文 | 幸孕姐
生兒育女乃人生大事，每個家庭都盼望著能有一個健康的寶寶降臨，那麼在備孕期間要做好這15件小事，絕大多數人會迎來一個健康寶寶。
1、戒菸酒。以免降低精子數量和質量，減少成功受孕幾率。
2、注意休息。熬夜不僅會降低男性精子活力，還會影響女性正常排卵。
3、多吃水果蔬菜。尤其是男性多補充維生素含量高的蔬菜，有助於提高精子活性和質量。
4、補充葉酸。夫妻雙方如果在備孕期間每天補充0.4微克的葉酸，能有效預防胎兒畸形及孕婦貧血。
6、打好疫苗。孕前要注意接種風疹、甲肝、乙肝、水痘及流感疫苗，預防傳染病的發生。
7、安置寵物。家長寵物要提前進行病原體檢測，如果異常，可安置在親人或朋友處寄養。
8、少穿緊身衣。以免給輸卵管造成過多的壓力，影響受孕。
9、夫妻恩愛要節制。選擇最佳受孕時期（月經週期第十四天左右），更有助於提高效率和質量。
10、放鬆心情。不要急於求成，給自己太大的壓力，以免造成內分泌失調，反而難懷上。
11、堅持體溫測量。有助於推算出排卵期，大大提高受孕幾率，一般情況下，排卵期的體溫會比正常體溫高0.3~0.5度。
12、做好心理準備。提前瞭解孕期知識，為迎接十月懷胎的艱險做好心理準備。
配圖均源於網絡，圖文均無關
13、調整工作崗位。一些經常與化學物質及輻射接觸的工作者，備孕時最好調離工作崗位。
14、服用藥物要小心。很多藥物可能會影響精子及卵子質量，導致胚胎髮育不良，例如安眠藥、抗癌藥等，尤其是一些長期服用過某類藥品的夫妻，一定要提前詢問醫生，再來決定受孕時間。
15、給大寶做好心理建設。對於準備生二胎的家庭來說，要提前與大寶溝通好，以免大寶將來出現心理問題。
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