白菜通便排毒素，瓜豆消腫又利尿；
紅薯食來好處多，香菇賽過抗癌藥；
苦瓜清心又明目，黃瓜減肥清熱好；
番茄補血有潤膚，芹菜降壓抗衰老；
花生降脂治貧血，健腦烏髮吃核桃；
玉米抑制膽固醇，山楂降壓抗衰老；
蘿蔔化痰清脹氣，瓜豆消腫又利尿；
芝麻潤膚又烏黑，蜂蜜益壽又潤燥；
香蕉通便解胃火，蔥蒜解毒蚊不咬；
紅棗補氣養心血，熬粥加棗皮膚好；
溼疹瘙癢用花椒，常吃洋蔥除病灶；
預防中風食紫菜，護腦血管土豆好；
消熱生津又和胃，甘蔗做粥來補胃。
利尿消腫治腳氣，赤豆粥裡勝補劑。
滋腎補肝又明目，枸杞加上粥裡香。
傷風感冒又腹痛，生薑上場來做粥。
黃瓜減肥有成效， 抑制癌症獼猴桃。
生梨潤肺化痰好， 蘋果止瀉營養高。
橘子理氣好化痰， 韭菜補腎暖膝腰。
番茄補血助容顏， 蓮藕除煩解酒妙。
白菜利尿排毒素， 菜花常吃癌症少。
蘿蔔消食除脹氣， 芹菜能治血壓高。
木耳搞癌散血淤， 山藥益腎浮腫消。
冬瓜消腫有利尿， 綠豆解毒療效高。
胡椒驅寒兼除溼， 蔥辣薑湯治感冒。
海帶含碘散淤結， 蘑菇抑制癌細胞。
益腎強腰吃核桃， 健腎補脾吃紅棗。
魚蝦豬蹄補乳汁， 豬肝羊肝明目好。
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