夏季，天气的炎热易干扰人的睡眠，又因夏季有昼长夜短的特征，人的睡眠时间相对缩短。夏季休息不好，是普遍现象。
因此，特为朋友们推荐几款夏季防困养生粥：
菊花枸杞粥
菊花、枸杞各10-15克，小米100克。先把小米淘洗干净，加水如常法煮粥，待粥将成时，调入菊花末和枸杞，稍煮一二沸即可。
黑芝麻桑葚粥
黑芝麻、桑甚各60克，大米30克。黑芝麻、桑葚、大米分别洗净后，将大米放入砂锅内，加清水适量，煮沸后加入白糖，待再沸后缓加入黑芝麻、桑葚，煮熟即可。
菊花决明山楂饮
菊花3克，决明子、山楂各15克。将以上3味洗净，共入保温杯中，用沸水冲泡，加盖闷浸30分钟，加糖少许，代茶频饮。
首乌胡萝卜汤
胡萝卜200克，何首乌15克。将首乌加水煎煮，去渣取汁，加荧粉调成荧汁。胡萝卜洗净后，切菱形块备用。锅中加入鸡汤，将胡萝卜块放在锅中，炖煮软后调入盐和味精，加首乌淀粉荧，至汤汁黏稠透明即成。
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