跳繩是一項很普通常見的健身方式，也可謂是最經濟、最方便快捷的減脂方式，隨時隨地，只要你願意，都可以進行這項效果極佳的運動。

有效地減掉身體多餘皮脂，降低體脂率，會讓我們整體的肌肉線條更為清晰。而且，對於跳繩這種運動來說，幾乎不需要什麼技巧，人人都可以參與。

跳繩有哪些好處？

★促進心血管系統的耐受力。

★增加肌肉力量和耐受力、靈活性。

★促進骨骼健康。

★增強身體各部位的配合、協調性。

跳繩的減脂效果

跳繩是一項高效的有氧運動，據研究，跳繩5分鐘，約每分鐘跳140次，燃脂效果相當於慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘。不僅耗時少，而且燃脂效率高。

如此棒的一項健身運動方式，你平時會堅持鍛鍊嗎？