LOVE_璇_烨
有减量戒烟法的，但你的减量时间已经够长了。戒烟同时要加强锻炼，戒烟后一个月左右会有体重增加的症状，所以一定要运动，防止心血管疾病的隐患。
而运动可以控制体重，助你戒烟成功。我是一个从初一就开始吸烟的烟民，现在5年烟龄，后来想想我不抽烟不就有更多的钱花吗？但是我发现我周围的人都在吸，我自己就忍不住了！戒烟是真的难！我己戒烟1年10月了刚开始很难坚持1个月以后慢慢会好的身体机能恢复了到不吸烟的时候贵在坚持。不能算戒了，生活或工作中的突发事件会激发烟瘾，同时戒断反应会急剧加重，伴随而来的是强烈的复吸感，200天内都要防止戒断失败，目前没有发现戒烟300天后失败的情况，继续坚持吧。
多看戒烟文章，多想想吸烟的坏，也多想想戒烟的好，我身边已经很多人都开始戒烟了，早戒烟，早受益，坚持戒烟。我成功戒烟的方法分享下哈:1.怕死，我过去的口号是戒烟免谈，除非得了肺癌之类的病再考虑戒烟，这不，大前年去外地心梗死了，下了几次病危下了个支架。还好活过来了。医生说这病跟我吸烟有直接关系。不怕死的话可以继续抽。我明知道自己怕死。所以戒了。2.其实戒烟一点不难，我烟龄30年以上，每天将近两盒烟，一辈子就这点嗜好。真心就没想着戒，住院那几天大夫不让吸，一个礼拜过来也就戒了。头三天难点。能戒6天也基本上过关了，出院后偷吸了两次，每次就几口。考虑到生命的可贵和对家人责任也就坚持住了，记住，命不仅仅是自己的。
春日盛宴
首先作为有着三十年烟龄的老烟民我觉得有资格针对你的问题做出回答。
我从十五岁就开始抽烟，当时因为家境贫穷农村很多人抽的都是烟叶沫子，也就是人们俗称的炮筒，白纸割成纸条包住烟沫就成了香烟，农民们也叫旱烟，我就是抽这样的旱烟上瘾的，这样的旱烟我抽了好几年，随着生活条件的好转旱烟换成了两头挺，就是两头一样粗的机制香烟。最初是八分钱一包的金稻烟，一头带甜味的那种，再后来是一毛钱金叶，至于后来抽的香烟已经忘记了，这个时候香烟的品种已经五花八门，抽烟喝酒档次也逐渐提高，我戒烟的时候抽的是十块钱的香烟。
现在就说说我的戒烟过程和体会。前前后后我戒了五次烟，最长的一次是戒了一年，最短的一次是三个月，由此我发现每一次戒烟之后如果再次复吸烟瘾会比以前更大，抽的越厉害，本来没有戒烟之前一天抽一包，复吸之后一天能多抽半包。随着抽烟次数的提升，在满足了感官刺激我同时带来的却是身体上的极度不适，表现最为明显的是呼吸困难，胸闷气短，晚上睡觉都会因为胸闷被憋醒，直到四年前的一天上午，一个老医生的警告让我彻底下定了戒烟的决心，并且不像过去那样为了戒烟买了瓜子糖果，下定决心要戒就是没有任何条件的戒，因为烟瘾本身就是一种为满足感官和精神的一种依赖症，断绝了这些依赖症，精神的依赖就会被断掉念想。不容置疑，戒烟是一个痛苦的过程，尤其是一个意志力不够坚定的人，看到或者闻到香烟的味道就会产生强烈的抽烟冲动，甚至会流哈水，会感觉生活很没意思，一时失去对人生存在的意义。其实这些都是戒烟所必经的正常的心理波动。通过四年来的戒烟经历我只想告诉那些想戒烟的朋友们。戒烟非常容易，关键是你的决心和定力。不要等到因为抽烟导致你的生命走向死亡，那个时候你想戒烟恐怕已经没有时间了，为了生命健康，请不要抽烟。
生活微纪录
