如何讓自己學會獨處?

李冉靜

有一句老話,其實就兩個字:慎獨,如果能做到這點,就可以做到獨處了。道理非常簡單,慎獨的含義就是一個君子不管周圍有沒有人,他都能做到一致。我們現代社會下,人與人交往通常是人前一套、背後一套。

最典型的例子就是出門前和出門後,我們在人的面前表現出來自己最好的一面,化最精緻的妝,但自己家裡呢卻一團亂麻,與自己所表現出來的形象完全不符合,這就是不慎獨,這種人也最害怕孤獨。

而如果能做到不管是一個人獨處,還是很多人,都可以前後一致,行為和思想不發生改變,則這個人就具有強大的慎獨的能力。

為什麼古往今來成大事的人都很自律,自律其實就是一種慎獨的能力,每天控制自己的行為、言語、思想,讓自己始終保持追求自我完善的狀態,即使在一個人獨處的時候,也能做到心境平和、有重要的目標要達成和實現,這種獨處的能力是非常強大甚至可怕的。

所以,要想學會獨處就要謹記“慎獨”這兩個字,持續的修煉自己這種慎獨的能力,就能做到獨處時心態安然了。


千城Slash

當你一個人吃飯,當你一個人散步,當你一個人走在大街上,當你一個人睡覺,當你一個人坐上去遠方的車,當你深夜中失眠,當你發呆發愣,當你感到孤獨,當你習慣寂靜的夜,當你厭惡熱鬧之地,當你不再不喜歡參與聚會,當你拿起手機,當你看到這個回答,當你思考如何讓自己學會獨處。

如果以上所說的,你全中了,恭喜你,你已經學會獨處了。

獨處從來不需要學,需要的是適應。

當我看到別人無論去哪兒都有人相伴,當我看到別人無論去哪兒都有人聊,當我看到別人無論去哪兒都有人關注。我看了看自己,除了影子,我找不出第二樣能夠令我感到慰藉的東西,我想,這就是獨處吧!

獨處,能夠陪伴你的,只有自己。

無人與你握手一起走,那就把手插進兜,無人與你談笑風生,也要記得娛樂自己,世界很大很大,我們每一個人都是大千世界中的一粒灰塵,走在陌生的城市,看著陌生的面孔,吃著不合胃口的飯,別抗拒,學會接受,學會適應。

除了親人摯友,沒有人有義務關心你、在乎你,你必須學會適應一個人活,即便很孤獨,過著過著就習慣了,至於男朋友或者是女朋友什麼的,隨緣吧,反正我是不相信愛情的。

為了麵包,努力搬磚,獨處不需要學,當時候到了,獨處便成了人生的必修課。

當你去遠方上學時,當你去到陌生的城市打工時,當你老了,你先走了,或者是你的老伴先走了。獨處,真的是每個人都不可避免的,不需要學,時候到了,自然我們就會怎麼過一個人的日子。


文沛先生

前段時間我想去尋找自由,於是離開家跑到另外一個家裡享受獨處去了,去的時候還信心滿滿,非常的HAPPY,一個人待著的感覺真好,獨處多開心,家裡很安靜,除了我跟我的呼吸,然後就只有一隻小爬蟲的陪伴,因為我怕蟲子,於是連最後一個活物也被我無情的消滅了,家裡只剩下了我自己,一個人獨處。

白天起床以後,自己做早餐,吃飽以後陽臺曬太陽,看書,聽歌,答題,中午做午餐,吃飽以後下樓散步,在海邊吹吹海風,回來美美睡個午覺,下午起來繼續看書,聽歌,答題,寫文章,直到夜幕降臨,然後一個突然就會覺得莫名的難過。

晚上不吃飯,所以早早就準備睡覺,每天都這樣的安靜度過,看似很充實,也有了更多的時間思考,但其實我知道我根本沒把獨處的自由用在思考上,我用在了適應這臨時的孤單,寂寞,空虛,冷。


一個星期以後悲悲慼慼的跑回家了,獨處需要做好準備,沒有準備的獨處,是一場心靈的摧殘,獨處也需要勇氣,選擇獨處要有獨處的覺悟,你要一個人,只有你一個人,連說話也只能對自己說,不論做什麼都一個人,你準備好了嗎?

準備好了,就可以去獨處了,其實一點都不難,忍的住寂寞,受得了孤單,就可以好好獨處了。


萱語心陳

美國小說家喬納森·弗蘭岑的隨筆集叫《如何獨處》,這位擅長寫中產階級家庭生活的小說家,收錄其中的幾篇隨筆質量上良莠不齊。如果你讀過他的長篇小說,就會發現,他的那種公務員寫作的筆法十分適合他小說的風格,但是寫作隨筆,文學性太差,探討的問題也是糾纏不清,很無趣,全書中讀下來有所收穫的不過兩三篇。但是,這本隨筆的題目我很喜歡,我們該如何獨處?

