每个人都希望自己拥有一个健康的身体。通常在我们的身体状况还都是健康的时候，一般很少有人会为自己的身体状况做一些保护。一旦我们腰部的疾病发生的时候，已经是到了晚期，也是最不好修复的状态。目前无论是年轻人还是老年人大部分都患有腰椎间盘突出，现在来说这是一种疾病。下面我们就一起来了解一下腰椎间盘突出疾病的常见病因。腰椎间盘突出疾病的病因是什么呢?
1、腰间盘突出的一个重要原因就是因为长时间的坐着引起的，特别是那些长年累月坐办公室的工作人员，因为经常坐着，使自己的腰部得不到活动，固定的姿势一直保持，腰酸了，也不怎么重视，这样就会患上腰间盘突出。
2、现在大部分女性都穿着高跟鞋，这样人的重心就会过度前移，造成了骨盆的前倾，人体的脊柱弯曲度就会变大，从而腰椎受力集中以后腰椎间盘就容易损伤。
3、通常人在单手提重物行走的时候，就会使人的身体整体的倾斜，加重了腰椎间盘两侧受力不均匀，腰背部肌肉的紧张度也不一样，对腰椎间盘的危害也是相当大。
1、腰部的疼痛，臀部及腿部出现放射性的疼痛，可以表现在一侧或双侧。身体长期固定一个姿势，那么改变姿势就会引起腰部的剧烈疼痛。因为脱落的腰椎间盘在椎管内可以移动位置，当改变姿势的时候，下肢的疼痛部位也会有所改变。疼痛的位置会固定不变，咳嗽、打喷嚏时也会加重疼痛。
2、因为神经根的损伤，从而导致了支配的腰部体感区的感觉及运动能力减弱甚至会丧失。基本上的表现有：皮肤的麻木、发凉和皮温下降等等，严重的时候还会出现肌肉萎缩甚至肌肉的瘫痪。
除了在家里做的腰腿锻炼之外，还有以下几种的锻炼方法可以利用帮你轻轻松松地解决腰椎间盘突出。
1、下蹲动作锻炼：两腿左右大致分开约20厘米，上身要伸直，脚跟着地往下蹲。当不能再蹲的时候停留10秒钟然后缓慢地站起来。下蹲的时候呼气，下蹲运动可以有效地培养自己的平衡感。
2、拱动腰部锻炼。两腿并拢站定，使劲将自己的腰部和臀部往前拱动、挤压，直到达到极限，然后就收回。如此反复20次。
3、仰卧抬臀法锻炼：每天晚上睡觉的时候，患者在床上以仰卧位的姿势，同时双肘撑在床面上，把头放在枕上，让自己的背部、臀部、大腿后侧的肌肉用力收缩，让自己的身体保持挺胸、抬臀的拱桥状，坚持此动作20~30秒。然后休息一下，反复此动作，直到15次。
那么面对这样麻烦的腰间盘突出，我们可以采用什么手段，来预防这种病症对患者的危害呢？
1、避免弯腰的负重。腰间盘突出病人应该要减少腰部的负重，尽可能避免的抬放比较重的东西，减少对腰椎的施压和损害，这是日常保护腰椎的重要方法之一。
2、睡姿一定要正确。如果要想减轻腰间盘突出的痛苦，那么正确的睡姿是十分重要的。并且这些只是可以减轻腰部使用的压力，都有十分良好的效果。患者休息的时候尽量面向上或者面朝右睡，如此一来，会使得对腰部的使力减少，对疼痛好转十分重要。
3、 饮食要蔬菜水果为主，蔬菜放一点盐和油煮熟，吃菜喝汤；多喝新鲜的果汁。如果术中失血过多，饮食中适当加一点动物肝脏、血制品及豆腐等。少量多餐。注意蛋白质的补充，最好选用牛奶、蛋黄、酸奶等。少喝茶和咖啡。
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