邢小燕
我們每個人基本每天都在走路，可知簡單的走路也有大大的功效。國內與國外大量資料都表明，走路竟然在防癌和抗癌方面效果明顯！每天堅持走路20分鐘，對乳腺癌、前列腺癌、腸癌最高可降低50%的死亡風險，能幫助更多癌症患者和亞健康人群增強健體！
走路就能防癌，這是因為因為胰腺癌和身體熱量過高有關，走路可以消耗熱量，可直接預防胰腺癌。此外，運動後出汗可使體內的鉛、鍶等致癌物質隨汗水排出體外，從而起到防癌作用。
走對了功效更加倍
一是姿勢不能太放鬆。正確的走路姿勢應該是抬頭挺胸，目要平視，軀幹自然伸直；收腹，身體重心稍向前移；上肢與下肢配合協調，步伐適中，兩腳落地有節奏感。
二是速度：每秒走兩步。以身體微微出汗為宜。
三是時間：下午四點後。下午4時以後和晚上是運動的最好時間，如選擇晚飯後走路，應在飯後半小時至睡前兩小時範圍內進行。
四是地點：道路平、空氣好。最好在公園等空氣質量較好的地方健走，可保護呼吸系統。
五是準備：穿雙好鞋，做足熱身。一雙合腳的軟底跑鞋，可緩衝走路時腳底的壓力，並保護腳踝關節免受傷害；為避免運動傷害，快走前應先做一些伸展四肢的熱身活動，防止因步幅過大、頻率太快造成拉傷。
六步數多少合適？
強身健體 美國運 動醫學學會給出了一個促進健康、提高體適能（體質）的最低推薦量範圍：5400步至7900步/天。身體虛弱的人每天步行5400步就可以達到增進 健康的目的，而對於身體狀況較好的人，則需要更多的步數，步行7900步就可以達到增進健康的目的。當然這個推薦量是有一定速度要求的，如果能以100步 /分鐘的速度步行就可以達到增進健康的目的，即步行運動要達到中等強度。
減肥 如果運動者的目的是通過步行運動來管理體重，達到減肥的目的，那就需要走更多的路。基於人群的研究顯示，男性運動者需要每天步行11000至12000步，女性需要8000至12000步。當然，這個步數也是以步速為100步/分鐘為前提。
七步速多快合適？
不同的行走速度，走路的持續時間要求也不同。有以下三種選擇：第一，每天以中等速度（100步/分鐘）至少累計行走30至60分鐘，每週至少達 到 150分鐘的運動量。第二，每天以較快速度（120步/分鐘左右）累計行走20至60分鐘，每週累計不少於75分鐘。第三，以上兩種速度交替進行中等和較 大強度相結合的步行運動，可以每天步行30分鐘來完成每天的步行，也可以分次累計一天的運動步數。但每次步行至少要持續10分鐘，才能達到健身的效果。
走路速度要根據自身的情況來做確定，循序漸進，切忌盲目加快。
全球每年有1200萬新發癌症病例，癌症對我們來說是可怕的，瞭解一些防癌知識才能對我們的健康更有利。走路防癌！人們不必每天去健身房，只要在上下班途中走路，或者在公園裡散散步，就會有效地預防許多癌症的發生。
串串歡樂多
其實不是走路防癌，而是走路防肥胖，而肥胖致癌。幾乎所有有關肥胖與癌症風險的證據都來自大型隊列研究，一種觀察性研究。當然觀察性研究的數據不能確切地證實肥胖導致癌症。但足以解釋肥胖者癌症風險的明顯增加。
子宮內膜癌：肥胖和超重的婦女是正常體重婦女患子宮內膜癌的兩倍左右，而極胖的婦女是正常人的七倍。
乳腺癌：許多研究已經表明，在絕經後婦女中，肥胖與乳腺癌風險輕微增加有關。與正常體重婦女相比，肥胖者患乳腺癌的風險增加了20%至40%。肥胖也是男性乳腺癌的危險因素。
食管腺癌：超重或肥胖的人比正常體重的人患食道癌的可能性大約是正常人的兩倍，極度肥胖的人是四倍以上。
胃癌：肥胖的人患上胃癌的幾率是正常體重者的兩倍。
膽囊癌：與正常體重人群相比，肥胖者膽囊癌患病風險增加60%。女性肥胖者更為明顯。
肝癌：超重或肥胖的人患肝癌的幾率是正常體重的兩倍。
胰腺癌：超重或肥胖的人患胰腺癌的可能性是正常體重者的1.5倍。
腎癌：超重或肥胖的人患腎癌的幾率是正常體重的兩倍。
腦膜瘤：在肥胖和肥胖的人群中，腦腫瘤的風險增加了約50%。
甲狀腺癌：肥胖者在甲狀腺癌的風險增加10%。
前列腺癌：肥胖者前列腺癌的風險增加。
肥胖者癌症風險增加的機制在於增加胰島素和胰島素生長因子-1（IGF-1）水平，這可能有助於某些癌症的發展。肥胖促進慢性、低水平的炎症，與癌症風險增加有關。脂肪組織產生的較高數量的雌激素，可以促進某些癌症的發展，如乳腺癌和子宮內膜癌。
既然知道了是肥胖可能導致患癌，那麼也就明白走路本身並不防癌。所以走路必須要達到消耗足夠多的卡路里，不讓體重增加為目的，所以每個人需要走的步數是不一樣的。
