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按照目前美國對褪黑素的研究，包括很多專業人員在紐約時報上的討論，以下內容可以參考、借鑑。

1、褪黑素的用量至今不統一。從1毫克，到幾百毫克都有。

我自己偶爾服用的是1毫克的含片。也買過5毫克的片劑。在國內的藥房，見到過30毫克，甚至60毫克的片劑。

這樣大劑量的差異，事實上讓人無所適從。只能說相關的藥理研究還不夠。

2、長期服用的副作用不清楚。

報道中的副作用大概有，免疫方面的反應；肝功能方面的反應；神經系統的反應。但是不良率同樣沒有足夠的研究。

3、促進睡眠的作用有疑問。

特別是長期服用後，有患者反應促進睡眠效果變差。以及睡眠質量不高等反應。

根本原因是，褪黑素，不是作為臨床藥品來上市，而是非處方藥（中國美國都是）。

因此，廠商沒有動力做全方位的副作用研究。

幾個建議

1、不要長期服用

2、儘量用小劑量服用

3、有過一定期限服用，且自身身體基礎條件不是很好的情況下，建議及時做肝腎功能檢查。

美國每年都有不少服用保健品而導致肝移植等病例的報道。保健品的濫用，正成為新的健康殺手。

因為即使歐美，也有很多用植物原料直接研磨後的保健品藥丸等。而相當一部分人群，無論是過敏，還是肝腎功能，這些藥丸都會引起不良反應。

我們國家現在也有相當一部分人群，每天要吃幾十種保健品藥丸，這樣的生活習慣，是需要及時諮詢醫生的。

令狐迦基

在醫生指導下，長期服用適量的褪黑激素並沒有什麼太大問題。真正需要擔心的是過量服用褪黑激素。

為啥部分人群需要補充褪黑激素？

到了35歲以後，體內自身分泌的褪黑激素會明顯下降，平均每年下降10%-15%，導致睡眠紊亂等一系列的功能失調，而且會使人衰老。

補充褪黑激素可以幫助將褪黑激素保持在合適的水平，調節晝夜節律，改善和提高睡眠質量。有了好睡眠，整個身體的狀態和生活質量都會得到改善，衰老的過程也會延緩。

長期服用褪黑激素有什麼副作用？

在醫生指導下，長期服用適量的褪黑激素並沒有什麼太大問題。真正需要擔心的是過量服用褪黑激素。這會導致嚴重睏倦，並影響睡眠覺醒的週期，其他症狀可能包括頭痛、嗜睡和胃部不適。過量服用褪黑激素的常見副作用包括：

• 白天嗜睡；

• 心情鬱悶；

• 感到煩躁；

• 肚子疼；

• 頭痛；

• 頭暈；

• 男性乳房增長；

• 男性精子數量減少；

• 性慾減少。

褪黑激素不能和哪些物質同服？

如果打算服用褪黑激素，一定要告訴醫生自己正在服用的所有處方藥、非處方藥、草藥和膳食補充劑等。以下藥物或物質可能會和褪黑激素髮生相互作用，需要格外注意：

• 抗生素；

• 阿司匹林或對乙酰氨基酚（泰諾）；

• 避孕藥；

• 胰島素或其他糖尿病藥物；

• 麻醉止痛藥；

• 胃藥，如蘭索拉唑、奧美拉唑或昂丹司瓊；

• 多動症藥物；

• 心臟或血壓藥物；

• 非甾體類抗炎藥，如布洛芬、萘普生等；

• 類固醇藥物；

• 維生素B12；

• 聖約翰草；

• 紫錐花；

• 膳食或草藥補充劑。

服用褪黑激素補充劑以後，應該儘量避免使用含有咖啡因的產品，因為它們會增加體內褪黑激素的水平，比如咖啡、茶、可樂和能量飲料。

謝謝誠邀！

回答是肯定的：有副作用！是藥三分毒！

據醫學專家認為：褪黑素能從體外補充人體由於年齡的逐年增長導致體內褪黑素減少的部分，可使體內的褪黑素水平維持在年輕狀態，調整和恢復晝夜節律，提高睡眠質量。

還有的專家居然說：褪黑素能改善整個身體的機能狀態，提高生活質量，延緩衰老。

呵呵！看似“長生不老”藥。

其實，失眠多數與思維焦慮有關，愛管閒事，沒有什麼愛好，整天無所事事。愛喝個下午茶，來個小資，悠閒自得的喝個咖啡，都會導致夜間失眠。

所以要對生活規律進行調整。讓白天的生活充實起來，哪怕去跳廣場舞，參加暴走團。找份工作或事情做做。白天忙累了，夜間睡眠質量就會提高。

不要依賴藥物或營養品，暫時調養無可厚非，長期服用，肯定有副作用。容易產生依賴，白天沒精打采繼續嗜睡，黑白顛倒導致頭疼，使身體處於萎靡不振狀態。

世上沒有“長生藥”，給自己一個健康的心態，生活充滿陽光，失眠自然而然消失。

做喜歡的事

失眠的人一般肝功能都會不好，因為肝主筋，而肝功能受損或者陽氣不足的人容易失眠，筋硬的人也容易失眠。所以，你應該調理肝功能。撥筋療法講你的後背的兩根大筋太硬，才會導致失眠。

