露肉的季節到了，胖也越來越容易被一眼看穿。
沒有了超大號外套的遮掩，
妹子們的大腿都已經藏不住了。
然後就出現了這樣一個問題，
我的腿居然比男票粗？
我的腿居然比前女友粗？
我的腿居然比情敵還要粗？
不是說好這是個看臉的世界，
get超級無敵遮臉術就可以了嗎？
不說了，越說越難過，
還是趕緊分享瘦腿大法吧，
因為真正腿粗的女生，
是！沒！有！男！朋！友！的！
只需要30分鐘，每個動作堅持30秒，中間不停歇，可以幫助你消除腿部水腫，塑造線條。
動作1：側臥左側提膝
這個動作看電視玩手機時都可以做哦，身體側躺，單腿抬高到最大幅度，停頓到大腿感覺痠痛再放下，每條腿堅持做15次，共3組。
動作2：剪刀腿
雙腿在半空中要伸直，每個動作15秒，換邊進行，共2組；這個動作需要臀腿和腹部的力量，所以在運動時，腹部也需要收緊。
動作3：俯臥撐抬腿式
面朝地面，用雙掌心和雙腳腳尖撐住地面，把身體抬起；身體要繃直，儘量拉成直線，向後抬起左腿，保持5秒，10次為1組，換邊。
動作4：驢踢
把手放低，用小手臂撐著身體，做左邊的驢踢，左腿順著背的方向，向斜上方踢出去，注意腿要伸直，來回膝蓋不要碰到瑜伽墊，共10次，換邊。
運動完後不要忘記做一些輔助，鞏固健身成果。
睡前高抬腿15分鐘
每晚睡覺前，抬高雙腿，靠牆而立，與身體呈90°，一直保持這個姿勢15分鐘，可以加快腿部的血液循環，緩解肌肉痠痛，更重要的是消除水腫哦！
按摩
從脂肪多的地方開始，用大拇指指腹按壓揉搓，或者抓住皮下脂肪，分別從小腿外側、內側中心線開始，進行捉拿式按摩。
美好的一天從瘦腿開始，
堅持運動，瘦成美美大長腿，就是這麼簡單！
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