善於偽裝城府
或許這個問題是多數學會蛙泳的朋友共通的問題吧，從蛙泳到自由泳的轉變有這麼難嗎，其實真的沒有你想象的那麼困難，但是，一定要有足夠的耐心和最後的練習時間，自由泳和蛙泳有所不同，這可能需要大量的時間去重新適應新的動作習慣。比方說，自由泳打腿，這是一個學習自由泳最基本的動作，蛙泳採用等夾腿的動作，而自由泳則是兩腿上下交替鞭狀打水。這就要求會蛙泳的朋友重新繃直腳尖，用你的腳背去踢水。再一個是換氣，自由泳換氣是通過身體轉動加上頭部的平行轉動來進行呼吸的，這個動作需要我們花費比較多的時間去適應。至於自由泳手臂划水，動作學起來並不困難，但是在水中找到發力的感覺這個還是有些難度的。那麼，我們我應該如何去練習掌握自由泳呢？
首先，我們應該從漂浮開始做起，你可以蹬壁漂浮，或者蹬池底漂浮，保持良好的流線型，身體儘量貼近水面，在漂浮流線型的基礎上開始我們的打腿動作練習。打腿時腳尖繃直，腳踝放鬆，腿要伸直，在初學階段一定要保證腿部伸直的狀態，防止形成小腿打水的錯誤發力習慣。在剛開始練習打腿時如果手持浮板無法前進，可以直接雙臂前伸埋頭進行自由泳打腿練習，等打水見走後，手持浮板雙臂前伸埋頭打水，熟練後就可以手持浮板雙臂前伸抬頭練習自由泳打腿了。如果在打腿練習中始終無法完成繃腳打水，可以藉助腳蹼體會打水的感覺。
其次是遊進過程中腰腹部要稍用力，不能過於放鬆，一個好的流線型是自由泳快速遊進的關鍵所在。劃臂時一定要注意抓水的練習，因為只有抓的到水推水才能有效果，劃臂開始前略微曲腕，不要一開始就去考慮什麼S划水I划水，手臂入水後多去感受手是否抓得住水，手臂下壓然後屈前臂然後向後推水時是否有用力的感覺，從單臂划水開始練起，每次都有單臂練習和雙臂配合練習，注意每次推水要推到你的大腿兩側的位置，這個階段不要太專注於空中移臂動作，高肘或者直臂都可以（後期再去完善），注意手臂的入水，入水位置在你肩部延長線和頭部中心位置延長線之間，大拇指領先入水，然後是前臂，然後是大臂，手臂入水後積極前伸，划水時注意利用身體的轉動帶動劃臂的進行，保持在同步的節奏上。
換氣時要注意不要抬頭，隨著身體的轉動，平行轉頭進行呼吸，呼吸的節奏是劃手側頭口鼻出水吸氣，口鼻入水後開始呼氣，不限定鼻子或者嘴巴呼氣，但是吸氣用嘴巴進行。
好了，我要說的就這麼多希望可以幫助到要學習自由泳的朋友們～也希望你不要因為打腿找不到感覺或者換氣容易嗆水而輕易放棄，因為這是每一個學習自由泳都會經歷的，堅持下去，你也可以成為一名自由泳高手。
泳樂圈
現在社會上學游泳大多從蛙泳開始，蛙泳比較自由泳更易被初學者掌握，特別是換氣的過程。但蛙泳易學難精，和其它泳姿不一樣，蛙泳會有回水。就是自由泳、蝶泳、仰泳所有動作都是往前進。而蛙泳的收腿會產生阻力，甚至收腿有力會產生迴游的感覺。一般體校初學游泳是從自由泳打腿開始，外國的初學者也是從自由泳開始的，中國現在學游泳大多為了應付中考，就從最易學習的蛙泳開始學習。
蛙泳學會了的，潛水、漂浮都已經會了，學習自由泳就從打腿開始。蛙泳腿收翻蹬夾，每個動作是分解的，較容易掌握。自由泳的打腿看似簡單，只是上下不停打腿，但是動作要求連貫，大腿帶動小腿。這裡很多初學者都會犯錯誤，看到自由泳游泳運動員打腿時水花很大或受蛙泳收腿影響，打腿時膝蓋彎曲的厲害，看似水花四濺，打水效果很差。自由泳打腿是大腿帶動小腿，用力點在胯部，膝蓋彎曲度很小，有些會要求膝蓋直著上翻，稍微彎著下壓水。還有些初學者知道膝蓋不要彎曲，大腿用力，剛開始學不能放鬆，兩腿是在不停地抖動，而不是擺動的。這就靠多練了。
下面說說手部動作，自由泳和蛙泳手部動作區別較大，多數人會區分掌握。但很多人手臂過於彎曲，超過了人體中線即過頭部中間了，自由泳這樣劃手會讓整個人的泳姿看起來歪歪扭扭的。自由泳的手臂伸直了貼在耳朵邊就好。
最後說說換氣，蛙泳換氣是抬頭吸氣水裡呼氣，換氣時間比自由泳長。自由泳是扭頭以後吸氣，頭部中軸線不變，自由泳的換氣時間短且容易嗆水。很多學蛙泳後再學自由泳的人會帶來一個不好的習慣，那就是扭頭換氣時把頭抬起來，如果是開始就學自由泳先的，抬頭比例遠比先學蛙泳再學自由泳的少。自由泳你抬頭了，整個動作就亂了，本來水在頭部分流阻力小，一抬頭水的阻力在肩部，那就大多了。這樣遊得又慢又難看了。
愛讀歷史的大胖子
游泳，曾經被譽為最適合健身的運動。由於其侷限性，一定危險性，普及相對其他運動要滯後。隨著經濟增長，人民生活水平的提高，全國各級縣市相繼加強了運動場館的建設。游泳項目得以普及。游泳好處都知道，不多介紹。現在回答上面的問題，什麼叫照貓畫虎，依葫蘆畫瓢。既然有一定蛙泳水性基礎，模仿起來不難，加以訓練。遇難點，要點，找個專業教練稍加點撥，可成。說句題外話，一些天然江河深受愛好者喜愛，但是由於野外水域水流不穩定，水下情況複雜等因素，具有一定危險性。所以關乎人身安全，需謹慎！
