什麼是筋膜「沾黏」
筋膜（fascia）是一種結締組織，外觀上它是透明、乳白色的膠原纖維。筋膜圍繞於每一顆細胞旁邊，於身體中隨處可見。
當身體因為持續勞動與壓力緊繃，或是受傷、感染時，細胞的代謝物會逐漸累積在筋膜層，形成筋膜「沾黏」現象。當代謝物持續累積無法排除，而沾黏的部位又無法化解，沾黏的纖維就會越來越組織化，形同如同筋膜本身的結締組織，最終黏著在一起。
筋膜「沾黏」對生理機能的影響，就是阻礙身體的代謝活動，就連細胞間的代謝循環，都會因為養分與代謝物質無法被順利交換，而引發一連串的「阻塞效應」：如發炎、疼痛、痠麻等症狀。因此，中醫所講的「氣滯」、「血瘀」，其實道理就是筋膜沾黏，導致「血」「氣」等身體的代謝循環產生障礙。
筋膜「沾黏」，會阻礙血管與神經的傳導，甚至壓迫、扭曲它們。因此，許多血液不順或神經疼痛，問題追根究底，就是筋膜「沾黏」。
筋膜「沾黏」發生的部位，全身都有可能。目前常見的慢性疾病、慢性疼痛與退化疾病，起因其實都由微細的筋膜「沾黏」開始。只要哪裡「沾黏」，哪裡的細胞活性、代謝循環與器官運作就會受到影響，使得免疫功能下降。
筋膜沾黏產生的常見慢性疾病，可分以下幾大部位為例：
頭部肌筋膜沾黏症狀：
緊箍型頭痛
枕骨頭痛
偏頭痛
頭暈
眩暈〈梅尼爾氏症〉
一般性掉髮
眼部肌筋膜沾黏症狀：
乾眼症
假性近視
先天斜視
面部肌筋膜沾黏症狀：
顳頷關節炎〈咬合不正〉
磨牙
慢性腮腺炎
顏面緊繃
顏面神經抽搐
皮膚暗沉〈黑眼圈〉
青春痘〈粉刺〉
耳部肌筋膜沾黏症狀：
耳鳴
眩暈
鼻咽喉部肌筋膜沾黏症狀：
反覆感冒
鼻竇炎
過敏性鼻炎
過敏性氣喘
咽喉腫脹
乾咳、咽痛、啞聲
頸部肌筋膜沾黏症狀：
緊張焦慮、情緒低落
睡眠障礙
容易疲勞
緊張〈心因〉性高血壓
頸部痠痛、僵硬
落枕
★當「筋膜沾黏」發生於頭頸等部位時，會導致睡眠機制失常，而有失眠、多夢、易醒、夜間頻尿等現象。睡眠品質變差後，人體組織修復能力也隨之發生障礙，生理組織老化、機能衰退以致發生各種病症。許多未能自常規醫療方式取得完整療效的睡眠障礙，皆來自「筋膜沾黏」。
胸部肌筋膜沾黏症狀肋痛：
心肺功能衰退
呼吸費力、胸悶痛
心悸、心律不整
腹部肌筋膜沾黏症狀：
胃潰瘍、胃食道逆流
十二指腸炎
大腸激躁症
小腸激躁症
經痛
精蟲稀少症
性功能障礙
不孕症
習慣性流產
產後漏尿
肝功能異常〈B肝帶原〉
慢性腎炎
★當「筋膜沾黏」發生於胸腹等部位時，會導致消化道、心臟、排洩、動眼、呼吸、生殖〈性〉，甚至肝、腎功能障礙。許多未能自常規醫療方式取得完整療效的內科病症，皆來自「筋膜沾黏」。
★影片範例
腹部器官之間本應該是滑溜的，做各種日常活動時，器官彼此間可以靈活地挪位移動。但是，當沾黏形成時，器官之間會黏附在一起，或是與腔壁黏附。「沾黏」不但會阻礙、扭曲腸道，甚至使腸道移位，導致食物與血液無法順利流經腸道。當沾黏發生於子宮、卵巢或輸卵管部位時，甚至會影響卵的排放與受精卵的發育，導致不孕症或流產。
肩肘部肌筋膜沾黏症狀：
五十肩
冷凍肩
肩關節習慣性脫臼
網球肘
高爾夫球肘
腕部肌筋膜沾黏症狀：
腕隧道症候群
板機指
拇指腱鞘炎
手指尖麻木
背部肌筋膜沾黏症狀：
上背痛
膏肓痛
椎間盤突出
腰部肌筋膜沾黏症狀：
腰疼痛、扭傷
腰椎椎間盤突出
臀部肌筋膜沾黏症狀：
臀部痛
尾椎疼痛
坐骨神經痛
髖關節疼痛
膝部肌筋膜沾黏症狀：
膝關節疼痛〈上下樓梯痛、蹲不下〉
膝關節磨損〈骨質疏鬆〉
踝部肌筋膜沾黏症狀：
踝關節扭傷
跟骨痛
外反拇趾
足趾疼痛
水腫
★當「筋膜沾黏」發生在骨骼、肌肉與神經血管周圍時，會引發痠麻痛症狀的發生，甚至導致骨刺、關節錯位、關節退化的問題。許多X 光或MRI 等設備照不出來的痠痛麻問題，皆來自「筋膜沾黏」。
那麼，我們該如何改善筋膜之間「黏涕涕」的情況，疏通「沾黏」的筋膜呢？
一種侵入性的方式，是採取沾黏剝離手術，用刀剪工具分離沾黏部位，但術後沾黏組織仍將自然增生。
另一種低風險但成效高的方式，就是透過「物理性力量」，如按、壓、推、拉，疏通沾黏部位。不管是推拿、針灸或體外震波等復健方式，全都是透過力量疏通沾黏的原理，來回復筋膜的靈活狀態。
筋膜沾黏的產生，歸根究底是因為張力失衡、持續性壓力的壓迫。要調整筋膜的張力，恢復滑動無沾黏的狀態，最有效的方法，就是持續、長時間地用「力量」刺激它。透過「力」的施予，不管力量來自何端，這股力的刺激就會使整體筋膜的結構張力產生變化：膠原會開始流動、纖維會整頓排序、重心會重新調配等。就算只是施力於整體筋膜結構的一角，這股力也會像骨牌效應般，分散傳遞到其他各個部位。
因此，調整筋膜的重點，其實不用拘泥於是不是要將針紮在哪一點、按摩要舒壓哪一部位，因為全身筋膜是維繫成一個網絡的。關鍵應該是：該如何讓「力」的刺激持續下去？而且老實說，我們跟大多數的人一樣，要停下手邊事，每天在那邊認真做各式各樣的操，實在很難長久堅持下去。
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