哦，以前說吃香蕉可以減肥，吃牛油果可以瘦身的貌似也是你們，為了博取閱讀量，這些號也是拼了……
今天小愛就來打消一下大家的疑慮，吃水果到底會不會胖呢？果糖到底可不可怕呢？看完這篇文章你就懂了。
很多科學家都會鼓勵人們少吃糖、多吃水果蔬菜，但是水果裡面不也是有糖的麼？而且等量的糖能提供同等的熱量，那麼為什麼含糖得水果比喝飲料、吃餅乾要健康呢？
主要原因是：“水果很難把糖吃過量！”
因為水果中主要含有的是這趟、果糖還有葡萄糖，這些糖攝入過量確實是會危害人得健康，但是水果這東西纖維得含量很足，吃多了很容易產生飽腹感，所以很難讓人一下進食超多的量。
最近有一個研究就很有說服力。在餐前吃草莓的人，比吃掉同等重量得草莓醬還有草莓汁得人進食量更少，也有人把實驗參照物換成蘋果，結果也是一樣的。
纖維這東西因為不能消化，所以在肚子裡面能產生非常持久的飽腹感，然而其他糖來源就不一樣了，果汁你可以一口氣喝一瓶，咕咚咕咚咕咚就瓶子見底，彩虹水果糖一口氣還能吃一兩包呢。
往往500ml的純果汁，需要的水果可能要好幾斤了，而且裡面還濾除了纖維，營養物質只剩下維生素喝糖分了，喝起來也沒啥飽腹感，特別是夏天，只要口渴，喝並冰果汁那可沒個數哦。
說的簡單點，拿西瓜做例子。如果一個西瓜能榨出1L果汁，那西瓜裡的糖分都會到這1L果汁裡。
平時如果單吃一個西瓜，你可能就飽了。但是如果你是在外面吃火鍋，不知不覺的喝完了1L果汁，那你攝取的熱量就爆表咯。
一般減肥的人的一餐，可能只吃一個香蕉喝一瓶酸奶，但是吃米飯的話就要和配菜一起吃了，吃個紅燒肉啥的還相比吃水果攝入的熱量還有糖分低？別說笑了好麼，傻子都能看出來哪個更健康…
而且香蕉還有非常豐富的膳食纖維，一根香蕉就有 6g，可以很好的預防消化系統的癌症，還含有豐富的鉀，可以幫助穩定血壓，降低心臟病風險呢。
然而人家牛油果的脂肪主要是不飽和脂肪酸，其中油酸約佔總脂肪含量的47.2%，能降低“壞膽固醇”，升高“好膽固醇”，有利於心血管健康。所以脂肪也分很多種，別看到脂肪就害怕直搖頭啊。
所以不談計量，不拿實際情況做參照的文章，簡直就是耍流氓麼！減肥要是不運動，只考慮這個不能吃，那個不能吃，那還不如安詳入土算了。
最實在的減肥方法，還是管住嘴，別吃多，邁開腿，常運動，不喝飲料，多喝水。每次看這種吃xx會長胖的文章，就看看你身邊比較瘦的朋友，人家可能啥都吃吃的比你多還比你瘦呢……
這麼一想，可能就釋懷了，吃水果的人可比你吃炸雞喝奶茶的人健康多了，不運動那就活該胖，關人家水果什麼事呢？
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