呵呵，两个月算什么，我已经一年了还会有想抽的时候，可见，烟对我们的危害有多深。
方法是，坚持，坚持，再坚持。
细节一：避开吸烟人群，免受二手烟干扰。
细节二：不醉酒。只有保持清醒才能更好的控制自己。
细节三：让自己忙起来，全身心投入的那种忙。
总结：没有捷径，更不可能短时间，做好持久战的心理准备，时刻提醒自己，时刻告诫自己，在自我约束和自我控制中慢慢去适应无烟的生活，只要坚持下去，你就是胜利者。
晚飞的笨笨鸟
hah888
烟对人体是没有一点好处的，由其是上了烟龄的人戒烟是相当难的，如果真心戒烟也没有时间规定，有的人戒了几次都没有戒掉，依我看戒烟还是要有毅力没有戒不成的，相信你能戒掉
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牧马人傲雪心怡
说到戒烟，我有说道。戒烟，看你是真心真意，还是说说而已。如果是真的要戒烟，不需要外界的力量，想戒就能戒掉，看你的决心，恒心和毅力。对自己不下狠心，不但烟戒不了，其他事情也干不了。没有放不下的事，只有放不下的自己。
一念善，一念恶。一念佛，一念魔。如果想戒，放下就戒了。如果嘴上说说，别再费劲，戒不了------！
袋鼠ZSY
不说一天抽两包烟，就算一天抽三包烟，都可以随时想戒断随时就可戒断的。要戒断烟隐没有捷径，也没有良药，也没有时间的长短，唯有的有效的特效“药”是决心。如果没有决心 ，什么药也不起作用，就算你戒了三年五载也会重新复吸。只要你有毅力有决心，想随时戒断就可随时戒断。有些人因为无戒烟之意就会借口说些戒烟的难处和胡编戒烟后的坏处。当然，我们不可否认吸烟会使人有烟隐，但我们不可把烟隐强大化，强大到人都无法战胜的地步。试想：它能大过白粉、冰毒吗？它能大过于想死的心吗？有的人用决定战胜了白粉与冰毒，甚至有的人因各种原因敢于去死。由此可知烟隐在人的决定面前太渺小了。
山叶叶
戒烟首先要坚决的下定决心！你可以问问自己，确实想戒吗？不戒掉的话自己很难受吗？
第二，戒烟需要恒心！在完全戒掉烟之前，必须得做好失败个三次五次的心理准备！不能失败了一次，就丧失了信心！
第三，不要思念抽烟给你带来的快感和愉悦！其实这两种感觉都是错觉！就像穿不合适靴子的人，每天把靴子脱下几十次，每脱一次你就舒服一次！然后穿上靴子，一会又不舒服了！这种历程像不像抽烟的过程？哈哈！要多想想烟在肺里呛你的感觉，早晨起来干呕的感觉，冬天不停咳嗽的感觉，以及家人嫌弃的眼光！
做到这几点，想戒不了都难！
和柔101638171
戒掉烟以后还想不想抽烟？想！真的想！几十年烟龄，对烟草的依赖不仅仅是尼古丁依赖那么简单。我等烟民是高兴要抽烟，难过要抽烟，闲时要抽烟，忙时要抽烟。总之一切能够引起情绪波动的内在和外界的情绪和环境变化，我等烟民都要来一颗烟。这种心理性习惯性烟草依赖不是把烟草戒掉就能够随之而去的。既然都戒了，万事开头难都过了，就要坚持再坚持，一定要告诉自己，这么多年的烟都戒了，这么大的决心都下了，凭什么还要再抽？
珠藏
一朝吸烟，终身戒烟啊，最难的阶段也就三个月时间，然后越来越容易，先坚持一年吧，然后你就可以告诉自己，所有的情况我都遇到了，都克服了，就会信心大增。往后还会有想吸的想法，但已经很容易对付了，只要摆正心态，别浪，就不会再复吸。