臉上長黑色素，或者手上長有黑斑的人，一般都是肝火大，或者肝功能不好，進一步說脂肪肝，陽氣不足。

建議您調理肝功能，補充陽氣，不要喝姜水。澳大利亞的護肝片很好的，可以吃。或者喝葛根粉，一般的人從三十歲開始肝功能都會不好，如果不注意飲食習慣，暴飲暴食，經常喝飲料；經常吃油炸食品和烘烤的食品；喝酒；熬夜；生氣；吃生冷的東西等，都會傷及肝臟。

十藥九毒，尤其是西藥，長期服用會傷肝，傷腎，傷胃的。肯定會有副作用！長期服用會使人白天饞睡，頭疼，嚴重的影響肝臟。

趙老太撥筋按摩

謝邀。

應當說褪黑素不適宜長期失眠人群。因為長期大量地依賴於褪黑素,勢必會影響人體正常分泌“褪黑素的功能”，進而引起睡眠功能的紊亂。同時也會導致人體內甲狀腺素、腎上腺素濃度的相對降低，讓人感覺精神萎靡。高劑量的褪黑素攝入還會使腦血管收縮，明顯增加腦中風的風險！ 褪黑素尤其不能作為年輕人的首選。失眠應在專業醫師的指導下，可嘗試使用一些棗仁安神膠囊，安神補腦液、或柏子養心丸之類的藥物加以調理。還可充分利用炒酸棗仁作為調理失眠之選。興許有所改善。

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首先，年紀大的人因褪黑素分泌減少而失眠，服用褪黑素會比較管用，如果年輕人服用，效果很一般。因此，不建議年輕人因失眠服用褪黑素。

褪黑素有副作用。有記載的副作用，包括頭疼、短時間內感到抑鬱、胃腸道反應等。

但是，褪黑素的副作用不會對人體造成什麼損害。根據目前臨床上的情況，由於褪黑素在體內代謝很快，半衰期只有約十分鐘，幾個小時體內就會完全代謝掉。因此，短期服用褪黑素是完全沒有問題的。

至於長期的情況，目前數據不足，還無法判斷。但據說有人吃了兩年的褪黑素也沒什麼問題。

這裡要說的是，褪黑素畢竟是一種激素，而我們知道，人體內任何一種激素過多都沒有好處。雖然褪黑素代謝得很快，但終究要考慮到每個人的體質不同，也就是說，不僅效果因人而異，副作用也是因人而異的。

所以，如果想要長期服用，一定要遵醫生的意見，臨機應變。

褪黑素關鍵是針對某些疾病造成的睡眠障礙比較有用。

但是，青少年、自身免疫性疾病患者及抑鬱型精神病患者不宜服用。對駕車、機械作業前或正作業時以及從事危險操作者不能服用。

而患有類風溼性關節炎、風溼熱、腎小球性腎炎，甲狀腺功能障礙，獲得性溶血性貧血和患抑鬱症的患者，要在醫生指導下服用。

孕婦、幼兒、器官移植患者不可服用。

純鈞LHGR

褪黑素，在市面上都是保健品來的。那麼問題來了，很多人都認為吃保健品是沒有副作用的，然後大量，長久地去服用，其實不然，保健品一旦吃多，或這長久服用了，我們的身體就會有一定的依賴，一旦有幾天不吃，身體機能就會出現混亂，身體比以前更差。

褪黑素就是一樣的道理，長期服用會讓自身分泌褪黑素功能逐漸退化，一旦停服就會比以前失眠更嚴重。失眠一般都是心態引起的，進行心理疏通，情緒管理就能改善。

最後，建議四十歲以下人群，少量服用保健品就好，不必要長期服用。

鈞公子

長期服退黑素有無副作用，每個人身體狀況不一樣，自覺服用後能改善睡眠，且身體無其它不適，精神、飲食、睡眠、二便正常，每年體檢各項指指標正常，那就沒有副作用。

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