WangYao祖國君
寶貝便秘，媽咪發愁。其實，只要媽咪能改善寶貝的飲食，照顧好寶貝的日常生活，就一定會找到應對寶貝便秘的方法，走出寶貝便秘的困擾。
生活情景：
馨洋從小就有點挑食，愛吃肉，不愛吃蔬菜和水果，也不愛喝水。即使口渴了，也是隻喝牛奶或者飲料。寶貝最近又有點便秘了，一般要隔三四天才大便一次，而且每次都是費了半天勁才能拉出來一點又乾又硬的便便。今天寶貝又很難受地打挺，坐臥不安的樣子，估計又是便不出來難受了。媽咪給寶貝揉了半天肚子，塞肥皂條效果也都不太好，看著寶貝還是很難受，媽咪只好帶她去看醫生。
醫生聽了媽咪的描述，給寶貝簡單做了一下檢查，沒有發現任何異常，只是懷疑可能會有某種微量元素缺乏。醫生覺得孩子便秘的根結還是在飲食上，給了馨洋媽咪一些飲食上的建議，告訴了媽咪一些糾正便秘的方法。馨洋媽咪回家後什麼藥也沒給寶貝吃，只是在餵養上多下了些工夫，大概1周左右，寶貝的便便就基本恢復正常，每天能按時排便，而且順順暢暢。
專家解析：
◎ 便秘或大便乾燥是兒童常見病之一
寶貝大便乾燥，排便時費力哭鬧，次數較以前明顯減少，有時2-3天甚至6-7天排便一次，即為便秘。如果寶貝2-3天才排便一次，但能輕輕鬆鬆地排出一般硬度的糞便，而寶貝本身情緒、精神狀態都很好，父母就不必擔心，這不算是便秘，而是老話兒說的“攢肚子”，是屬正常現象。反之，寶貝即使每天都排便，可排出的便如果又幹又少，同時食慾不佳、腹脹，也可認定是大便乾燥。
◎ 馨洋寶貝主要是因平時不愛吃蔬菜和水果、不愛喝水而導致大便乾燥
如上實例中的馨洋寶貝確實屬於便秘，主要原因在於平時不愛吃蔬菜和水果，不愛喝水。蔬菜水果攝入量過少，會使維生素和纖維素缺乏；不愛喝水則導致腸道內水分不足，大便很難鬆軟，長此以往，就出現便秘的情況。這種功能性便秘，只要及時改善了餵養方法，合理搭配寶貝的日常食物，糾正寶貝偏食的習慣，全面攝取營養，不要多長時間，便秘的狀況就能得到糾正。
寶貝便秘9大常見原因
1
挑食或者偏食
有的寶貝吃肉太多，吃蔬菜和水果太少，造成飲食結構中蛋白質過多而膳食纖維含量太少。蛋白質成分多易使大便呈鹼性、易乾燥；植物纖維素含量太少，大便難以鬆軟、且腸道缺乏刺激、蠕動不足，不易產生便意。有的寶貝喜歡吃幹食，飲水太少，腸道刺激不足，不夠潤滑，也易發生便秘。
2
食物過於精細
許多寶貝的食品都由精細糧食加工而成，缺少粗纖維，對腸壁刺激不夠，長期吃這些食品容易導致便秘。
3
喝水太少
水是最好的通便劑，如果喝水太少腸道內就會水分不足、不夠潤滑，導致大便乾燥。
4
寶貝進食太少
有的寶貝進食量過少，食品經過胃腸消化吸收後，剩下的食物殘渣少，在結腸內產生不了多大壓力，所以不會有便意。
5
沒有養成定時排便的好習慣
媽咪沒有幫寶貝養成定時排便的習慣，排便的條件反射沒有形成，導致腸管肌肉鬆弛無力，引起便秘。
