文 | 幸孕姐
生儿育女乃人生大事，每个家庭都盼望着能有一个健康的宝宝降临，那么在备孕期间要做好这15件小事，绝大多数人会迎来一个健康宝宝。
1、戒烟酒。以免降低精子数量和质量，减少成功受孕几率。
2、注意休息。熬夜不仅会降低男性精子活力，还会影响女性正常排卵。
3、多吃水果蔬菜。尤其是男性多补充维生素含量高的蔬菜，有助于提高精子活性和质量。
4、补充叶酸。夫妻双方如果在备孕期间每天补充0.4微克的叶酸，能有效预防胎儿畸形及孕妇贫血。
6、打好疫苗。孕前要注意接种风疹、甲肝、乙肝、水痘及流感疫苗，预防传染病的发生。
7、安置宠物。家长宠物要提前进行病原体检测，如果异常，可安置在亲人或朋友处寄养。
8、少穿紧身衣。以免给输卵管造成过多的压力，影响受孕。
9、夫妻恩爱要节制。选择最佳受孕时期（月经周期第十四天左右），更有助于提高效率和质量。
10、放松心情。不要急于求成，给自己太大的压力，以免造成内分泌失调，反而难怀上。
11、坚持体温测量。有助于推算出排卵期，大大提高受孕几率，一般情况下，排卵期的体温会比正常体温高0.3~0.5度。
12、做好心理准备。提前了解孕期知识，为迎接十月怀胎的艰险做好心理准备。
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13、调整工作岗位。一些经常与化学物质及辐射接触的工作者，备孕时最好调离工作岗位。
14、服用药物要小心。很多药物可能会影响精子及卵子质量，导致胚胎发育不良，例如安眠药、抗癌药等，尤其是一些长期服用过某类药品的夫妻，一定要提前询问医生，再来决定受孕时间。
15、给大宝做好心理建设。对于准备生二胎的家庭来说，要提前与大宝沟通好，以免大宝将来出现心理问题。
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