每個人都希望自己擁有一個健康的身體。通常在我們的身體狀況還都是健康的時候，一般很少有人會為自己的身體狀況做一些保護。一旦我們腰部的疾病發生的時候，已經是到了晚期，也是最不好修復的狀態。目前無論是年輕人還是老年人大部分都患有腰椎間盤突出，現在來說這是一種疾病。下面我們就一起來了解一下腰椎間盤突出疾病的常見病因。腰椎間盤突出疾病的病因是什麼呢?
1、腰間盤突出的一個重要原因就是因為長時間的坐著引起的，特別是那些長年累月坐辦公室的工作人員，因為經常坐著，使自己的腰部得不到活動，固定的姿勢一直保持，腰痠了，也不怎麼重視，這樣就會患上腰間盤突出。
2、現在大部分女性都穿著高跟鞋，這樣人的重心就會過度前移，造成了骨盆的前傾，人體的脊柱彎曲度就會變大，從而腰椎受力集中以後腰椎間盤就容易損傷。
3、通常人在單手提重物行走的時候，就會使人的身體整體的傾斜，加重了腰椎間盤兩側受力不均勻，腰背部肌肉的緊張度也不一樣，對腰椎間盤的危害也是相當大。
1、腰部的疼痛，臀部及腿部出現放射性的疼痛，可以表現在一側或雙側。身體長期固定一個姿勢，那麼改變姿勢就會引起腰部的劇烈疼痛。因為脫落的腰椎間盤在椎管內可以移動位置，當改變姿勢的時候，下肢的疼痛部位也會有所改變。疼痛的位置會固定不變，咳嗽、打噴嚏時也會加重疼痛。
2、因為神經根的損傷，從而導致了支配的腰部體感區的感覺及運動能力減弱甚至會喪失。基本上的表現有：皮膚的麻木、發涼和皮溫下降等等，嚴重的時候還會出現肌肉萎縮甚至肌肉的癱瘓。
除了在家裡做的腰腿鍛鍊之外，還有以下幾種的鍛鍊方法可以利用幫你輕輕鬆鬆地解決腰椎間盤突出。
1、下蹲動作鍛鍊：兩腿左右大致分開約20釐米，上身要伸直，腳跟著地往下蹲。當不能再蹲的時候停留10秒鐘然後緩慢地站起來。下蹲的時候呼氣，下蹲運動可以有效地培養自己的平衡感。
2、拱動腰部鍛鍊。兩腿併攏站定，使勁將自己的腰部和臀部往前拱動、擠壓，直到達到極限，然後就收回。如此反覆20次。
3、仰臥抬臀法鍛鍊：每天晚上睡覺的時候，患者在床上以仰臥位的姿勢，同時雙肘撐在床面上，把頭放在枕上，讓自己的背部、臀部、大腿後側的肌肉用力收縮，讓自己的身體保持挺胸、抬臀的拱橋狀，堅持此動作20~30秒。然後休息一下，反覆此動作，直到15次。
那麼面對這樣麻煩的腰間盤突出，我們可以採用什麼手段，來預防這種病症對患者的危害呢？
1、避免彎腰的負重。腰間盤突出病人應該要減少腰部的負重，儘可能避免的抬放比較重的東西，減少對腰椎的施壓和損害，這是日常保護腰椎的重要方法之一。
2、睡姿一定要正確。如果要想減輕腰間盤突出的痛苦，那麼正確的睡姿是十分重要的。並且這些只是可以減輕腰部使用的壓力，都有十分良好的效果。患者休息的時候儘量面向上或者面朝右睡，如此一來，會使得對腰部的使力減少，對疼痛好轉十分重要。
3、 飲食要蔬菜水果為主，蔬菜放一點鹽和油煮熟，吃菜喝湯；多喝新鮮的果汁。如果術中失血過多，飲食中適當加一點動物肝臟、血製品及豆腐等。少量多餐。注意蛋白質的補充，最好選用牛奶、蛋黃、酸奶等。少喝茶和咖啡。
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