6
經常抑制便意
有的寶貝平時排便不規律，雖然出現便意，但常常由於貪玩或者因為沒有熟悉的如廁環境而有意識地抑制。這樣時間長了，就會使腸道的排便反射敏感度降低，大便堆積於腸內，使更多的水分被吸收，大便變得乾燥而不易排出。
7
懼怕排便加重便秘
有的寶貝發生便秘以後，乾硬的大便讓肛門在排便時產生疼痛，由此懼怕排便，造成本就乾硬的糞便更加乾燥，加重便秘。
8
運動量少
有的寶貝（尤其是胖寶貝）平時不愛運動，長期缺乏有效運動會使腹肌無力，腸蠕動降低，這樣也會導致便秘。
9
精神因素的影響
如果寶貝受到突然的精神刺激，或者生活環境及生活習慣突然改變，也可能出現暫時的便秘。另外，如有便秘家族史，也容易造成寶貝便秘的發生，可能與遺傳有關。
預防寶貝便秘的餵養妙法：
0-1歲
1
人工餵養的寶貝
◎ 配方奶的濃度不能太大。牛奶內酪蛋白及鈣質比母乳多，便便中含有不易溶解的鈣皂，容易造成便秘。配方奶的配製一定要參照說明書上的量，千萬不要擅自加大濃度。
◎ 兩頓奶之間要給寶貝喂水喝。假如寶貝不愛喝白開水，並已經滿4個月，可適當在水中加進一些蔬菜水或稀果汁（橙汁、紅棗汁、白菜汁都是不錯的選擇）和菜泥。或每天給寶貝喂點米湯 （瀝去米湯中的飯粒），也可用薏米少許煎水。
◎ 如果懷疑是某種奶粉引起的便秘，媽咪可以嘗試給寶貝換另一種牌子的奶粉。因為不同品牌奶粉的營養成分在配比上不盡相同，及時換奶有助於找到最適合寶貝的奶粉。
2
母乳餵養的寶貝
◎ 6個月以前儘量讓寶貝純母乳餵養，可以減少便秘的發生。
◎ 母乳餵養的寶貝，媽咪一定要留意自己的飲食。平時要吃得清淡一點，自己還要注意多喝水。
◎ 假如媽咪的乳汁不足，寶貝會隔2-3天排一次大便，而且大便也較少。所以，媽咪應當保證足夠的進食量及飲水量，促進乳汁的分泌。
◎ 假如母乳中的蛋白質較多，那麼乳汁中的鈣含量就會高，寶貝的大便容易偏鹼性，這種大便較硬而幹，不易排出。這種情況下，媽咪應適當減少蛋白質攝入。雞蛋每天不超過1個，適當控制魚蝦肉奶的攝入量。
◎ 媽咪應多吃些富含膳食纖維的食物，另外，蜂蜜、核桃、芝麻醬等食物也有助於適當增加母乳中所含的B族維生素和脂肪量，幫助寶貝排便。
3
添加輔食後的寶貝
◎ 應多喂寶貝吃些菜泥、水果泥，少吃一點肉。進食菜、水果的量與肉食的比例至少在3:1，吃三口菜吃一勺肉；對於不愛吃菜的寶貝，媽咪可把菜切碎與肉放在一起包成小餃子，也可以用菜煮粥或面片，增加蔬菜的進食量。
◎ 對於4-5個月以上的寶貝，可適當增加輔食。媽咪要想法將飯菜做得好看一些，如：做成各種美味又漂亮的菜粥或菜泥米糊等，促進寶貝的食慾。輔食中含有大量的B族維生素和無機鹽，可促進腸壁肌肉的張力調節，對通便很有幫助。
預防寶貝便秘的餵養妙法：1-3歲
