是風總會吹過
產後恢復身材其實沒那麼艱鉅，很多人稍加註意，月子裡減掉十來斤輕輕鬆鬆。
我在月子裡也是大吃大喝，食量驚人，給寶寶喂喂奶、睡睡覺，沒什麼特別注意的，就這樣也瘦了十斤左右。
如果著急恢復身材，只需要保證攝入的熱量低於消耗的熱量即可，可以從以下幾個方面控制，不說多的，出了月子瘦個十來斤應該很容易。
一、堅持母乳
母乳餵養可以消耗很多熱量，很多囤積在體內的脂肪也能被消耗掉，寶寶吃得好，媽媽瘦得快。
二、控制飲食
堅持少吃多餐，不需要節食，儘量攝入營養豐富、熱量較低的食物，保證熱量的攝入低於消耗而又不失營養。
優質蛋白質食物要多吃：比如禽畜類瘦肉、魚蝦、牛奶、雞蛋、豆類等
含維生素的食物要多吃：瓜果蔬菜等。
含鈣、鐵的食物要多吃：動物肝臟補鐵，綠色蔬菜、牛奶、雞蛋、豆類補鈣。
主食儘量選雜糧：營養豐富、熱量低，還可預防便秘。
高澱粉類和糖類的食物要少吃：米飯、麵條、薯類等適量就行，碳水化合物攝入過多的結果就是直接轉化為你身上的脂肪，一頓飯以一個拳頭大小為宜，如果急著減肥也可以更少；糖果等儘量不吃，沒營養又熱量高。
脂肪含量高的食物儘量不要吃：油炸類食物儘量不要吃。
多喝湯水：可促進新陳代謝，有助於產奶，喝湯記得要把浮油撇掉，浮油的熱量可不低。
三、合理運動
建議生完寶寶的六週之內不要運動，給子宮和身體留一個恢復時間，但也要稍微走動一下，一般在三個月後沒有什麼問題，就可以恢復孕前的運動強度了。
四、注意休息
作息規律，好好休息，才不致體重增加。月子裡儘量多睡，身體機能好了代謝也好。
比翼之美妙人生
先給親說一下我當時的情況，方便姐妹們做個參考，當時是夏天，我懷著寶寶第八個月的時候，我的體重就135斤了，而且本人的體型也是屬於腰特別短容易長肉的人。
生了寶寶後，我自己是這樣過來的：
1、坐月子期間，產後複查前，不要長時間使用收腹帶（避免淤血積壓），如果要使用收腹帶， 可以在你抱寶寶或者走動比較多的時候使用。
（曬一張寶寶靚照 哈哈）
2、產後，奶水不多的那個階段，寶寶吃奶前，多用熱水敷一下乳房，那會產後第10天我有點低燒醫生說我得了哺乳期乳腺炎，我沒吃藥打針喝了點蒲公英茶緩解哺乳期乳腺炎，保持乳腺暢通，避免奶塊阻塞。
3、坐月子期間，不要吃太油膩，我基本上吃的素菜多，但是每天都是三種、三大碗湯以上
（上 午：雞湯，中午魚湯，晚上豬蹄湯,等等）各種湯。喝湯的時候，把湯麵上的油去掉。不要吃涼菜和冷的食物。月子裡我的食譜例舉 是：早餐 酒釀湯圓（前半月不要加紅糖）雞蛋 牛奶 偶爾吃麵
中午 蕃茄炒雞蛋 乾煸苦瓜 芹菜肉絲 清炒絲瓜 炒豆乾 魚湯一碗
下午 偶爾會喝一碗雞湯
晚餐 豬蹄湯一碗 清炒土豆絲 嗆白菜
晚餐後一小時喝杯桑葉荷錢茶，桑葉荷錢茶是一個比我早生的朋友告訴我的，可以刮油減肥、減少脂肪吸收沒有副作用，大概一個月可以幫助減肥5-8斤這樣。然後晚上不再吃東西，但因為要餵奶，有時會在九、十點鐘 喝一碗湯。如果是夏天，每天上午有一點點太陽的時候，帶寶寶出去走動一下，媽媽和寶寶一起曬一會兒太陽，媽媽活動一下手腳，身體會恢復得更好。 
按照以上三點，現在我的體重基本維持在116-118斤。
