隨著夏季氣溫升高、雨量增多，溼氣便會乘虛而入，使人引發疾病。溼氣被稱為“萬病之源”，在致病的風、寒、暑、溼、燥、火“六淫邪氣”中，中醫最怕溼邪。俗話說“千寒易除，一溼難去。溼性黏濁，如油入面”。判斷體內是否有溼氣，可從以下5大信號來判斷。
溼氣重的症狀有哪些？
信號1 食慾差
到了該吃飯時沒有飢餓感，吃一點就感覺胃裡脹脹的，還伴隨有隱隱的噁心感。這也是脾胃功能弱、體內溼氣過重的表現之一，這種現象易在夏季出現。
信號2 舌苔厚膩
如果舌苔厚或舌體胖大，且舌頭邊緣還伴有明顯的齒痕，那就證明體內的溼氣已經很重了，甚至已經造成脾虛了，應及時調理身體。如果還伴有面色晦暗且發黃，早晨起床時眼皮浮腫或眼袋明顯，更需引起注意。
信號3 小腿肚發酸
早上起床後突然感覺小腿肚痠痛且沉，同時近期還存在體重增加或虛胖現象，也是體內溼氣重造成的。
信號4 精神狀態差
溼氣重的人常常會有胸悶的感覺，長呼一口氣後才舒服，而且常感身體疲乏，懶得活動，有頭昏、易睏倦、記憶力減退現象。
信號5 大便不成形
正常大便是軟硬適中且呈條狀，如果大便像熟過度的香蕉一樣黏膩、不成形，粘在馬桶上不易被沖走，則說明體內有溼氣，消化吸收功能異常。
如何預防“溼毒”侵體？
1、飲食清淡避生冷
腸胃系統關係到營養及水分代謝，所以要適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。
中醫認為生冷食物、冰品或是涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性。
2、穀物粗糧為主食
我們的生活離不開大米和小麥，其是我們每頓餐的主食，是重要的傳統食糧。在吃多了大魚大肉之後不妨吃一些五穀雜糧，為身體注入更多的營養。
五穀雜糧不僅具有很好的養生功效，還能排毒養顏、防溼邪。粗糧主要包括：玉米、高粱、小米、蕎麥、燕麥、莜麥、薯類及各種豆類等在內的產品。
3、避開環境的溼氣
人體內產生溼氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。經常在潮溼、陰冷的環境中，就容易導致溼氣入侵體內。日常生活中應留心下列事項：
（1）不要直接睡地板。地板溼氣重，容易入侵體內，造成四肢痠痛。
（2）潮溼下雨天減少外出。
（3）不要穿潮溼未乾的衣服，不要蓋潮溼的被子，洗完澡後要充分擦乾身體，吹乾頭髮。
（4）房間內的溼氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界溼氣也很重，還可以打開風扇、空調，藉助這些電器保持空氣的對流。
夏季祛溼吃什麼好？
紅豆。紅豆，性平偏涼，味甘，含有蛋白質、脂肪、糖類、維生素B族、鉀、鐵、磷等。紅豆能促進心臟血管的活化，利尿；有怕冷、低血壓、容易疲倦等現象的人，常吃紅豆可改善這些不適的現象。
燕麥。燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。
苡仁。有利水滲溼、健脾止瀉等功效，適用於小便短赤、水腫腳氣、風溼痺痛、脾虛洩瀉、扁平疣等病症。
冬瓜：有清熱利水、消腫解毒、生津除煩等功效，適用於暑熱煩渴、水腫、小便不利、消渴引飲以及水氣浮腫喘滿等病症。
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