早上一位朋友打來電話，我們聊了一會兒，她最近的狀態不錯。一問，有秘訣：每天甩手半小時，爬山一個半小時，肌肉訓練半個小時。她是真找著感覺了。
以前也是與這個朋友聊天時談到，要是試著模仿孩子，就會體會到孩子一天的運動量很大。“我只能模仿他們十分鐘就不行了。”我這個朋友說。
我試過了，十五分鐘趴下。怪不得相對成人而言，孩子還是健康的。
同患抑鬱症的夫妻
一個最近的案例。
夫妻倆都是抑鬱症，先生是電腦公司高管，太太是銀行高管。先生在五年前進入抑鬱的狀態。他很明智，停下來休息，給自己空間，然後鍛鍊身體。先生得抑鬱症原因，是因為進入了一種單一刻板化的生活模式。他從小一直是第一名，三好學生，一直只考慮自己的想法，做自己想要做的事。
作為心理醫生，當我在與他對話的時候，常常有挫敗感。我說什麼都不起作用，就好像我給他一杯茶，他完全沒看見。他只看只聽只接受人願意接受的東西，非常單一的視角。正因為如此，當他到了一定高度時，身後有太多的東西被忽略。而這些被他忽略掉的東西，把他又拉了下來。這是老天的安排，讓我們的生命能夠更均勻調和，更腳踏實地一些。
他太太是另外一種情況。她性格很好，臉圓圓的很柔和，非常順從。但是，她有大量的情感力量，又非常清晰。我跟她對話的時候，她不太敢表達自己的意見。我奇怪，作為一個銀行高管，為什麼會那麼畏縮，而且在對話過程中，她大部分時間有一種微微的恐懼狀態。我說對她說：“我直接問你一個問題，你可以不回答。是有關你的隱私。你小時候跟你父親的關係怎麼樣？他是一個嚴厲的父親嗎？”她開始流眼淚，她說，她爸爸永遠都很強悍，她無法進入他的內心。他很少把自己的內心顯現出來，對她從小就有很多的要求，帶著負面心態要求女兒。她從小就很小心地待在家裡，與父親相處時的心理狀態就是，千萬別有哪句話惹到父親，否則父親就會跳起來。這個模式深深地印入了她內心的程序。我開玩笑說：“所以你找了個差不多的老公，只是脾氣好一點。但是相同的部分是，只聽只說只想只接受只交流他願意交流的。”正是因為這樣，她內心和思想中堆積了大量的東西無法流通。
我知道你們有人學過《傷寒論》，這是什麼狀態？太陰，壅滯。所以她的體型也是這樣的，臉也是這樣的。我通過跟這對夫妻的對話，讓夫妻倆互相對話。我教她如何能夠真實地把心裡的話說出來。把心裡話說出來很重要，哪怕對方一開始不習慣，會有點不高興，你自己要先適應，允許別人不高興的這種感覺，對於始終不敢表達自己的人來說，敢於讓別人不高興是需要的。因為真實比虛假更重要。這位太太會定期給我寫信，過了大概一個多月，她又給我寫信。她的狀態基本走出來了。這麼一個內在的程序，她轉化了。這個程序不轉化，再給她吃中藥、針灸，其實都沒有太多意義。
運動與陽氣
這裡面還有一個很重要的部分就是，她聽了我的建議開始學練太極拳。為什麼練拳很重要？因為練了拳之後，她就有陽氣了。她原來的狀態，即使我激發她，指出問題所在，她還是害怕，她沒有勇氣。勇氣是依靠陽氣支持的。但她練了拳之後，她有這個氣了。身心是一體的，有了這個氣之後，她才有可能突破她舊有的模式。
在中醫來看，焦慮症和躁鬱綜合症屬於同一類，就是火苗在晃動了，油已經沒有了。相對穩定的階段是重新聚能的階段，聚到一定時候，就開始狂躁。狂躁完了，消耗完了，又從暫時的陽明、少陽、太陽，“哐當”掉到厥陰。躁鬱就是這麼一個兩極搖擺的狀態。我發現，這個跟文化的差異也有關係，這也是心理學很關注的。同樣處於低能量的狀態，社會文化中追求完美的人群，更容易得躁鬱症。要努力，要表現得很好，給生活安排了大量的社交。在我的病人裡，我發現有一批生活基礎好的，但是性格偏強，意志力也過強的人也容易得躁鬱綜合症，因為他必須堅持撐著，最後就耗光了。像我這種意志力不那麼強的，一般到抑鬱症就可以了。我講這些例子，意思就說，一個心理醫生，一箇中醫，面對所謂的抑鬱症，入手的方法有各種可能性，千萬不要只從一個方向去考慮。
李辛
師承國家級名老中醫宋祚民先生。
現任上海自道精舍、杭州天首達腦科學研究所 顧問，北京東源文際醫療顧問，瑞士自然醫學工作者協會(ASCA SWISS)繼續教育講師。
著有《Traditional Chinese Medicine: Back tothesources for a Modern Approach》（瑞士，2013）
《兒童健康講記：一箇中醫眼中的兒童健康、心理與教育》（立品圖書，2015）
王崇
內層介紹：內向、害羞、坦誠。相信真理存在。
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成人太極養生班
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楊氏太極歷史源流
伸筋拔骨原理功效
太極拳身法十要
太極拳練習次第
太極拳中的靜定功夫
課程內容
傳統武術伸筋拔骨功
靜樁功
基本單式（掤、捋、擠、按、單鞭、摟膝拗步、雲手、左右蹬腿）
基本套路（由基本單式組成的練習套路）
適合人群
太極拳零基礎人群，
課程以養生為主，
讓學習者學會覺知身體，
讓身體慢慢鬆下來，
能感受到抽絲的感覺，
把握基本拳法結構，
能夠鬆柔地練習單式動作和基礎套路。
課程時間
A班：
11課次/期
週一/9:00-12:00
週三/9:00-12:00
B班：
11課次/期
週二/9:00-12:00
週四/9:00-12:00
課程費用
3900元/期
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我們的教練
鍾鷹揚
（自道精舍武術總監）
自小好武，少年旅德期間，
獲全歐洲少林流空手道比賽亞軍，
並獲詠春拳教練資格。
師承任剛老師，
為楊氏太極傳承人之一。
研習太極十年。
因對生命科學的探究，
有緣結識南懷瑾先生，
依南公建議
回到大陸學習中醫，
姜瑛
（自道武術教練）
自幼熱愛傳統文化，
曾習練舞蹈、瑜伽、書法、崑曲。
跟隨武當三豐派道長
習武當十二段錦、五行功。
後拜自道精舍鍾鷹揚門下，
習拳三載，得其滋養。
朱橋
（自道武術教練）
建築設計師
自幼對武術有濃厚興趣，
幾年前結緣鍾鷹揚老師
修習楊氏太極拳，
兼修葉問系詠春拳等武藝。
震撼於古人先賢體用之智慧，
遂誠意正心，勤學苦練，不敢懈怠。
發願將習武受益之處分享眾人，
讓更多人身心俱安！
劉國展
（自道武術教練）
馬來西亞裔，
畢業於上海中醫藥大學。
熱愛中國傳統文化，
2013年到自道精舍
學習楊氏太極拳。
習拳數載
常以武術基本功法
對病患進行導引和鍛鍊，
獲益良多。
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