隨著人們越來越注重養生，吸菸有害健康已經是不爭的事實。不存在無害的香菸，只要吸菸就對身體有害。在充滿煙霧繚繞的密閉房間裡，充滿了菸草燃燒的各種化學物質，尤其是大量的一氧化碳，在這這樣的房間裡會讓人有頭痛，倦怠，注意力不集中的感覺，所以戒菸已經成為當下人們茶餘飯後談論的熱門話題。
但是戒菸的過程並不是一帆風順，會產生多次戒斷症狀，例如焦躁不安，失眠，嘔吐，腹瀉等等，這些戒斷症狀會導致你戒菸越來越難，意志力越來越弱，最終戒菸失敗。所以如何成功戒菸是比戒菸更加熱門的談論話題，那麼如何才能戒菸成功呢？
要想戒菸成功，不僅要靠戒菸者的意志力和決心，更加需要選擇一個合適的時機。正所謂“萬事俱備，只欠東風”。連“一生鞠躬盡瘁死而後已”的諸葛先生要想成事都要謀定而後動，菸民們要想戒菸成功，可以把戒菸行動看成一場戰鬥，也要選擇一個恰當的時機來開始戒菸行動。那麼選擇什麼時機戒菸才是最好的呢？
首先，菸民要問一下自己，什麼時候你最需要吸菸。假如你是長期處於高壓狀態，需要吸菸來緩解壓力，那麼就要選擇壓力比較小的時候，例如選擇心情放鬆的假期開始戒菸行動。假如你只是因為無聊才開始吸菸，在放鬆的時候吸菸，那麼就要選擇與之相對反的情況下開始戒菸行動。
其次，戒菸的時刻最好是生活相對規律的時候，因為這個時候心態相對是比較平和額，可以心無旁鷺的開始戒菸，而不會被外部因素影響，更加容易戒菸成功。
再次，戒菸的時機要考慮好未來21天的生活狀態是否適合戒菸。因為如果未來21天正好有休假高峰期，或者碰上什麼節日，或者朋友的婚禮，生日宴等等比較多，那麼這樣的場合肯定會不利於戒嚴計劃。為什麼要說21天呢，因為尼古丁的毒癮消退期需要21天，一個人養成習慣恰巧也是21天。
另外戒菸並不是一天24小時都要忍受戒菸的痛苦，只是當戒斷症狀發作的時候需要忍受。當你成功戒菸一週後，每天想要吸菸的時間僅有幾分鐘，而剩餘的時間都是在享受戒菸後的感覺，感受從精神上到生理上的變化。
最後，明天開始戒菸並不會比今天開始戒菸容易。當你開始吸菸的時候也沒有想要吸菸一輩子。既然沒有想要吸菸一輩子，那麼遲早都要戒菸，為什麼不選擇現在就開始呢。擁有健康才是最重要的，擁有健康的身體才能更好地照顧家庭，才能更好地履行自己的責任，才能在未來的日子裡實現自己的奮鬥夢想。
選擇好戒菸的時機之後，剩下的就是勇往直前的決心和恆心了。戒菸的過程不會一帆風順，堅持下去就會勝利。祝各位戒菸順利！
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