寫作的本質是孤獨,所以,我們可以想見任何一個作家都會對獨處的話題有著滔滔不絕的想法。美國小說家梅·薩藤將她隱居幾十年的生活用《獨居日記》方式記錄了下來,其中談論最多的就是作家的孤獨。孤獨是一種孤立無援的狀態,這就意味著,最大的敵人和朋友都是自己,如何保持一種生活照常的假象,構建一種日常生活的秩序,就成為了最大的難題。梅在回覆一名讀者的來信時說,如果一個人主動選擇了孤獨,那一定有某種目的,因為孤獨能夠帶來創造,通過工作和愛的方式,尋找到自我。換句話說,作家的孤獨與常人還是有所不同,因為它不單單是一種生活既成事實,比如鰥寡孤獨者,還是一種準備寫作的狀態,一種不得不對抗生活荒誕性的狀態。但是這種獨處的狀態,現如今似乎已經發生了很大的改變。

這大概不是我一個人的困惑,貌似我孤身一人,卻沒有孤身一人的精神狀態;貌似隔絕任何聯繫,但下意識害怕被別人拋棄;我想集中注意力進行寫作,但分神的時刻越來越多,集中的時間越來越短——碎片化的生活,擊碎了我們專注的訓練,同時也改變了我們的生活方式,哪怕你是孤身一人,你也被全世界的虛擬影像包圍著,被一種虛假的意識形態籠罩著,你再也找不到獨處的快樂。


說書人思鬱

有人說孤獨是人生的常態,再活躍開朗的人也會有覺得孤獨的時候,一個人獨處時是最能感受到孤獨的時刻。


其實學會獨處並不難,因為久而久之你會發現一個人吃飯,一個人走路,一個人旅遊都沒什麼大不了的,習慣了就好。學會獨處後,說不定你會愛上這種感覺的,因為人與人之間的距離感和分寸感太重要了。

而我有時候甚至會覺得一個人也挺好的,很享受這種狀態,一個人時候覺得很放鬆,不用刻意收斂或是表現什麼,這時候的我是最真實的,久而久之,從而沒有了拉一個人搭夥過日子的想法,因為一個人的時候感覺太自在了,在別人面前多多少少會有偽裝的想法,想把最好的一面表現給對方看,但是反而不真實了。


舊亭臺下

關於獨處有很多的解釋:比如獨居、比如一個人的單獨生活、比如一種能力的體現。

獨處是一種處世的態度,是一種身心的自我調整,更是一種獨立人格的體現。獨處不是孤僻、不是孤獨,獨處可以是一種愛好,獨處時可以思考,可以迴歸本真,可以使身心得到應有的調節,獨處更是一種藝術、一種能力。

從心理學的觀點看,人之需要獨處,是為了進行內在的整合。所謂整合,就是把新的經驗放到內在記憶中的某個恰當位置上。唯有經過這一整合的過程,外來的印象才能被自我所消化,自我也才能成為一個既獨立又生長著的系統。所以,有無獨處的能力,關係到一個人能否真正形成一個相對自足的內心世界,而這又會進而影響到他與外部世界的關係。怎麼判斷一個人究竟有沒有他的"自我"呢?有一個可靠的檢驗方法,就是看他能不能獨處。當你自己一個人待著時,你是感到百無聊賴,難以忍受呢,還是感到一種寧靜、充實和滿足?對於獨處的愛好與一個人的性格完全無關,愛好獨處的人同樣可能是一個性格活潑、喜歡朋友的人,只是無論他怎麼樂於與別人交往,獨處始終是他生活中的必需。

我們可以在獨處的時候整理自己的東西,回憶細細品味會另有一番滋味的。

我們也可以聽聽歌,隨意的跟著節奏哼哼小調或者擺動自己的身體,都十分愜意。

我們亦可以做做家務,放各種各樣你喜歡的節奏,那種感覺,或許會更加愜意。

總之,我們真的可以去認真的享受獨處,而且我們在享受的過程中並不代表我們就需要離群索居,每個人都應該有自己獨處的時光,這樣才有充足的機會去認識我們自己,品味自己。

答者:暖心理諮詢師佟新


暖心理


王麗霞,中國心理衛生協會會員,北京懋德工作服務中心項目及行政管理組組長。

叔本華一語見地地說:我們承受所有不幸,皆因無法忍受獨處。確實,在日常生活中,我們經常見到有些人寧願承受別人的奚落挖苦,也不願意獨處待著;寧願附和他人、跟隨他人,也不願意獨處待著;寧願花費重金與朋友花天酒地,也不願意獨處待著。無意識地,我們浪費著自己的時間、精力與金錢,卻和不喜歡的人在一起,做著自己不喜歡做的事情,然後迴轉身抱怨自己人在江湖,身不由己,其原因就在於害怕自己一個人待著。

