目前，孕婦瑜伽是潮媽們在孕期逐漸流行的一項運動，孕期做瑜伽雖有益，但不少準媽媽仍會擔心做瑜伽有可能傷害到胎寶寶。那麼，你適合做孕婦瑜伽嗎？對此，青島不孕不育專家於萍表示，要想知道適不適合，準媽媽們就必須先了解什麼是孕婦瑜伽，以及做孕婦瑜伽的注意事項。
一、什麼是孕婦瑜伽？
瑜伽是一種伸展性很強的運動，配合呼吸和體式，能有效改善人的生理、心理、情感和精神等方面，是一種身體、心靈與精神和諧統一的運動方式。而普通瑜伽中的脊柱扭轉、摺疊，腹部擠壓等動作，在孕婦瑜伽中都會避免。孕婦瑜伽的主要訓練重點在腹式呼吸、姿勢糾正、平衡感訓練、上下肢肌肉力量訓練等，除了能舒緩懷孕後的腰背痠痛外，也能穩定情緒、放鬆肌肉、改善水腫，並有助於日後分娩。
二、做孕婦瑜伽可能存在哪些風險？有哪些禁忌？
首先，不要嘗試做高溫瑜伽。準媽媽一旦大量出汗，甚至脫水、中暑時，母體和胎兒都會有生命危險。
第二，在孕早期，即懷孕16周前儘量不要做瑜伽，因為這時胚胎著床還不穩定，容易發生先兆流產。
第三，助孕專家於萍提醒，在孕前沒有運動習慣的準媽媽，不要在懷孕後為了鍛鍊而鍛鍊，挑戰高難度的瑜伽動作，練習瑜伽應循序漸進。
三、哪些準媽媽適合做瑜伽，哪些不適合？
適合做孕婦瑜伽的情況有：坐骨神經痛、腰背痛、下肢水腫、抽筋、下腹部痛、便秘、睡眠不好、氣促、容易疲勞等。
不適合做孕婦瑜伽的情況有：高齡孕婦、前置胎盤、雙胎或多胎妊娠、疤痕子宮、習慣性流產等。
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青島不孕不育專家於萍坐診時間：每週一、三、五、週日
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