现在不论是网络还是电视上都经常看到补肾保健品的广告，确实我国这几年的慢性肾病患病率逐渐增多，很多人的肾或多或少都有点问题。据调查，城市中每10个人就有1个人有慢性肾病。
肾功能很强大，每天过滤和清洁200升血液，把有用的东西留在血液中，让代谢的废物排出体外。同时，它生产了很多与人体内分泌、代谢有关的激素，帮助调节血压、维持骨骼功能、生成红细胞。
正因为肾的功能很强大，它负担的功能也太多，所以容易受损，所以就会出现“肾虚”的情况。
9大现象表明你的肾很健康
1、头发乌黑浓密
2、尿液清澈泡沫少
若小便泡沫突然变多，长时间不消失，说明尿液中排泄的蛋白质较多。若尿液颜色异常，呈浓茶色、酱油色或混浊如淘米水时，都应引起重视。另外，出现憋不住尿、小便疼的症状也应及时就诊。
3、记忆力好
肾精也养大脑，肾不好可能会出现经常忘事、反应迟钝等现象。
4、听力清晰
耳朵的听觉功能与肾气的盛衰密切相关，肾好听力就好。反之，当出现耳鸣、心烦、听力下降的症状时，可以多考虑肾阴虚。
5、皮肤有光泽
肾好，才能青春常驻，延缓衰老。肾不好，人容易显得苍老，皮肤会变得晦暗，肤色也会发生变化，眼眶发黑，眼袋明显。
6、早起身体没有浮肿
肾脏是人体代谢水分的器官，肾不好，水分就会蓄积。专家提醒，如果经常早起眼皮浮肿，或者双脚、双腿浮肿，都要考虑肾脏问题。
7、骨骼强壮
中医认为，肾主骨，骨靠肾精滋养，肾好骨才好。肾气衰败会出现骨质疏松、腰酸背痛，甚至牙齿出现松动。
8、精神十足
当肾功能出现问题时，身体里的废物残渣难以从尿液里排泄出去，会出现精神不振、疲劳、没劲儿的感觉。
9、血压正常
肾功能受损会出现血压升高的症状，而高血压又会加重肾脏损害。高血压患者一旦出现夜尿增多，糖尿病患者出现尿蛋白或双下肢水肿的问题时，说明肾脏已经受损。
肾脏不但有巨大的代偿功能，发生病变后症状往往非常隐匿，以至于被很多患者忽视，等恶化到了终末期，痛苦不堪。不过，还是有些蛛丝马迹提示肾有问题：尿量突然变多或变少，还有夜里起来排尿好几回也该警惕；尿色发红，或者尿中泡沫多；感到恶心、呕吐、食欲不振等症状；皮肤瘙痒，有些肾病患者，由于体内的尿素不能经尿液排出，会通过皮肤排泄，由此刺激皮肤。
保养肾离不开3个要点
1、加强活动
生命在于运动，活动能够增加人体热量，促进血液循环。能够强身健体，益肾健身。
2、温水泡脚
要想长寿和身体强壮，每天晚上用温水泡脚是很好的方法，不仅能够促进血液循环，还能够增加身体热量，强身健体，益肾延寿。
3、多吃黑色食物——三黑桑葚芡实粉
多吃黑素食物，比如黑豆，黑木耳，黑芝麻、黑蚂蚁，都是补肾强体的好食品，对男人功能不足，体弱多病有很好的改善作用。
不过单吃一种黑色食物效果不会很明显，建议吃由多种黑色食物和一些温补食物一起搭配的三黑桑葚芡实粉，包含桑葚、黑芝麻、黑豆、黑米、豌豆、荷包豆、紫薯、山药、芡实、核桃、枸杞、冰糖12种食材，都是滋补养肾的食物，对于肾虚、肾虚引起的发白都有一定的作用。
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