隨著氣溫的升高，天氣漸漸變熱，很多人感覺渾身乏力、疲倦、身體莫名其妙的沉重，吃飯也變得沒胃口，其實這些症狀都可能是溼氣在作怪！
俗話說“十人九溼”，正是這些你不曾在意的問題和症狀，恰好就是溼熱傷害你的“罪證”。那麼怎麼判斷體內有溼氣呢？一起來看看。
如何判斷自己體內是否有溼氣？
你體內有“溼氣”嗎？如果以下狀況，出現了2種症狀說明你的體內已經有溼氣了！
信號1、看大便顏色
清晨方便後，看一下大便是否粘馬桶？一箱水還衝不淨，或者大便之後，三五張紙反覆擦也擦不淨。
另外，大便的顏色發青，溏軟不成形，總有排不淨的感覺，這些都說明體內有溼了。
信號2、舌苔厚膩發白、發黃
健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，乾溼適中，不滑不燥。如果舌苔白厚，看起來滑而溼潤，則說明體內有寒溼；如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩，則說明體內有溼熱；如果舌質赤紅無苔，則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了。
信號3、起床頭髮昏
起床時頭髮昏，打不起精神，渾身不爽，動不起來。
信號4、食慾不振
食慾不振，消化功能下降，吃一點東西感覺肚子有脹感，吃飯過程有隱隱噁心感，感覺吃下去的東西往上頂。
信號5、精神睏倦
工作時四肢疲乏，有渾身痠痛的感覺，活動時關節發緊不靈活，頭腦昏沉不清爽。精神易睏倦，記憶力減弱。
信號6、刷牙噁心
看早上起來刷牙的時候，惡不噁心？有些人一刷牙就嘔吐、噁心，而且感覺嗓子裡有痰，嗓子裡邊總是有絲絲拉拉的、不乾不淨的感覺，說明體內有溼氣。
這5大“惡習”加重體內溼氣
- 口味重
腸胃功能好壞關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。油膩、過鹹、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重炎症反應。
- 睡不夠
從中醫角度來說，睡不夠就是脾虛的症狀。建議每天晚上11點前就睡覺，每天增加一些運動會讓你的睡眠質量更高。
- 愛吃涼
中醫認為，生冷食物、冰激凌或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創造入侵機會。因此不易過量食用，烹調時最好加入蔥、姜來減弱蔬菜的寒涼性質。
- 喝酒
這是加重“溼毒”的關鍵因素，從中醫上來講，酒助溼邪，因此酒精儘量要少碰。
- 久坐、不運動
久坐會使人的腦供血不足，導致腦供氧和營養物質減少。而且，運動少的人常會出現身體沉重、四肢無力等溼氣大的表現。越是不愛運動，體內淤積的溼氣就越多，久而久之，身體還可能出現疾病。適當運動，如跑步、健走、游泳等，可促進身體器官協調運作，加速“排溼”。
如何緩解溼氣侵襲？
溼熱可能會引發很多的疾病，對人的身體有很大的害處，是一顆定時炸彈。如果自身溼熱的情況比較明顯的話，那應該要吃一些什麼來去除體內的溼熱症狀呢？
1、艾草
醫書記載，艾草有祛溼、散寒等作用。常見的便有“艾葉茶”、“艾葉湯”、“艾葉粥”等食譜。平時煲湯的時候放些艾葉，是不錯的選擇哦！
如果自己不喜歡用艾草來泡水喝的話，也可以用艾草來泡腳，也是不錯的方法。
2、五花祛溼茶
可將金銀花、杭白菊、扁豆花、雞蛋花、木棉花各15克、鮮土茯苓、苡米50克，洗淨後，加入適量水，煎煮半小時即可飲用（根據口味可以加入適量冰糖調味）。
主要功效為清熱、解暑、利溼功效之花，再加入利溼、解毒、利關節的土茯苓，及健脾利水、清熱、舒筋的苡米，使得本茶利溼效果更強。
3、陳皮泡腳
體虛怕冷的人，一般是體內有溼寒氣，用陳皮泡腳能排出體內溼寒氣，一般連泡1-2周，體內是寒氣就能完全消失了。
夏季想要正除溼熱，就要多注意自己的身體問題。一旦發現自己體內有明顯的溼熱症狀，就應該要多吃一些上面所提及到的東西，除此之外，飲食上注意清淡、另外蔬菜和水果建議多食用。
閱讀更多 PiPi健康 的文章
