白菜通便排毒素，瓜豆消肿又利尿；
红薯食来好处多，香菇赛过抗癌药；
苦瓜清心又明目，黄瓜减肥清热好；
番茄补血有润肤，芹菜降压抗衰老；
花生降脂治贫血，健脑乌发吃核桃；
玉米抑制胆固醇，山楂降压抗衰老；
萝卜化痰清胀气，瓜豆消肿又利尿；
芝麻润肤又乌黑，蜂蜜益寿又润燥；
香蕉通便解胃火，葱蒜解毒蚊不咬；
红枣补气养心血，熬粥加枣皮肤好；
湿疹瘙痒用花椒，常吃洋葱除病灶；
预防中风食紫菜，护脑血管土豆好；
消热生津又和胃，甘蔗做粥来补胃。
利尿消肿治脚气，赤豆粥里胜补剂。
滋肾补肝又明目，枸杞加上粥里香。
伤风感冒又腹痛，生姜上场来做粥。
黄瓜减肥有成效， 抑制癌症猕猴桃。
生梨润肺化痰好， 苹果止泻营养高。
橘子理气好化痰， 韭菜补肾暖膝腰。
番茄补血助容颜， 莲藕除烦解酒妙。
白菜利尿排毒素， 菜花常吃癌症少。
萝卜消食除胀气， 芹菜能治血压高。
木耳搞癌散血淤， 山药益肾浮肿消。
冬瓜消肿有利尿， 绿豆解毒疗效高。
胡椒驱寒兼除湿， 葱辣姜汤治感冒。
海带含碘散淤结， 蘑菇抑制癌细胞。
益肾强腰吃核桃， 健肾补脾吃红枣。
鱼虾猪蹄补乳汁， 猪肝羊肝明目好。
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