◎ 科學安排寶貝的飲食，注意粗細搭配。容易發生便秘的寶貝，應該適當減少蛋白質類食物的攝入，增加粗纖維的蔬菜，如把韭菜、芹菜、菠菜等蔬菜，做在餛飩、餃子或面片等食物中；增加富含纖維素的穀類食物，如玉米、高粱、紅薯等雜糧，煮成稀飯或蒸食效果都很好；多讓寶貝進食新鮮水果，如香蕉、蘋果、獼猴桃等。
◎ 糾正寶貝偏食和不規律的不良習慣，全面攝取營養。食物中魚、肉、蛋與穀物的比例要適當，還要根據不同的年齡適當吃一些粗糧和雜糧。便秘的寶貝儘量少吃漢堡包、巧克力以及一些油炸食品。
◎ 多喝湯湯水水，疏通腸道。應多給寶貝喝水，適當給寶貝喝一些荸薺湯、白菜水、蘿蔔水等，還要據寶貝的年齡適當增加一點兒粗糧和雜糧。也可以給寶貝偶爾喝一些綠豆薏仁湯：綠豆、薏仁富含纖維質，不但可以改善便秘的症狀，還有清熱退火的功效。
◎ 如寶貝要吃零食，也儘量給寶貝吃一些改善便秘症狀的零食。例如核桃、酸奶、海苔、杏幹、蘋果、梨等食物，都具有增加腸蠕動的作用。
◎ 幫寶貝養成每日定時排便的習慣。訓練寶貝在清晨或進食後半小時定時坐盆，養成每日定時排便的習慣。即使當時寶貝沒有便意，也要坐盆5-10分鐘，養成習慣很重要。當寶貝排便時應儘量減少外界的影響，以免分散注意力。如果寶貝能夠按時排便，應當立即進行鼓勵。
媽咪自制解秘食譜
1
湯汁類
白蘿蔔汁
做法：取白蘿蔔200克，洗淨榨汁後加入蜂蜜適量。每日服用3-4次，每次4-5羹匙，促進排氣、通便。
荸薺湯
做法：取荸薺5-10枚，洗淨、去皮、切碎煮湯。小一點的寶貝可以喝湯，大一點寶貝可以連荸薺同時服用。每日2次，可以清理內熱，理氣潤腸。
杏仁奶
做法：取杏仁10枚去皮尖，研成末，加少許水煮開去渣後加入牛奶，並根據個人口味加少許糖，讓寶貝飲服。
2
粥類
果仁橘皮粥
做法：用甜杏仁、松子仁和芝麻各5克，鮮川橘皮10克，粳米50克，砂糖適量。將橘皮切絲，杏仁、松仁和芝麻搗碎與橘皮共煎，然後去渣取汁再加入粳米煮粥，放糖後將少量炒熟的果仁末撒在粥上即成，適用於胸腹脹滿而大便秘結的寶貝。
黑木耳紅棗粥
做法：取5-10克幹黑木耳，用溫水泡發後洗乾淨，再取20粒紅棗，洗淨去核，將泡發後的黑木耳和去核的紅棗一起放入粉碎機裡，加一小碗水，打碎成稀糊狀煮粥，煮熟後即可給寶貝食用。
3
主食
紅薯雜麵窩頭
做法：用紅薯100克，玉米麵100克，燕麥粉50克。紅薯煮熟後、去皮、壓碎，與玉米麵、燕麥粉一道加水和好，可加少量的蘇打粉和糖；和好的麵糰捏成形後上鍋蒸，15分鐘即熟。
4
菜類
蓮藕酥汁丸
做法：用豬肉末50克，藕末30克，肉湯10克，老抽、精鹽、澱粉各少許。取藕刨去皮後切成末，浸入冷水中；鍋中放清水燒開，放入藕末即刻撈出，用淨水浸涼；把藕末混入肉末，滴進1滴老抽，適量鹽，拌入肉湯攪拌均勻；將拌好的餡掐成數個小丸子，沾上澱粉整齊劃一地碼到盤子裡，然後上鍋蒸熟即可。
菠菜綠豆芽
