mzz1980梅
不知你身体状况、年龄如何。这个血压按目前来说在临界，偏高一点儿，但问题不大。
我吃培哚普利效果还可以，每天早晨一粒，血压基本在120/80以下。后来锻炼身体，坚持晚上有时间就去快走（一定是快走），每公里至少要在10分钟以内。没特别控制饮食，晚上稍微少吃了一点儿，体重下来了一些，血压也很正常了，但是要还是坚持吃。
再后来17年初有过一段时间坚持饮食控制和运动同时进行，2个月后身体体重下降20斤，然后就把降压药停了，后来一直坚持晚上尽可能去走步或慢跑，血压也一直正常。
近三个月由于腰不好，医生不建议剧烈运动，由于工作原因，感觉血压有一点高，但没到140/90，因为没有运动，为了以防万一，目前降压药又开始吃了。
如果说预防的话，也还是饮食和运动两方面结合。饮食上要低盐，少脂，不喝酒或少喝酒。再结合适度的运动，运动可以让血液循环加速，也可增加血管弹性，对预防高血压，心血管类疾病大有裨益，如果已经高血压或有心血管疾病的话，那就要慎重选择运动，不要剧烈，同时做好热身。
看到很多人只要坚持一定量的运动，高血压都好了。所以，我也是在研究有那种更长效的方式能调理身体，还是想通过日常生活来控制血压，即使不通过运动也可实现完全停掉降压药。
希望能对你有些帮助。
爱健康的asunone
兰心朋友，你好。你的血压双高一级高血压范围，如果身体不存在其他危险因素如，高血脂，高尿酸，动脉斑块，肥胖，吸烟，糖尿病等，心脑血管没有受损的情况下，我建议从几方面进行调节防控，时间3个月至半年，看效果如何再考虑是否需药物介入。
一是调节饮食。调节饮食首要的是低钠低脂饮食，钠的摄入量3一5g为宜。少吃肥肉，不吃含胆固醇高的食物，如动物内脏，沙丁鱼，鱿鱼，贝虾蠏等含胆固醇高的食物，各种蛋类的蛋黄等，多吃蔬菜水果。控制钠，脂肪，胆固醇和热量高的食物摄入，还要注意营养均衡，科学搭配。要戒烟，限酒。
二是适度运动，根据自己的身体状态，每天进行40分钟一|小时的慢跑或快走，运动强度有微汗为度，过强无益，不及则达不到运动目的。
三，保持舒畅快乐的心情；保持充足的垂眠，排除环境干扰，放松精神等。
一般单纯一级高血压，以上三方处理得好都会有所下降或都控制现有水平，至少都能减缓其继续上升的速度。这里指的是原发性高血压。如果是继发性高血压，去除血压升高的病因后，血压便会下降或恢复正常。
李昌平8
你这个数值属于临界高血压，高血压的警戒线，再往前发展就属于高血压患者，要想不发展，做到以下几点。
第一，加强体育锻炼，保持乐观的心态。
第二，控制体重，避免肥胖。
第三，饮食清淡，利用饮食调节血压，不可暴饮暴食，少吃高脂，高油，高糖食品。
第四，利用中药泡水，控制血压，杜仲，罗布麻，黄芪等都有很好降压作用。以上几点能坚持，你的血压会控制在理想的范围内。
