向日葵206180396
“失眠”不是一个诊断，而是一个临床主诉，失眠通常是指患者对睡眠时间和/或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验，所以在临床上不是单纯依靠睡眠的时间来判断是否失眠的。失眠一定有三个特点，一是患者主观体验认为睡眠不好，二是对睡眠的时间或者质量不满意，三是要影响到白天的社会功能。如果睡眠时间比较短，但晨起了以后精神还是非常振作，能够应付白天的工作，同时没有任何疲倦感，虽然睡眠的时间并不足，但是也不算是失眠。
失眠的临床表现可以各不相同，如果发生在睡眠的启动期，表现为难以入睡，即睡眠潜伏期延长，患者在床上躺着，但大脑越来越清醒，没有任何睡意，这是失眠的一种表现；当失眠发生在睡眠的维持期，病人常会抱怨频繁在睡眠中觉醒，或者过早醒来，而又不能回到睡眠的状态；还有些病人的失眠表现在睡眠的质量下降，醒来以后无法恢复精力和体力，睡眠比较浅，任何的声响都会引起惊厥，同时也会比较多梦；睡眠的时间通常小于六小时，且次数很多，并且伴有日间残留效应，第二天早晨感到头昏、精神不振、嗜睡、乏力等。
以上这些表现只要有其中1到2个，就可以诊断为失眠。
海上名医
淡泊243583319
每天早上4点多必醒算不算失眠，主要看你自己的感觉，如果您觉得4点醒来仍然很困倦，想入睡又睡不着，白天精神很差，甚至影响正常的工作和生活，当然算失眠。如果没有上面说的这些，就是醒的早，醒来后也没有再想入睡的感觉，白天精力也很充沛，那就不算失眠了!
失眠是指入睡困难或睡眠难以维持。是病人自己的一个主诉。诊断失眠符合以下标准:
1.入睡困难，不能入睡或睡眠后仍不能缓解困倦；
2.必须在有条件睡眠时有这些表现；
3.这些症状影响了白天的日常活动。
另外，如果偶尔因为环境改变或工作压力有一两天睡不着，只能算急性失眠。要构成真正的失眠还需要:
4.这些失眠的现象每周至少出现3次，而且至少要持续3周以上。
如果你觉得自己是失眠，不妨问问自己下面的问题:
1.你是否需要花30分钟或更多的时间入睡?
或，2.你是否夜里总醒，醒来难以入睡，或根本就睡不着?
或，3.你是否总是早醒，而你想睡到更晚一点?
4.你是否白天感觉困倦、疲乏、没精神并且情绪不高?
5.你的睡眠环境是不是适合睡眠?
6.你是不是给了自己足够的时间去睡眠?
如果你的回答都是“是”，那你肯定是失眠了！
李博士和你谈健康
算失眠，早醒的那种，我现在也是，年前流感后，就这样了，睡到半夜就醒了，有时三点多，有时四点多，醒了怎么都睡不着，真是难受。
看了医生，说是心火旺，阴虚，买了中成药，知柏地黄丸，和稳心颗粒冲剂，喝了半个月，现在每天早上五点多醒，还是有一点效果的，你要不也去看看医生吧。
提醒一下，西药有助安眠的可别吃，越吃会越会严重的，还是找中医调理一下吧。
紫蝶5488
这算是早醒失眠了应该，不过不要太担心失眠的问题。
突然睡不着了也很自然的会想东想西就更不容易睡着了，本人就失眠，经常晚上左右翻身，睡不着。
给题主提几个建议：
调整睡觉时间，尽量十点多或十一点之前。
多锻炼身体，如果在四点多醒的话并且无法入睡可以尝试跑步，既锻炼了身体增强体质又能提升自己第二天的睡眠质量。 
睡不着了也不要过多紧张，也不要想自己又失眠了，睡不着就别睡了，可以听听音乐不用非要逼自己入睡，听听歌曲闭上眼睛进入浅睡眠状态也是一种非常好的办法。
确定生物钟，比如我从失眠之后就开始早起，确定每晚十点睡觉，早上六点半或最晚八点钟起床，以免睡得太多而导致第二天睡觉更加没有睡意。 
睡觉时避免思考问题，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态，晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的。
晚饭吃太饱会影响睡眠，因此要避免晚饭过量，午睡对部分人来说可能是享受，而对晚上睡不着的人来说则是不允许的。谁要是白天睡觉了，那么他就别抱怨晚上睡不着了。最重要的，一定要锻炼锻炼，当身体疲惫的时候就一定能睡着，失眠这种事很正常！想开点，希望失眠的大家都能有个好睡眠！ 