所以需要走多少步，自己可以計算，如果吃的很多，那就需要消耗得多，就應該走得多。走路，速度5公里/小時 每小時200大卡左右，如果是8公里/小時 每小時400大卡左右。所以要走多快，走多久才能保持體重不增加，自己計算吧。對了，比如吃一兩瓜子，增加200多大卡，所以，當想吃零食的時候，想想要花多少時間才能減回來吧。
泌尿腫瘤外科鮮醫生
負責這個研究的癌症預防與康復專家稱，如果每天以每小時3英里(約合4828米)的速度行走1英里(約合1609米)（即20分鐘內走完1英里），癌症患者的死亡風險可降低。具體到乳腺癌、前列腺癌、大腸癌等具體癌腫，具體獲益數據不同，如女性罹患乳腺癌死亡風險最高可降低40%；男性罹患前列腺癌的死亡風險可降低30%；而針對罹患大腸癌的患者，如果每天堅持在規定時間內步行2.5英里(約合4023米)，那麼其死亡風險可降低50%。
據此研究，英國政府建議成年人每週進行150分鐘的中度運動，如跳舞、健步走等。或75分鐘的劇烈運動，比如：跑步、有氧運動等。
但令人遺憾的是，目前，僅有1/3的英國女性達到了中度運動的要求。
最後，以漫步者董事長本尼迪克特·索斯沃斯(Benedict Southworth)的一句話作為本文結尾——“呼籲每位醫務人員將“走路”寫進處方，以給更多的癌症及其它患者帶來幫助。”
趕時間的爸爸
現在有了一個軟件，叫平安好醫生。那裡邊兒走路是可以有錢的。自從有了這個軟件，我發現，每天有的人一走就是兩三萬步，這樣真的健康嗎？今天我就來告訴大家這個問題。
別刷步數，認真走路，手機檢測步數的設備有時候也會不準。手機或者手環兒位置變了。重心動了，這個時候你可能走的不說會猛漲。
很多人在走路鍛鍊的時候不瞭解自己真正的身體狀態，只是為了盲目追求步數的增高是不對的。
每天步行6000步，是以我國健康指南為標準的。因此，希望大家每天認真的走完6000步。如果你的體力和時間充足。可以每天走1萬步。還要提醒大家的是偏胖，體能較差，有慢性疾病的人更要注意適量的運動。
希望大家把這篇文章分享給你的親朋好友讓每個人每天都能走一個正確的步數。我是老醫生在線，如果還有別的問題，歡迎大家在評論區留言討論。
老醫生在線上
走路，只是一種運動。
運動對於人體健康的作用，大約只有15%。也就是說，如果你不運動，就會少15%的健康，運動了，就會多15%的健康。就這個意思。比如你走路了，可能會更健康5%。
因為，運動是分量級的。也就是運動量的大小，程度，延續的時間，如此等等。比如武漢有一個媽媽，因為要給兒子換腎還是啥的，可是她的脂肪肝，不能換，於是她開始爆走，人稱爆走媽媽。也就是說，足夠大的運動量，就可以有一定的效果。運動量足夠大，就可以達到意想不到的效果。然而，換腎這個問題，一下子說不清楚。反正，運動量太大，也會傷身體。
一個人是否健康，與他是否運動，並沒有太大的關係。一個人一天的活動，就足夠了。比如霍金，21歲就不能動彈，活到70多歲，對吧？反正，人是不需要特殊的運動的。當然，你喜歡，是另外一回事。人只需要日常活動，就足夠了。是否運動，與健康無關。
內經九法
這個問題問的很好，如今走路健身變得非常普遍，走路能防癌？這是我聞所未聞的，我查了一下資料，發現如今沒有任何證據證明走路可以預防癌症，如果能有這麼好的方法，那每個人都去走路了，哪裡還有癌症存在呢！
關於這個走路量的問題，我可以說每個人的量不一樣，從小孩子到老年人，這個走路量應該是遞減的，小孩子喜歡活動，而老年人需要保護膝蓋，老人過度走路傷膝蓋的例子太多了。
杏仁健康
現在很多智能手機都支持記錄步數運動，那麼，我們每天應該運動多少步才算健康呢，這個問題很簡單，只要記住，每天五千步以內都不能算運動過，要達到八千步才能算普通的運動，而要一萬步以上，才是國際公認的健康生活標準。
對於現在的人們來說，每天面對的都是方便的交通工具，上下班缺乏鍛鍊，而很多人工作也是在辦公室之中，每天的工作都是些腦力上面的消耗，這對於身體方面的健康是很不友好的，時間長了，身體長期處於亞健康狀態，容易生病。
所以生活中必要的鍛鍊不能少，放下電瓶車，推出自行車，環保又健康，不開車，走路去上班，鍛鍊了身體又減少了汙染。
紅桃BOSS
微笑面對簡單人生
俗話說：飯後百步走，能活九十九，也是有道理的，吃完飯後不運動，那是要長肉肉的節奏。
走路防癌嗎？這個真不知道，現在癌症這麼多，感覺和我們生活環境、飲食習慣有關，現在空氣不好，食品有農藥殘留，這些是我們應該注意的，還需要堅持鍛鍊身體，才能活到九十九😆😆😆😆
魚兒的小水窪a
這是一個模糊概念；需要好長時間才講得出一點實在內容；
總結：保護好了膝關節和脊柱平衡狀態，走路也沒啥壞處！適度範圍利於一定程度的健康；至於防癌症，好像免疫力增強防感冒一樣，沒標準；
