萬能的土豆,美味的菜餚,土豆燒牛腩的家常做法


配菜有土豆,甜椒,蒜苗,芹菜,大蔥,大蒜,生薑切好備用。

大塊牛腩用清水浸泡洗去多餘血水後切成小塊。取自肋骨間的牛腩,瘦肉較多,脂肪較少,筋也較少,適合紅燒或燉湯

鍋中加水,薑片,料酒大火燒開,然後放入牛腩焯水。牛腩提供高質量的蛋白質,含有全部種類的氨基酸,各種氨基酸的比例與人體蛋白質中各種氨基酸的比例基本一致,其中所含的肌氨酸比任何食物都高。

焯水的牛腩清洗乾淨後切成塊備用。牛腩含有礦物質和維他命B群,包括煙酸,維生素B1和核黃素。牛肉還是每天所需要的鐵質的最佳來源。

鍋中放油,把土豆塊油炸,炸至表皮金黃瀝乾油裝盤備用。土豆可作為蔬菜製作佳餚,亦可作為主糧。每人天吃0.25公斤的新鮮土豆,就能產生100多千卡的熱量,而且食用後有很好的飽腹感,所以土豆十分耐餓,加上土豆沒有異常味道,所以完全可作為主食。

土豆不僅味道鮮美,而且營養豐富,最重要的是,它是很多食材的最佳拍檔哦!土豆燒牛肉、土豆燜雞、紅燒肉、土豆燒排骨……無論是和哪種食材搭配,都能創造出超級美味哦!不信,就來嚐嚐吧!

鍋中留底油,把大蒜,蔥頭,生薑爆香,然後再放入八角,桂皮,香葉,草果,孜然一起爆香。

香料爆香後放入牛腩,把牛腩的水分炒幹。

放醬油給牛腩上色。

加適量開水用大火燒開,湯汁燒開5分鐘後撿出八角桂皮,蔥頭等香料,然後放入炸好的土豆一起用中火燜。

燜至收汁加入甜椒,蒜苗,芹菜,加鹽調味即可出鍋。

做好的土豆色澤紅潤,口感鹹香。


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