是风总会吹过
产后恢复身材其实没那么艰巨，很多人稍加注意，月子里减掉十来斤轻轻松松。
我在月子里也是大吃大喝，食量惊人，给宝宝喂喂奶、睡睡觉，没什么特别注意的，就这样也瘦了十斤左右。
如果着急恢复身材，只需要保证摄入的热量低于消耗的热量即可，可以从以下几个方面控制，不说多的，出了月子瘦个十来斤应该很容易。
一、坚持母乳
母乳喂养可以消耗很多热量，很多囤积在体内的脂肪也能被消耗掉，宝宝吃得好，妈妈瘦得快。
二、控制饮食
坚持少吃多餐，不需要节食，尽量摄入营养丰富、热量较低的食物，保证热量的摄入低于消耗而又不失营养。
优质蛋白质食物要多吃：比如禽畜类瘦肉、鱼虾、牛奶、鸡蛋、豆类等
含维生素的食物要多吃：瓜果蔬菜等。
含钙、铁的食物要多吃：动物肝脏补铁，绿色蔬菜、牛奶、鸡蛋、豆类补钙。
主食尽量选杂粮：营养丰富、热量低，还可预防便秘。
高淀粉类和糖类的食物要少吃：米饭、面条、薯类等适量就行，碳水化合物摄入过多的结果就是直接转化为你身上的脂肪，一顿饭以一个拳头大小为宜，如果急着减肥也可以更少；糖果等尽量不吃，没营养又热量高。
脂肪含量高的食物尽量不要吃：油炸类食物尽量不要吃。
多喝汤水：可促进新陈代谢，有助于产奶，喝汤记得要把浮油撇掉，浮油的热量可不低。
三、合理运动
建议生完宝宝的六周之内不要运动，给子宫和身体留一个恢复时间，但也要稍微走动一下，一般在三个月后没有什么问题，就可以恢复孕前的运动强度了。
四、注意休息
作息规律，好好休息，才不致体重增加。月子里尽量多睡，身体机能好了代谢也好。
比翼之美妙人生
先给亲说一下我当时的情况，方便姐妹们做个参考，当时是夏天，我怀着宝宝第八个月的时候，我的体重就135斤了，而且本人的体型也是属于腰特别短容易长肉的人。
生了宝宝后，我自己是这样过来的：
1、坐月子期间，产后复查前，不要长时间使用收腹带（避免淤血积压），如果要使用收腹带， 可以在你抱宝宝或者走动比较多的时候使用。
（晒一张宝宝靓照 哈哈）
2、产后，奶水不多的那个阶段，宝宝吃奶前，多用热水敷一下乳房，那会产后第10天我有点低烧医生说我得了哺乳期乳腺炎，我没吃药打针喝了点蒲公英茶缓解哺乳期乳腺炎，保持乳腺畅通，避免奶块阻塞。
3、坐月子期间，不要吃太油腻，我基本上吃的素菜多，但是每天都是三种、三大碗汤以上
（上 午：鸡汤，中午鱼汤，晚上猪蹄汤,等等）各种汤。喝汤的时候，把汤面上的油去掉。不要吃凉菜和冷的食物。月子里我的食谱例举 是：早餐 酒酿汤圆（前半月不要加红糖）鸡蛋 牛奶 偶尔吃面
中午 蕃茄炒鸡蛋 干煸苦瓜 芹菜肉丝 清炒丝瓜 炒豆干 鱼汤一碗
下午 偶尔会喝一碗鸡汤
晚餐 猪蹄汤一碗 清炒土豆丝 呛白菜
晚餐后一小时喝杯桑叶荷钱茶，桑叶荷钱茶是一个比我早生的朋友告诉我的，可以刮油减肥、减少脂肪吸收没有副作用，大概一个月可以帮助减肥5-8斤这样。然后晚上不再吃东西，但因为要喂奶，有时会在九、十点钟 喝一碗汤。如果是夏天，每天上午有一点点太阳的时候，带宝宝出去走动一下，妈妈和宝宝一起晒一会儿太阳，妈妈活动一下手脚，身体会恢复得更好。 
按照以上三点，现在我的体重基本维持在116-118斤。
