LOVE_璇_燁
有減量戒菸法的，但你的減量時間已經夠長了。戒菸同時要加強鍛鍊，戒菸後一個月左右會有體重增加的症狀，所以一定要運動，防止心血管疾病的隱患。
而運動可以控制體重，助你戒菸成功。我是一個從初一就開始吸菸的菸民，現在5年煙齡，後來想想我不抽菸不就有更多的錢花嗎？但是我發現我周圍的人都在吸，我自己就忍不住了！戒菸是真的難！我己戒菸1年10月了剛開始很難堅持1個月以後慢慢會好的身體機能恢復了到不吸菸的時候貴在堅持。不能算戒了，生活或工作中的突發事件會激發煙癮，同時戒斷反應會急劇加重，伴隨而來的是強烈的復吸感，200天內都要防止戒斷失敗，目前沒有發現戒菸300天后失敗的情況，繼續堅持吧。
多看戒菸文章，多想想吸菸的壞，也多想想戒菸的好，我身邊已經很多人都開始戒菸了，早戒菸，早受益，堅持戒菸。我成功戒菸的方法分享下哈:1.怕死，我過去的口號是戒菸免談，除非得了肺癌之類的病再考慮戒菸，這不，大前年去外地心梗死了，下了幾次病危下了個支架。還好活過來了。醫生說這病跟我吸菸有直接關係。不怕死的話可以繼續抽。我明知道自己怕死。所以戒了。2.其實戒菸一點不難，我煙齡30年以上，每天將近兩盒煙，一輩子就這點嗜好。真心就沒想著戒，住院那幾天大夫不讓吸，一個禮拜過來也就戒了。頭三天難點。能戒6天也基本上過關了，出院後偷吸了兩次，每次就幾口。考慮到生命的可貴和對家人責任也就堅持住了，記住，命不僅僅是自己的。
春日盛宴
首先作為有著三十年煙齡的老菸民我覺得有資格針對你的問題做出回答。
我從十五歲就開始抽菸，當時因為家境貧窮農村很多人抽的都是菸葉沫子，也就是人們俗稱的炮筒，白紙割成紙條包住煙沫就成了香菸，農民們也叫旱菸，我就是抽這樣的旱菸上癮的，這樣的旱菸我抽了好幾年，隨著生活條件的好轉旱菸換成了兩頭挺，就是兩頭一樣粗的機制香菸。最初是八分錢一包的金稻煙，一頭帶甜味的那種，再後來是一毛錢金葉，至於後來抽的香菸已經忘記了，這個時候香菸的品種已經五花八門，抽菸喝酒檔次也逐漸提高，我戒菸的時候抽的是十塊錢的香菸。
現在就說說我的戒菸過程和體會。前前後後我戒了五次煙，最長的一次是戒了一年，最短的一次是三個月，由此我發現每一次戒菸之後如果再次復吸煙癮會比以前更大，抽的越厲害，本來沒有戒菸之前一天抽一包，復吸之後一天能多抽半包。隨著抽菸次數的提升，在滿足了感官刺激我同時帶來的卻是身體上的極度不適，表現最為明顯的是呼吸困難，胸悶氣短，晚上睡覺都會因為胸悶被憋醒，直到四年前的一天上午，一個老醫生的警告讓我徹底下定了戒菸的決心，並且不像過去那樣為了戒菸買了瓜子糖果，下定決心要戒就是沒有任何條件的戒，因為煙癮本身就是一種為滿足感官和精神的一種依賴症，斷絕了這些依賴症，精神的依賴就會被斷掉念想。不容置疑，戒菸是一個痛苦的過程，尤其是一個意志力不夠堅定的人，看到或者聞到香菸的味道就會產生強烈的抽菸衝動，甚至會流哈水，會感覺生活很沒意思，一時失去對人生存在的意義。其實這些都是戒菸所必經的正常的心理波動。通過四年來的戒菸經歷我只想告訴那些想戒菸的朋友們。戒菸非常容易，關鍵是你的決心和定力。不要等到因為抽菸導致你的生命走向死亡，那個時候你想戒菸恐怕已經沒有時間了，為了生命健康，請不要抽菸。
生活微紀錄