岁月静可安
算不算失眠你说了算！
每天早上4点多醒来，有没有出现这些表现呢：
1.入睡很困难，或入睡后特别容易醒，一夜醒来几次。
2.白天感觉疲劳或困倦，人特别没有精神。
3.容易遗忘事情或难以清晰思考。
4.情绪波动大，容易暴躁、焦虑、易激惹或抑郁。
5.感觉自身精力不足或对某些事情缺乏兴趣。
6.经常犯错误，或者错误或事故多于平常。
7.经常为睡眠不足而担心。
如果属于上面这些情况，每天早上4点多醒来，就算失眠，如果没有，就不算失眠。
但是呢，尽量调整睡眠时间，慢慢改变，因为早上4点起床太早了，出去锻炼吧，天还没亮；在家锻炼吧，影响他人；他床上看书吧，容易看着看着看睡着了，有可能耽误上班的时间。
如果有失眠，可以这样做：
1.睡眠时间不要过长，在感觉精力恢复后就起床
2.每天同一时间上床睡觉和起床
3.不要尝试强迫自己睡觉。当您无法入睡时，可以先起床，之后再尝试入睡。
4.只在早晨进食咖啡、茶和其他含咖啡因的食物。
5.避免在傍晚、晚上和睡前饮酒
6.避免吸烟，尤其是在晚上
7.保持卧室昏暗、凉爽、安静且没有关于工作或其他给您带来压力的事情的提醒物
8.睡前解决好您存在的问题
9.一周进行数日锻炼，但不要安排在睡前
10.睡前避免看手机或电子书，因为这会使您更难以入睡。
汉中陶大夫
不一定是失眠，看你睡眠的时长，几点开始入睡的。睡醒都的精神状态，如果睡眠的时间短，醒后精神疲惫，乏力，那就是睡眠不足，可以算失眠，如果你是早睡，睡眠时长都六个小时以上，醒后精神饱满，无疲惫感，这样也是正常。
每天四点必醒也可以是你的生物钟，习惯成自然了，我的生物钟就是七点多，哪怕是比较累，放假时间都是这样点醒。
你觉得你四点多太早醒，可以调整一下你的睡眠作息，比如晚上睡眠推迟一点，早上醒了再多躺一会。结合运动，提高睡眠质量！！
如果仍不能调节好睡眠，建议平时午睡补充睡眠，这样能恢复精神状态和体力，对学习和工作有所帮助的。
安多酚
这个问题，关键看你什么时候睡
一、早睡早起
如果你晚上睡的很早。八，九点就睡了，那么凌晨4点醒来，也是正常的，大家没听过闻鸡起舞的故事吗，如果8-9就睡觉，到4点醒来，睡觉的时间长度也有7-8个小时左右，按正常睡眠时间来说，算是正常的！
二、晚睡早起
但是如果晚上睡得很晚，十一二点才睡，但是四点钟就醒来了，那肯定是不正常的，长期下来睡眠的时间不够，身体肯定是出问题的
三、睡眠质量
所以四点醒来，关键是要看你什么时候睡觉而定的，而且睡觉不能仅以时间的长短来衡量，关键还要看睡眠的质量，如果睡下去老是做梦，睡不安稳，那么你睡十几个小时还顶不上别人睡觉几个小时！就是这个道理！希望对你有帮助！
修行的秘密
“失眠"一词的字面意思就是丧失了正常的睡眠机制，这中间又分为了两层意思:一是良好的睡眠质量被改变了，二是固定的睡眠时间发生了改变。随便一个原因，都有可能导致刚刚起床的你哈欠连连、精神萎靡不振，一副永远都睡不醒的样子。
因心中不安、忧虑、恐惧、烦闷、疼痛等原因，亦或是白天的时候脑组织过于兴奋了，以致大脑皮质的机能到了该被抑制的时候它反而却还处在兴奋的过程当中，机能亢奋会直接让人展转反侧难以入睡。
现代科学提出的人体“生物钟"现象，昭示着想要睡得好那就一定要建立起相对固定的作息时间。只有作息时间被固定下来，你机体内的生物钟才会发挥出控制调节的作用。固定的作息时间一旦被打破“生物钟”现象也就会随之消失，想要再睡个好觉地话恐怕就难了。
每天早上四点多必醒的这一情况，它只要不是由大脑皮质机能的过度亢奋或是因体内生物钟功能发生了紊乱这两种情况而引起，那这就不能算失眠。至于什么时候醒才能算正常情况，这都因人而异并没有统一的标准，只要起床后精神饱满即为最高之圭臬，无它。
儿时的记忆26
前提是前一晚的睡眠时间点。年长者的最佳睡眠时间是前一晚22:00---第二天05:00，每个人习惯不同，略有差异。中年人的最佳睡眠时间：22:30----06:30，青少年的最佳时间是：22:00（最晚不超过23:00）----07:30，随着年龄增长，睡眠时间会逐渐递减，不必过于焦虑，保证好自己的睡眠时长，更重要的是保证睡眠质量，早醒些也没有关系，可以调整自己的最佳睡眠时间。
