病痛的发生是让人遭受折磨，然后开始学会珍惜健康的身体，学会爱护自己。现在有很多的人腰部出现了问题，想要让这种病症消失，是要经过漫长的时间进行治疗。在这过程中，会有病情发作的时候，患者疼得不能忍受。当然为了这长期的治疗，还要坚持做腰部的锻炼，使自己好得快一点。
抱膝触胸
- 躺在床上，两只脚的底部踩在床上。一条腿抬起膝盖弯曲慢慢向胸前靠近，两手抱住膝盖往胸前来，背部不离开床面，直到自己的极限。恢复原状换另一条腿，动作和上面的一样。依次做四五次，放松。开始抱双膝锻炼，动作不变，共做十几分钟。
2.压腿
- 身体站直，放松。一条腿缓缓向上抬起，把腿搁在与腰部高度差不多的地方，放平。另一条腿尽量保持直立，站立四分钟缓缓放下，换为另外一条腿，动作与上面的相同。共做四五次，一天可做两回。
- 直腿抬高
- 躺在床上，两腿伸直放松。两只手紧贴床面，腿部用力缓缓向上伸起，高度渐渐增加。在感觉到自己腰部疼痛时就要停止，每次坚持十几分钟。
在做这些腰部锻炼的时候，患者不要焦急，一定要照着动作有序进行。不要忘记注意这3个情况：
- 不做剧烈锻炼
- 有些患者想让自己的病赶快好，就会加大锻炼的幅度，还认为越痛越好。这是在对腰部形成更严重的伤害。
持之以恒看情况
- 锻炼身体是长久的事情，有的患者为了坚持，在病情严重的时候也运动。忘记了锻炼的目的是增进身体健康，病状严重时可暂缓。
- 锻炼要全面
- 患者在锻炼腰部的时候，不要忘记身体的其他地方也应进行相应的锻炼。
- 一般来说，中医外敷在临床中的普适性较广，中草药不同于西药的化学性，药理相对要更加安全，标本兼顾，中医辩证可通过药物自身的作用、局部刺激作用，以及经络调节作用而起效。
- 曾经在《腰椎骨病谈》中记载过的对于腰椎病，治疗效果极其显著的贴剂--七乌通 ，从明代开始。已有400年传承，该贴剂仍然坚持使用纯中草药熬制，现在纯中药熬制的中药贴剂已经是非常少见了，现在网上就能轻松找到。
6、它由多种纯天然药材提取制成，将药效浓缩锁住，其渗透力强，贴敷于患处，药效局部持续渗透直接作用于病骨，消炎镇痛、活血通络经脉。对腰椎病引发的坐骨神经痛、双腿麻木无力，行走困难等症状有明显改善，9成以上的腰痛者使用后有明显改善。
除了治疗方法外，腰痛患者平时也可以做些膳食，帮助身体增强抵抗。
三七母鸡汤
- 三七10克，母鸡1只。将鸡子弄干净，在其肚中放入三七。再将母鸡放进含水的锅里，等到煮熟后调味即可食用。一星期一次。
- 功效：活血、化瘀、镇痛。
杜仲核桃猪腰汤
猪肾（猪腰）1对切片，大枣2个去核，与杜仲10克、核桃肉20克、生姜2片、米酒3毫升。将这些主要的材料放进锅里熬，沸腾后变成小火炖一个小时左右，就可以吃了，每天一次。
功效：益气补肾，壮腰助阳
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