做法：取菠菜300克，綠豆芽100克。將菠菜擇洗乾淨，切成小段，放入沸水鍋內焯透，撈出過涼備用；將綠豆芽洗淨，放入沸水鍋內焯透，撈出過涼；將菠菜和豆芽菜放入盆內，加入精鹽、香油等調料拌勻，裝盤即成。
5
甜點
蘋果地瓜水
做法：用蘋果50克，地瓜50克，無糖槐花蜂蜜10克，把蘋果去皮去核後切成小碎丁，洗淨的地瓜也切成碎丁，放進鍋裡，加入適量水，煮開後，文火煮爛，拌進無糖槐花蜂蜜，放涼後即可食用。
玉米餅沙拉
做法：玉米麵餅15克，胡蘿蔔25克，軟奶酪15克、鹽、糖。將玉米麵餅切小丁，再將胡蘿蔔切小條，放開水裡焯熟，撈出瀝乾水分；把玉米餅丁、胡蘿蔔條放盤中，加上奶酪、鹽、糖拌勻即可。
居家簡易安全外治法
1
幫助寶貝做腹部按摩
腹部按摩能促進腸蠕動，幫助排便。具體方法是讓寶貝躺在床上，媽咪一邊給寶貝講故事或唱著歌，讓寶貝充分放鬆，一邊用右手四指併攏，在寶貝的臍周圍按順時針方向輕輕推揉按摩。每次最好做15-20分鐘，每天晚上最好做一次。
2
飯後1小時推拿穴位
在飯後1小時左右輕按足三里穴和支溝穴數次，對促進寶貝的腸蠕動也會有所幫助。
注：
足三里穴：讓寶貝坐好，在膝蓋外下方凹陷部位下3寸（約三四橫指）的位置就是足三里穴，連續按壓該穴位1-2分鐘。
支溝穴：位於手腕背部橫紋上3寸處，尺、橈兩骨之間，連續按壓該穴位1-2分鐘。
3
每天給寶貝做放鬆操
讓寶貝仰臥，抓住他的雙腿做屈伸運動，即伸一下屈一下，共10次，然後單腿屈伸10次。
4
揉揉寶貝的肛門口
輕微地按摩寶貝的肛門口，能引起寶貝的生理反射，促進排便。
5
讓寶貝多爬一爬，滾一滾
可以多讓寶貝爬一爬，滾一滾，都是很好的助腸活動，媽咪可以幫助寶貝活動，這樣有助於改善便秘的症狀。
6
開塞露、肥皂促進通便法
如果寶貝多日未排大便，可以將開塞露注入肛門，也可以把肥皂削成3釐米左右長的細條狀，然後用水潤溼後插入肛門，通過刺激腸 壁引起排便。
如果經過飲食調整、排便訓練、各種非藥物療法都不能使寶貝順利排便，可以嘗試在醫生指導下服用中藥：
1
便秘伴有腹脹時，可以服用四磨湯口服液。
2
便秘兼有脾虛，可以服用麻仁潤腸丸。
3
實熱便秘，可以讓寶貝服用一捻金。
4
食積便秘，可以服用小兒化食丸、保和丸。
小叮嚀：
◎ 對付寶貝便秘，民間“高招”也很多。不少家長總把便秘當“上火”，而給寶貝灌“清火解毒”的藥物，兒科醫生提醒：喂多了反會擾亂胃腸消化功能，損傷脾胃功能，影響寶貝食慾，削弱寶貝體質。
◎ 儘量採用飲食調理，媽咪不要輕易使用通便藥或使用潤腸劑或瀉下劑。通便瀉下劑多為竣下苦寒之藥，會損傷脾胃，引起腹痛、食慾減退等不適，嚴重時還會導致腹瀉。如果瀉藥服用過多，還容易養成習慣性藥物依賴，使正常的排便反射消失，這時便秘就更難糾正了。
◎ 若寶貝便秘多日又出現腹脹、腹痛、嘔吐並伴有發燒，應及時去就醫，以防腸梗阻發生。
