mzz1980梅
不知你身體狀況、年齡如何。這個血壓按目前來說在臨界，偏高一點兒，但問題不大。
我吃培哚普利效果還可以，每天早晨一粒，血壓基本在120/80以下。後來鍛鍊身體，堅持晚上有時間就去快走（一定是快走），每公里至少要在10分鐘以內。沒特別控制飲食，晚上稍微少吃了一點兒，體重下來了一些，血壓也很正常了，但是要還是堅持吃。
再後來17年初有過一段時間堅持飲食控制和運動同時進行，2個月後身體體重下降20斤，然後就把降壓藥停了，後來一直堅持晚上儘可能去走步或慢跑，血壓也一直正常。
近三個月由於腰不好，醫生不建議劇烈運動，由於工作原因，感覺血壓有一點高，但沒到140/90，因為沒有運動，為了以防萬一，目前降壓藥又開始吃了。
如果說預防的話，也還是飲食和運動兩方面結合。飲食上要低鹽，少脂，不喝酒或少喝酒。再結合適度的運動，運動可以讓血液循環加速，也可增加血管彈性，對預防高血壓，心血管類疾病大有裨益，如果已經高血壓或有心血管疾病的話，那就要慎重選擇運動，不要劇烈，同時做好熱身。
看到很多人只要堅持一定量的運動，高血壓都好了。所以，我也是在研究有那種更長效的方式能調理身體，還是想通過日常生活來控制血壓，即使不通過運動也可實現完全停掉降壓藥。
希望能對你有些幫助。
愛健康的asunone
蘭心朋友，你好。你的血壓雙高一級高血壓範圍，如果身體不存在其他危險因素如，高血脂，高尿酸，動脈斑塊，肥胖，吸菸，糖尿病等，心腦血管沒有受損的情況下，我建議從幾方面進行調節防控，時間3個月至半年，看效果如何再考慮是否需藥物介入。
一是調節飲食。調節飲食首要的是低鈉低脂飲食，鈉的攝入量3一5g為宜。少吃肥肉，不吃含膽固醇高的食物，如動物內臟，沙丁魚，魷魚，貝蝦蠏等含膽固醇高的食物，各種蛋類的蛋黃等，多吃蔬菜水果。控制鈉，脂肪，膽固醇和熱量高的食物攝入，還要注意營養均衡，科學搭配。要戒菸，限酒。
二是適度運動，根據自己的身體狀態，每天進行40分鐘一|小時的慢跑或快走，運動強度有微汗為度，過強無益，不及則達不到運動目的。
三，保持舒暢快樂的心情；保持充足的垂眠，排除環境干擾，放鬆精神等。
一般單純一級高血壓，以上三方處理得好都會有所下降或都控制現有水平，至少都能減緩其繼續上升的速度。這裡指的是原發性高血壓。如果是繼發性高血壓，去除血壓升高的病因後，血壓便會下降或恢復正常。
李昌平8
你這個數值屬於臨界高血壓，高血壓的警戒線，再往前發展就屬於高血壓患者，要想不發展，做到以下幾點。
第一，加強體育鍛煉，保持樂觀的心態。
第二，控制體重，避免肥胖。
第三，飲食清淡，利用飲食調節血壓，不可暴飲暴食，少吃高脂，高油，高糖食品。
第四，利用中藥泡水，控制血壓，杜仲，羅布麻，黃芪等都有很好降壓作用。以上幾點能堅持，你的血壓會控制在理想的範圍內。
