寒溼
1、久坐不動
坐時間長了，會覺得頭昏腦漲，昏昏欲睡。這是因為久坐會導致腦部養分供給不足，血液循環不暢通，就會加重疲勞感，同時還會導致記憶力下降。《黃帝內經》就提到“久坐傷肉”，而脾主肌肉，傷肉的結果就是脾臟受損，脾臟受損就會導致體內溼氣堆積，疲勞、嗜睡等症狀就出現了。
2、室溫過低天氣熱了，很多人都會打開空調。其實，夏天本身就是一個出汗排毒的季節，如果室內空調溫度過低，就會導致身體毛孔呈閉合狀態，汗排不出去，溼氣也就積存在人體內，容易引發各種疾病。
3、喜吃冷食
祖國醫學認為，生冷、寒涼食物會刺激胃腸，導致胃腸功能障礙。尤其是吃冰激凌，喝冰鎮啤酒，會造成脾陽的損傷，導致脾虛溼盛。同時，還會導致人體免疫力下降，各種疾病就會接踵而至。所以，夏天不宜喝過多的冷飲，更不要大口喝冰鎮啤酒。
熱溼
口味過於厚重
現代人飲食健康是個大問題。吃的過鹹、過甜、過於油膩。而這些不健康食物，不易消化，而且還會導致胃腸功能障礙，胃脹胃酸就都來了。同時，油炸食品還會導致人體產生大量的過氧化物，這是炎症的誘因之一。
吸菸飲酒無度中醫認為，酒助溼邪。酒為厚味肥甘之品，常傷脾胃運化水溼功能，引起體內溼邪過重。同時，經常喝酒還會對肝臟造成損傷，肝臟功能出現障礙，會導致體內毒素堆積，新陳代謝下降，人體內的溼氣就會增加，同時，比較容易受外邪的侵襲。
睡眠嚴重不足
中醫醫書裡有記載“日出而作，日落而息”。可我們呢？相信有很多人12點都還沒有睡覺。經常熬夜，會導致脾胃虛弱，脾胃虛弱就會導致消化系統功能障礙，加重體內毒素堆積，人體的溼氣更加不易排出。
如何祛除體內溼氣
調飲食
勤泡腳
常通風
辦公室和家裡，要記得經常通風，保持環境乾燥。還有要注意，室溫不宜過低，要控制在25～28℃左右。另外，如果進行體育鍛煉，要注意鍛鍊的時間，上午10點～下午4點，這段時間太陽比較毒，不宜鍛鍊。這些注意事項外，還可以經常按按陰陵泉穴，位於小腿內側，膝下脛骨內側髁下方凹陷中，可以幫助清除體內溼邪。
常拔罐
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