬扛，可以尋求醫生的幫助。
同時，在飲食方面，建議平時可以吃一些高蛋白質的食物，如牛奶、雞蛋。但是要避免高脂和高糖食物，對於辛辣刺激的就儘量少吃的了。
2、骨質疏鬆護理
如果出現骨質疏鬆的話，建議首先就要注意飲食了，可以自己熬骨頭湯，多吃些豆製品，但是因為不同的人具體體質不同，對營養吸收程度不同，如果病情嚴重的話，也可以吃一些鈣質劑，如鈣片、維生素D等，有利於緩解病情。
3、皮膚護理
如果皮膚已經出現皺紋的話，建議要保持充足的睡眠，心情愉快，避免濃妝，避免日光過度暴曬，平時可以吃一些黑枸杞，也可以試試一些美容的茶飲，例如玫瑰花茶，5g的玫瑰花，用溫開水沖泡即可。能夠滋潤養顏。枸杞茶，小抓一把枸杞放入茶杯中，用開水沖泡即可，能夠緩解便秘，養血。
總而言之，女性到了中年，各個方面都是需要比較注意的了，平時大家也可以泡一些茶飲，有利於健康保健。
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