宝宝出生后的第一个月，不仅对于新妈妈来说是一个挑战，更是对全家团队协作能力的最有效检验。这不仅仅关系到新妈妈是否能做好月子，更关系到新生宝宝的身体健康成长和良好的家庭环境氛围，这些都需要全家出动、共同努力，尤其是在新妈妈身体恢复期间，生理和心理上都是一个特殊时期，更需要新爸爸们和有能力的长辈们多用心关照、共同团队协作，达到将宝宝和妈妈都照顾好的双赢目标。
妈妈们需要做的是少思多休息，节约更多体力和脑力解决宝宝的重要问题。
一、睡觉! 睡觉! 睡觉!（学会休息是良好恢复第一步）
生产之后，新妈妈的睡眠质量一般不高。原因主要是：1、身体的不适。在最初的几天，伤口的疼痛、乳房的胀痛，让新妈妈的睡眠大受影响。不管是剖腹产或是顺产，都有伤口，在最初的几天，新妈妈的睡眠很大程度会被伤口的疼痛所折磨。2、新生宝宝需要不间断的照顾。特别是给宝宝哺乳，一般两三个小时就需要喂一次奶，大多数的新生宝宝还会在晚上哭闹，有些天生敏感或是依耐性强的宝宝甚至会让妈妈晚上全程陪护，根本无法保证能有长时间的睡眠。
而一旦睡眠不好，又会造成：1.容易生病。产后新妈妈本就虚弱，抵抗力也差，身体如果得不到足够的休息，恢复受到影响，甚至引发新的疾病，雪上加霜。2、影响家庭关系。身体不舒适肯定会引起情绪不好，据调查有80%的新妈妈就是因为休息不好，与自己的老公经常爆发争吵。
所以，月子期间，一定要抓紧一切的时间用来睡觉。新妈妈不要把所有的时间都放在孩子身上，不需要事事亲历亲为。以后宝宝大一点了，自己可以多承担一点，但月子期间，老人长辈能帮上忙的一定要学会放手一下，让老公也要尽可能多的分担照顾宝宝的责任。除了喂奶无法替代，其他的比如洗澡、更换尿片等多让家人帮忙分担。自己休息好了，身体恢复好了，才有可能在以后给到宝宝更好的照顾。
二、减压！减压！减压！（爸爸这个润滑剂最重要）
十几年临床经验的产科专家表示，在我国50%-75%的产妇，会在产后4-10天变得情绪不稳定，容易哭泣，遇到事情容易焦虑，其中10%-15%反应很强烈，甚至会发生产后抑郁症。
产后容易抑郁的原因，与产妇的生理、心理、家庭和社会等多种因素相关。主要原因：1、内分泌变化的影响。妊娠后期，孕妇体内雌激素黄体酮，皮质激素、甲状腺素也不同程度增高，孕妇会产生幸福愉悦的感觉，但是孩子出生后，这些激素迅速下降，造成体内内分泌发生剧烈变化，从而产生抑郁情绪。
2、身体不适或是睡眠不佳引起情绪低落。3、家庭矛盾。很多新妈妈带娃辛苦但是却得不到家人帮忙或体谅，甚至还会因为宝宝的问题受到各种指责；或是因为家庭经济条件不好，为自己和宝宝以后的生活过多担忧等，都有可能影响。所以，新妈妈一定要适时减压，这也需要家人和自己共同的努力。新妈妈情绪不佳时，家人特别是新爸爸一定要给予更多的鼓励、理解和支持，千万不要指责是她们矫情软弱。如果这个阶段丈夫对她们忽视、不帮忙不支持，她们的压力、抑郁就会更加巨大。出现产后抑郁的妈妈们也需要了解这只是一个正常的阶段，每个人都会经历，一定要想办法给自己减压。可以尝试一下这几种方法：1、多跟朋友倾诉。传统观念坐月子是不能外出的，所以很多新妈妈月子期间都是闭门不出，一般都是在家里围绕着宝宝转，而忽略了自己的情感需求。其实，产后可以跟朋友多交流，将心中的苦闷、忧虑、悲伤或是其他不愉快的事情向好朋友倾诉，即使朋友无法给你提供任何意见或是解决方案，你也会轻松畅快许多。2、多出去走走。如果身体没有不舒服，天气状况也好的话，可以出门散散步，多呼吸新鲜空气，广阔的空间会让心情也开阔起来，长期待在家里只会让思想也局限起来。别相信坐月子就是真的要坐在家里。
3、学会睁一只眼闭一只眼。特别是针对家庭矛盾引起的情绪问题，这一点很重要。对一些难以沟通或是看不惯的事情，不是太大的事情就不要太较真。不要给自己太大的压力，照顾好自己和宝宝，比一切都重要。閱讀更多 當媽第一年 的文章