而想要讓自己學會獨處,就要學習與孤單感相處。

當你獨處之時,孤單感會湧上來,有時濃烈到讓你感覺整個世界只有你一個人存在,周圍的人好像統統與你絕緣一樣。孤單感只是一種暫時的感受,本不會傷害到你,傷害到你的是,你相信了你真的是孤單一人,並沉浸在孤單之中不能自拔,將孤單感實體化了,這就會使你的身心都受到損害。

想要讓自己學會獨處,還要學習在獨處中抒發自己情感的方式方法。

有許多傑出的人物,其作品都是在獨處之中創傷出來的,而這些作品打動人之處就在於它們濃縮著作者的情感。所以,如果要學會獨處,就要學著找到一種方式能夠抒發自己獨處時的感受,讓自己獨處的情感昇華在作品之中,會使得獨處成為一種有趣並有益的活動。

想要讓自己學會獨處,還要學習一些靜心的技能。

獨處與靜心是相關的,無論你在獨處時是安靜,或是在創作,其實,都是一種靜心的活動。靜心深入的時候,即使身在人群之中,也彷彿如獨處一般。

有一些活動是可以幫助靜心的,如內觀、瑜伽、禪修、太極、書畫、樂器等等,可以選擇自己喜歡的做起來。

心理學家安東尼·斯托爾說:唯有在孤獨之中,我們才能深入內在的心靈花園,體驗到那種忘形的一體感。這正是孤獨的魅力所在。如果你找到了這種感覺,那麼恭喜你。

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心理衛生協會婦專委

世界上最好的東西:節食·安靜和快樂


國產姑娘萌萌噠

隨著年齡的增長,發現自己越來越喜歡一個人獨處。以前喜歡一群人,現在喜歡一個人。 回憶年輕的學生時代,那時總會覺得一個人是件特別孤獨的事。做任何事都喜歡三五成群,一起吃飯,上課,逛街,玩樂。

一旦靜下來一個人時,內心總會有些許恐慌不安。

也許是太年輕,不能懂得獨處的美好,總會把獨處和孤獨混淆。 其實,我們怕的不是獨處,而是孤獨,我們卻把孤獨和獨處混為一談了。孤獨是一個人,內心是孤單的。而獨處獨處僅僅是獨自一人沒有人陪伴而已,內心仍然有豐富的情感生活。我們大多數慢慢地習慣了群居生活,有時也就認為自己不能獨處了。


然而,你是否有這樣的感受,酒局、K歌、聚會,夜深之後人群散去,心裡只剩下無限的空虛和冷清。處在一群人的狂歡中卻倍感寂寞,正如歌詞中所唱,孤獨是一個人的狂歡,狂歡是一群人的孤單。有時候,我們真的需要靜下來一個人,一個人享受獨處的美好時光

踏入社會後,獨處的時間對我們而言是一種奢侈的事情。每天按部就班朝九晚五的工作,下班後還要面對生活的柴米油鹽,彷彿我們根本沒有時間一個人靜靜。

可是,你要堅信,獨處是我們的自由,我們應該去享受這種權利,而不是被生活湮沒。 所以,越是忙碌,越要爭取獨處,要不然我們可能真的被生活瑣碎,工作壓力包圍了。

我們可以在週六週日的午後,選一家安靜的咖啡館,讀一本書。也可以每週的晚上獨自一人去看一場喜歡的話劇或電影。亦或者每天規定一個固定的時間,在家裡讀書練字,做點自己喜歡的事。最不次的我們還可以選擇一個時間,一個人就靜靜的發呆,放空自己。

給自己一個獨處空間,一段獨處的時間,這個習慣對於幸福生活是很有益的。

周國平說過一句話:“人生最好的境界是豐富的安靜”,希望你我都可以在安靜的時光裡幸福。

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小檸同學

生活中的大部分時間,我們面向外在世界,和外在世界發生各種形式的群體接觸,例如,戀愛,聚餐,打遊戲。

在這紛繁又複雜多變的世事裡,有時,會特別心累,浮躁,不安。

在這種情況下,獨處對心情的舒緩有著極好的功效。

那麼,如何讓自己學會獨處就挺有必要了。

1——給獨處找一個適合的理由

問問自己,你為什麼要獨處?

“我剛失戀了,心很痛,想一個人靜靜。”

“努力跟了三個月的項目,吹了,心情好差,想一個人靜靜。”

“最近有些浮躁了,想一個人靜靜地反省下。”

2——找到合適自己的獨處方式

“斷網、斷聯、斷絕一切”的獨處方式適合一部分人,但是未必適合你。

坐在咖啡廳的角落,一個人靜靜地看電部影。

找本喜歡的書,找處喜歡的地方,靜靜地看。

關上門,躺屍一天,睡它個天昏地暗。

獨處是為了在喧囂中尋求一份安靜,找到能夠使自己的心靜下來的方式,也就學會了。


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