卞女俠
只要通過食物攝入的鈣能滿足身體需要，就不需要額外補鈣，如果因各種原因飲食攝入的鈣難以滿足需要，飲食攝入比需要量差多少，補充劑就補多少，鈣攝入太多也是有害的，那如何判斷孩子飲食攝入鈣是否充足，如何判斷孩子補鈣是否過量呢？
首先，補鈣是否“過量”分兩個級別，一是食物獲得的鈣本來就夠了，又服用了大量鈣補充劑，遠遠超過孩子身體的鈣需要量，但鈣攝入總量（食物+補充劑）沒超過最大可耐受攝入量（安全劑量)，這樣雖然對身體健康沒有影響，但多攝入的鈣補充劑既浪費也沒必要。第二種可能是鈣攝入總量（食物鈣+鈣補充劑）超過了最大可耐受攝入量，這時攝入過量的鈣就可能是對身體有害的，需要儘快減少甚至停止鈣補充劑攝入。
判斷飲食攝入是否滿足需要，補鈣是否過量首先要看孩子需要多少鈣，你沒說孩子具體年齡，我把中國營養學會給不同年齡人群的鈣推薦攝入量都列一下：
1歲~3歲推薦每天600毫克
4歲~6歲推薦每天800毫克
7歲~10歲推薦每天1000毫克
11歲~13歲推薦每天1200毫克
14歲~17歲推薦每天1000毫克
18~48歲推薦每天800毫克
（注：一歲以內的寶寶只要喝夠母乳或配方粉，就不會缺鈣，暫時不列了）
最大可耐受攝入量的話，1~3歲是每天1500毫克，4歲以上都是每天2000毫克，這是每日攝入量的安全上線，超過可能有害。
再看各種日常各類食物中的鈣含量（100克）：
100克母乳含30毫克鈣
100克牛奶約含100毫克鈣
100克豆腐約含鈣170毫克
100克豆漿10毫克
100克黃豆約含鈣190毫克（其他大豆製品鈣含量見下圖）
100克綠葉菜含鈣約70毫克
其他食物約可以提供100毫克的鈣。
通過以上可以估算孩子的通過食物攝入的鈣量，對比前面的鈣推薦攝入量，如果飲食就已經基本達到甚至超過孩子的需要量，就不需要額外吃鈣補充劑，如果確實鈣攝入不足，首先考慮的也是先儘量增加富含鈣的食物（奶類、大豆、綠葉菜)攝入量，實在不方便，再考慮補充劑。如果鈣攝入總量超過推薦量很多，則可以適當減少鈣補充劑攝入。如果已經超過最大可耐受攝入量，則需要立刻減少或停止鈣補充劑攝入。
營養科普趙之德
答題，根據我育兒的曾經瞭解，答不好，朋友們在補充。現在也有不少家長們，給孩子補鈣可能有很多誤區，給孩子補鈣，並不是越多越好，過量補鈣，會對孩子產生很多不良影響，其實對孩子身體危害也挺大的。
過多補鈣的危害，：造成長期鈣尿症，容易得尿結石：，軟骨會過早鈣化，：骨骼過早鈣化：嘴眼都會發生一些變化：會產生厭食噁心，便秘消化不良：抑制鐵鋅吸收，嚴重造成缺鐵缺鋅，：使孩子厭食貧血乏力，生長髮育緩慢，免疫力下降等：。反正還有很多身體內外部位的一系列的不太好反應。
噴罵張柏芝的全死兒女
只要正常飲食，正常的陽光下照射，一般不會缺鈣。由於人身體內的競爭抑制，鈣多了，還嚴重影響鐵、鋅、鎂、磷的生物利用率，會引起孕婦尿路結石、高鈣血癥、鹼中毒等危害。
