90秒自測抑鬱症、焦慮症與強迫症？不，你要的絕不僅於此

全民壓力山大時代，抑鬱症、焦慮症與強迫症很常見，我們把相關的測試彙集一起，有需要的朋友可以快速測一測。

01

SDS（抑鬱自測量表）

請根據過去兩週的感覺來進行評分，數字從左到右順序依次代表：從無、有時、經常、持續，對應的數字為該項得分，20道題的分值相加為SDS總粗分。

●我感到情緒沮喪鬱悶 1 2 3 4

●我感到早晨心情最好 4 3 2 1

●我要哭或想哭 1 2 3 4

●我夜間睡眠不好 1 2 3 4

●我吃飯像平時一樣多 4 3 2 1

●我的性功能正常 4 3 2 1

●我感到體重減輕 1 2 3 4

●我為便秘煩惱 1 2 3 4

●我的心跳比平時快 1 2 3 4

●我無故感到疲勞 1 2 3 4

●我的頭腦像往常一樣清楚 4 3 2 1

●我做事情像平時一樣不感到困難 4 3 2 1

●我坐臥不安,難以保持平靜 1 2 3 4

●我對未來感到有希望 4 3 2 1

●我比平時更容易激怒 1 2 3 4

●我覺得決定什麼事很容易 4 3 2 1

●我感到自己是有用的和不可缺少的人 4 3 2 1

●我的生活很有意義 4 3 2 1

●假若我死了別人會過得更好 1 2 3 4

●我仍舊喜愛自己平時喜愛的東西 4 3 2 1

結果分析：

SDS總粗分分值越低狀態越好。

標準分為總粗分乘以1.25後所得的整數部分,我國以SDS標準分大於50分(包含50分)為有抑鬱症狀。

標準分超過53分為輕度抑鬱

超過63分為中度抑鬱

超過73分則為重度抑鬱

這些抑鬱症測試量表的結果，僅作為診斷的參考

在抑鬱症的診斷方面,目前一般採用的是排除法。抑鬱症被歸類為精神類的疾病,無法用直觀單一的方式診斷,它的背後有更加複雜的成因。還有一點,對抑鬱症的診斷,只能依賴於醫生的問診,目前常用的是SDS抑鬱量表。

02

焦慮症自測

（GAD-7焦慮症篩查量表）

在過去的兩週裡,你生活中以下症狀出現的頻率有多少？把相應的數字總合加起來。

總分分類：

0-4 　 沒有焦慮症

5-9 可能有輕微焦慮症

10-13 可能有中度焦慮症

14-18 可能有中重度焦慮症

19-21 可能有重度焦慮症

03

測測你有強迫症嗎？

根據自己近一個月以上的情況和感覺，請您對下述問題如實進行作答，回答“是”計1分，回答“否”計0分。

計分方法：回答“是”計1分，回答“否”計0分，總分17。

結果分析：

你的得分是多少？

● 總分＜5分，沒有強迫症傾向

● 總分5~7分，有強迫症傾向

● 總分8~9分，有輕度強迫症

● 總分10~11分，有中度強迫症

● 總分12~17分，有嚴重強迫症

氫心理失眠抑鬱康復中心

志願者招募

（抑鬱症 焦慮症 強迫症 方向）

一、招募目的：

氫心理失眠抑鬱康復中心獨創“六位一體”快捷康復模式，擬招募9位志願者，讓志願者作為代表，體驗我們的快捷康復服務，打造快捷康復的標杆，同時，希望志願者宣傳推廣，以幫助更多有需要的人。

二、招募人數

抑鬱症志願者，3位，輕度、中度與重度抑鬱症各1位

焦慮症志願者，3位，輕度、中度與重度焦慮症各1位

強迫症志願者，3位，輕度、中度與重度強迫症各1位

三、志願者要求：

希望得到療愈的願望極其強烈

堅信心理學的巨大作用

情況嚴重者，願意堅持服藥以緩解症狀

每週安排時間不低於2小時（面詢與遠程都可以）

能夠堅持3-12個月，根據程度不同，我們會建議選擇時間

每次諮詢結束，能夠完成自助疏導作業，寫體會

思維開放，有愛心，願意作為平臺形象代言人（實名或匿名），宣傳推廣，幫助更多有需要的人

選拔後，根據評估，支付少量基礎費用

四、志願者報名流程與注意事項：

1、先完成抑鬱症、焦慮症與強迫症的測試

2、記錄好自己的測試結果

4、務必註明測試結果（如抑鬱症重度或中度焦慮症）

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關鍵字: 強迫症 睡眠 心理