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孕产攻略Strategy
新奇妈说
孕期缺钙
几乎是每个孕妈妈
遇到的问题
孕期缺钙什么原因
缺钙怎么办
看今日干货
@小米：孕中期了，今天检查，医生说自己缺钙严重，不知道会不会影响宝宝呢
@露露：小腿不知不觉就抽筋，现在才知道是缺钙了，这时候补真不知道还来的及吗
孕期缺钙的症状
孕期，几乎100%的孕妈妈都遇到过缺钙问题，尤其到了中后期，缺钙表现出来的不适开始越来越明显：
牙齿松动、四肢无力、腰酸背疼，缺钙严重的孕妈妈还会还会小腿抽筋、手足抽搐和手足麻木的感觉。
孕期缺钙的影响
对准妈妈的影响
缺钙会让孕妈妈自身会骨质疏松，严重者产生骨质软化症。
对胎儿的影响
1、 影响骨骼和牙齿发育
孕期缺钙导致宝宝骨骼发育缓慢身材矮小、出牙晚、牙齿不齐等症状。
2、 先天性佝偻病
孕妈缺钙，有可能导致胎儿患先天性佝偻病。表现为，新生儿囟门增大，前后囟相通，并常伴有低钙惊厥。
3、 婴儿夜啼
缺钙的宝宝还比一般宝宝更容易夜间啼哭，所以一般缺钙宝宝、早产宝宝需要提前进行钙的摄入。
4、 影响大脑发育
胎儿的脑细胞的生长、代谢以及正常运作都离不开钙，所以孕妈妈如果缺钙，就会影响到胎儿的脑部发育，新生儿如果发现缺钙就需要特别补充钙的摄入。
孕期缺钙怎么办
由于怀孕的不同时期对钙的需求量不同，所以要分阶段采取不同措施，孕期补钙把握：量、质和光。
1、 孕早期
胎儿还很小，孕妈妈与普通成人对钙的需求量相同。
需求量：800毫克/天
补钙方案：大概每天喝250ml牛奶或酸奶，不爱喝奶的妈妈可以补少量钙片，搭配鱼虾、豆类、青菜等含钙饮食，加上晒太阳以促进钙的吸收，基本就可以完成。
2、 孕中期
是胎儿快速生长期，孕妈妈需要摄入钙量增加。
需求量：1000毫克/天
补钙方案：大概每天要喝500ml牛奶或酸奶，有的孕妈妈不喜欢喝牛奶，可以每天补充500毫克左右的钙片，再吃些钙含量丰富的食物，加上晒太阳以促进钙的吸收，基本就可以完成。
3、 孕晚期
需求量：1200毫克/天
补钙方案：需要孕妈妈大量进行钙的摄入，每日不但需要喝500毫升牛奶或酸奶还要补充500毫克钙片，再吃些钙含量丰富的食物，加上晒太阳以促进钙的吸收，基本就可以完成。
注意事项
孕妇不能过度补钙，因为过量的钙质会沉淀在胎盘血管壁中，引起胎盘钙化，分泌的羊水减少，同时，不利于胎儿发育且有损胎儿颜面美观、宝宝头颅过硬。
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