锌在生命活动过程中起着转运物质和交换能量的作用，故被誉为生命的齿轮。怀孕期间，孕妇对锌的需求也在增加。如果孕期准妈妈不能摄入足够的锌，可导致胎儿脑细胞分化异常，脑细胞总数减少；新生儿出生体重低下，甚至出现发育畸形。同时，血锌水平还可影响到孕妇子宫的收缩。血锌水平正常，子宫收缩有力；反之，子宫收缩无力。因此，怀孕期间准妈妈应注意锌的补充，以保证胎儿的正常发育，孕妇的顺利分娩。以下这7种食物含锌丰富，孕妈别忘了吃啊
1、鱼类：常吃鱼可以美容养颜、使胎宝宝变得更加聪明。同时鱼它也是含锌高的食物喔。所以，在日常生活中我们可以多吃鱼，不仅可以补充我们人体需要的锌元素，还可以增加胎宝宝的智力发育。
2、瘦肉：像羊肉、猪肉、驴肉等，这些肉类食物中的锌都非常丰富，它就是含锌高的食物之一。廋肉的营养价值非常高，因此很受孕妈们的欢迎。
3、蛋黄：蛋黄有着补锌的作用，蛋黄中含有维生素A、D、E、K，都对人体有益，而且蛋黄中叶黄素与玉米黄素，能延缓眼睛老化。
4、牡蛎：牡蛎是这个地球上含锌最高的食物，根据不同的牡蛎种类，每100克牡蛎中含锌16-182毫克。
5、猪肝：猪肝中含有一定量的锌元素，而且猪肝中含有的维生素C与微量元素硒，不但能增强人体免疫能力而且还能防氧化、抗衰老。
6、糙米： 在糙米中同样含有较高的锌，但其中所含有的锌一般在加工的过程中就损失殆尽了。因此专家提醒，糙米经常不要细加工，因为锌主要存在于胚部和谷皮之中，如果精细加工的话就会丢失大.
7、坚果类如花生、核桃
为了防止缺锌，在日常生活中应注意经常饮食习惯的改变，使我们能以不同的营养摄入量，从而保证均衡的营养。在同一时间，除了要注意多吃富含锌外，还要注意养成良好的饮食习惯，同样可以让你有效的营养补充剂。
閱讀更多 水果老師聊育兒 的文章
