流泪谷
太行嘢货推荐几种好吃水果:改观挑食.厌食
以上瓜果口味鲜美，香飘四溢，只需眼观鼻嗅就可让人食欲倍增，从而能使缺锌而引起的挑食和厌食逐步得到改观。
太行嘢货
如果是儿童缺锌的话，吃些蒸蛋黄、猪肝汤、清蒸鱼、排骨煮嫩玉米，这些食物都是含锌丰富又易儿童食用和吸收，对补锌是很有易处的。
成年人男性朋友缺锌的话，可以用牡蛎炒韭菜，牛肉炖紫罗卜汤、炒花生米啦，早餐用豆浆代替牛奶，再适量吃点坚果就能达到补锌的效果的。
老年人如果缺锌的话，用瘦肉炖大白菜，萝卜炖豆腐、蚝油爆腰花、清蒸虾、小米银耳南瓜煮稀饭、清炒茄子啦！平时用糙米加黄豆再加上几粒坚果，用豆浆机打豆汁。老年人吃这些食物既好嚼，又好消化，又能补充了锌。
注意：摄入过多的锌容易中毒的！适量适宜补锌才好。
顺其自然绿叶
又有一种“缺锌”是因为宝妈们觉得宝宝们缺锌，因为宝宝们吃饭不香、注意力不集中。其实这里面很多都是因为大人的喂养习惯不佳而引起的，宝宝们没有养成良好的吃饭习惯而已。只要培养起宝宝按规矩吃饭的习惯，就不存在这个问题了。
锌在我们体内绝对称得上是微量元素，大约占我们整个体重的百万分之三左右。一般来讲，一个三十斤体重的孩子，体内有0.5克的锌，就足够了。一个5岁左右的孩子，每天只需要补充5毫克的锌也就足够了。只要孩子发育正常，就不会出现缺锌的问题。
那些食物是富含锌的呢？还真不是水果类食物，富含锌的食物有：猪牛羊肉、动物肝脏、海产品、各类坚果、鱼类、鸡蛋、牛奶、芝麻和芥末等。只要让孩子经常吃这些食品，一般情况下是不会缺锌的。
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