长生不老，一直以来都是神话传说般的存在。何以长生久视，其中的奥秘总是触手不及。当岁月在一个人身上沉淀了百年，年龄便会升华成生命的奇迹。
事实上，一个人活到一百岁并不稀奇。知名医学专家说：“中医学最权威的经典著作《黄帝内经》中论述了人的自然寿命。《素问·上古天真论》说：‘上古之人，春秋皆度百岁，而动作不衰。……而尽终其天年，度百岁乃去。’此处的‘天年’，指天赋年寿，即人类的自然寿命。而现实中之所以大多数人的寿命达不到100岁，是因为受到环境、生活习惯、基因等因素的影响，在给自己的寿命不断地做减法。”
《长寿探秘》
去吧看看成立了《长寿探秘》栏目，在河南省做一场扎扎实实的百岁老人调研，好好探究一番百岁老人长寿的秘诀，同时也纠一纠大家在犯哪些减寿的错误。
从2016年11月至今，我们已走访了30多位百岁老人，包括他们的家庭状况、周边环境、生活习惯、文化信仰及身体状况等信息都进行了详细了解与记录。已对百岁老人的生活规律有了初步的印象，尤其是近期的走访了解，让我们更加明白，虽然也有一些百岁老人患高血压、白内障等慢性疾病，但并无器质性病变，有的老人甚至几乎从不吃药，置之任之，依旧生活得逍遥自在。当然很多人都有自己的特点，不过有几条健康的生活规律是他们所共有的，且恰好又是很多人所欠缺的。
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睡眠时间长，平均一天超过10小时
河南第一长寿百岁老人--110岁
老人生活简单而规律，每天早上睡到自然醒，起床活动一会儿后，再睡一会，充足的睡眠，保证了足够的精力，午饭后还会晒会太阳。
根据科学解释，会睡觉肯定不是件坏事。睡眠是身体最好的休整，人在睡眠中可以消除疲劳、恢复体力、保护大脑、增强免疫力、延缓衰老，是最有效的抗衰老剂。且中华民族几千年来所沿袭下来的‘日出而作，日落而息’的生活规律，这其中也蕴藏着经典医学的养生秘诀，传统中医认为，白天太阳出来之时阳气较盛，而夜间阳衰阴盛，此时多睡觉减少活动，可以尽量避免阳气的损耗，这就是所谓的天人相应。
现代人有了电视、电脑、手机，再加上麻将、唱歌、桌游等娱乐活动丰富，绝大多数人都有晚睡的习惯，甚至有些人经常到第二天凌晨才睡，而到了过年等节假日时问题更加突出。采访时，中医药学会的专家们对此都感到十分担忧，别以为你睡得少是比人家赚了几个小时，殊不知，如此身体得不到很好的休息，超负荷运转，透支的是自己的寿命。
2
吃东西简单，一日三餐定时量少
河南101岁长寿老人--新乡
老人对饮食没有什么特别的要求，喜欢吃清淡素食，不吃咸的荤的，喜欢吃酸的，比如醋、山楂等，老人吃饭常常会在里面加点醋，慢慢地这些年来养成了喜欢吃醋的习惯。
俗话说“天大地大吃饭最大”，人只要活着一天就离不开吃，因此，这吃的讲究从未与长寿脱开过关系，有推崇长期吃素的，也有特别偏爱某种食物的，营养学家们更是将食物进行了定量，荤素搭配，提倡吃得要杂，每周至少得摄入25种以上不同的食物。
不过，《长寿探秘》团队走访百岁老人后发现，他们在饮食爱好上都是自成一派，但有一点，百岁老人们对吃的东西要求特别简单，一点也不挑食，家里有什么就吃什么，一日三餐定时，且吃得量也不多。过年了，很多小辈们都喜欢给长辈送保健品，心意是好的，不过建议大家还是换个方式会更好，因为这么多的百岁老人都说了，他们从来不吃保健品。
3
性格较温和，知足、感恩、有信仰
河南长寿退伍军人--荥阳
他强调：“我活了近100岁，经历过多个年代，当下，是最好的！”老先生说话声音沉稳，底气十足，在场的朋友开玩笑说他用的是丹田之气。他想要表达的，似已超出养生的范畴，其实是更高层面的养生，是满满的正能量。
正所谓“内外兼修”，养生是绝对离不开养心的，至于怎么个养心法，《黄帝内经》中有记载“恬淡虚无，精神内守”。虽然，绝大多数的百岁老人们根本就不知其中的意义，可他们却真真切切做到了。《长寿探秘》团队发现：凡我们所见的百岁老人，他们经历了一个世纪的变迁，但岁月却没有在他们的心里留下印痕，我们未曾听到他们一句抱怨，他们性格温和，满足现在所拥有的生活，与邻里的关系相处得很和谐。对此，他们也深受启发，知足常乐，保持最简单的诉求，才是淬炼心智、净化人生的最佳途径。
也许，活过百年，再无更多杂事纷扰，与世无争，博爱便是大爱。而当人体一年专注，心无杂念，宁静养神的时候，调整呼吸可以使气道柔和畅通，调节身体可以使经络气血周流，脏腑和调。都说“家和万事兴”，而对于个人来说，也得性格温和，不去跟人斤斤计较，不要乱发脾气，才能让我们的身体兴起来。
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带病照样可以长寿，基因遗传很强大
98岁老人基因遗传--荥阳
老人长寿源于她们家族的长寿基因遗传，老人的母亲也是长寿的人，活到了106岁，是当时他们村最长寿的人，有可能是把这种长寿基因遗传给了她，她们兄弟姐妹中也只有她一人长寿，难道长寿基因传女不传男？当向老人求证时她也深信不疑！
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