呵呵，兩個月算什麼，我已經一年了還會有想抽的時候，可見，煙對我們的危害有多深。
方法是，堅持，堅持，再堅持。
細節一：避開吸菸人群，免受二手菸干擾。
細節二：不醉酒。只有保持清醒才能更好的控制自己。
細節三：讓自己忙起來，全身心投入的那種忙。
總結：沒有捷徑，更不可能短時間，做好持久戰的心理準備，時刻提醒自己，時刻告誡自己，在自我約束和自我控制中慢慢去適應無煙的生活，只要堅持下去，你就是勝利者。
晚飛的笨笨鳥
hah888
煙對人體是沒有一點好處的，由其是上了煙齡的人戒菸是相當難的，如果真心戒菸也沒有時間規定，有的人戒了幾次都沒有戒掉，依我看戒菸還是要有毅力沒有戒不成的，相信你能戒掉
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牧馬人傲雪心怡
說到戒菸，我有說道。戒菸，看你是真心真意，還是說說而已。如果是真的要戒菸，不需要外界的力量，想戒就能戒掉，看你的決心，恆心和毅力。對自己不下狠心，不但煙戒不了，其他事情也幹不了。沒有放不下的事，只有放不下的自己。
一念善，一念惡。一念佛，一念魔。如果想戒，放下就戒了。如果嘴上說說，別再費勁，戒不了------！
袋鼠ZSY
不說一天抽兩包煙，就算一天抽三包煙，都可以隨時想戒斷隨時就可戒斷的。要戒斷煙隱沒有捷徑，也沒有良藥，也沒有時間的長短，唯有的有效的特效“藥”是決心。如果沒有決心 ，什麼藥也不起作用，就算你戒了三年五載也會重新復吸。只要你有毅力有決心，想隨時戒斷就可隨時戒斷。有些人因為無戒菸之意就會藉口說些戒菸的難處和胡編戒菸後的壞處。當然，我們不可否認吸菸會使人有煙隱，但我們不可把煙隱強大化，強大到人都無法戰勝的地步。試想：它能大過白粉、冰毒嗎？它能大過於想死的心嗎？有的人用決定戰勝了白粉與冰毒，甚至有的人因各種原因敢於去死。由此可知煙隱在人的決定面前太渺小了。
山葉葉
戒菸首先要堅決的下定決心！你可以問問自己，確實想戒嗎？不戒掉的話自己很難受嗎？
第二，戒菸需要恆心！在完全戒掉煙之前，必須得做好失敗個三次五次的心理準備！不能失敗了一次，就喪失了信心！
第三，不要思念抽菸給你帶來的快感和愉悅！其實這兩種感覺都是錯覺！就像穿不合適靴子的人，每天把靴子脫下幾十次，每脫一次你就舒服一次！然後穿上靴子，一會又不舒服了！這種歷程像不像抽菸的過程？哈哈！要多想想煙在肺裡嗆你的感覺，早晨起來乾嘔的感覺，冬天不停咳嗽的感覺，以及家人嫌棄的眼光！
做到這幾點，想戒不了都難！
和柔101638171
戒掉煙以後還想不想抽菸？想！真的想！幾十年煙齡，對菸草的依賴不僅僅是尼古丁依賴那麼簡單。我等菸民是高興要抽菸，難過要抽菸，閒時要抽菸，忙時要抽菸。總之一切能夠引起情緒波動的內在和外界的情緒和環境變化，我等菸民都要來一顆煙。這種心理性習慣性菸草依賴不是把菸草戒掉就能夠隨之而去的。既然都戒了，萬事開頭難都過了，就要堅持再堅持，一定要告訴自己，這麼多年的煙都戒了，這麼大的決心都下了，憑什麼還要再抽？
珠藏
一朝吸菸，終身戒菸啊，最難的階段也就三個月時間，然後越來越容易，先堅持一年吧，然後你就可以告訴自己，所有的情況我都遇到了，都克服了，就會信心大增。往後還會有想吸的想法，但已經很容易對付了，只要擺正心態，別浪，就不會再復吸。
