手機，已經是現代人生活必不可少的產物，隨著人們生活不斷提高，手機也在不斷的改進，五花八門的手機消遣軟件，人們也開發了各式各樣玩手機的新姿勢，坐著玩、躺著玩、走路玩，如果你也是這樣，那你要小心你的頸椎了。長時間低頭、伏案、姿勢不正確，會對頸椎造成很大的傷害。
人們在日常生活中，很多人都會睡前躺著玩會手機，但是無論是平躺還是側躺著玩都致使頸椎過度前弓。人的頸椎都擁有一個正常的生理曲度，如果經常使用不正常姿勢，會導致頸椎生理曲度的變化。頸椎變形會給頸部肌肉帶來勞損嚴重，從而出現腰背痠痛、頸項僵硬疼痛等症狀，長期下去會造成頸椎病的產生。
在早期的頸椎病患者在拍的片子檢查時會發現，脊柱曲度變直，長期的低頭破壞了頸椎曲度，造成肌肉疼痛以及頸椎病。當你出現頸肩部痠痛、憋脹，伴有一些麻木不適的時候就應該要注意了。
平時我們應該怎樣保護頸椎呢：
1、要從自己日常的生活習慣開始，改變不正確的姿勢。
2、長時間保持一個姿勢後，要適當活動一下自己的脖子，左右輕輕轉動。
3、加強自己的頸項肌的鍛鍊。
(1)仰面朝天躺在床上，通過手和腳支撐，身子上弓，鍛鍊自己的頸項肌。一次保持3 至5秒。8至12次為一組。分次、分組進行。
(2)雙手交叉，置於頸後，手往前用力，頭向後用力，讓頭向後頂手。形成一個作用力和反作用力，鍛鍊自己的頸項肌。
4、經常要活動脖子，活動時，幅度加大，頻率減慢，緩慢進行，頻率太快的話反而會傷害到頸椎，防止脖子過度僵硬或勞損頸肌導致頸椎病產生。
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